5-HTP: waarvoor dit is, waarvoor dit is en hoe om dit te neem

Tevrede

• Hoe 5-HTP geproduseer word
• Waarvoor is dit
• 1. Depressie
• 2. Angs
• 3. Vetsug
• 4. Slaapprobleme
• 5. Fibromialgie
• Hoe om 5-HTP te neem
• Moontlike newe-effekte
• Wie nie moet neem nie

5-HTP, ook bekend as 5-hydroxytryptophan, is 'n tipe aminosuur wat natuurlik deur die liggaam geproduseer word en word gebruik in die produksieproses van serotonien, 'n belangrike neuro-oordragstelsel wat die oordrag van elektriese seine tussen senuweeselle vergemaklik. tot goeie bui.

As die vlakke van 5-HTP dus baie laag is, kan die liggaam nie genoeg serotonien produseer nie, en dit verhoog die risiko dat iemand verskillende soorte sielkundige afwykings ontwikkel, veral angs, depressie of slaapprobleme.

Dus word aanvulling met 5-HTP toenemend gebruik, as 'n manier om die produksie van serotonien te verhoog en die behandeling van sommige algemene sielkundige afwykings te vergemaklik.

Hoe 5-HTP geproduseer word

Na verskeie studies het die navorsers gevind dat 5-HTP ook in 'n soort Afrika-plant voorkom, benewens die menslike liggaam. Die naam van hierdie plant isGriffonia simplicifoliaen die 5-HTP waarmee die aanvullingskapsules vervaardig word, wat in sommige apteke en gesondheidswinkels verkoop word, word uit die sade geneem.

Waarvoor is dit

Al die gevolge van 5-HTP op die liggaam is nog nie bekend nie, maar verskeie studies dui aan dat dit nuttig kan wees om te help met die behandeling van verskillende toestande, soos:

1. Depressie

Verskeie studies, uitgevoer met dosisse tussen 150 en 3000 mg daaglikse aanvulling van 5-HTP, bewys 'n positiewe uitwerking op die simptome van depressie, wat blykbaar verbeter na 3 of 4 weke van deurlopende behandeling met hierdie aanvulling.

2. Angs

Daar is nog nie veel resultate oor die gebruik van 5-HTP om angsgevalle te behandel nie, maar sommige ondersoeke beweer dat lae dosisse van 50 tot 150 mg per dag kan help om angs meer beheer te hou.

3. Vetsug

Onlangse studies het getoon dat gereelde aanvulling met 5-HTP mense met vetsug of oorgewig kan help, aangesien dit lyk asof die middel die eetlus help reguleer, wat die gevoel van versadiging verhoog.

4. Slaapprobleme

Alhoewel daar min studies by mense gedoen is, het diere-navorsing getoon dat 5-HTP u kan help om makliker te slaap en selfs 'n beter slaapkwaliteit te hê. Dit kan moontlik verklaar word deur 5-HTP, deur die vlakke van serotonien te verhoog, ook bydra tot 'n hoër produksie van melatonien, die belangrikste hormoon wat verantwoordelik is vir die regulering van slaap.

5. Fibromialgie

Verskeie studies is gedoen om die verband tussen die vlakke van 5-HTP in die liggaam en chroniese pyn te probeer verstaan. Die meeste van hierdie studies is gedoen by mense met fibromialgie, wat blykbaar 'n effense verbetering in die simptome het. Hierdie studies is egter baie oud en moet beter bewys word.

Hoe om 5-HTP te neem

Die gebruik van 5-HTP moet altyd gelei word deur 'n dokter of ander gesondheidswerker met kennis oor aanvullings, aangesien dit kan wissel na gelang van die probleem wat behandel moet word, sowel as die gesondheidsgeskiedenis van die persoon.

Daarbenewens is daar geen aanbevole inname van 5-HTP nie, en die meeste professionele persone adviseer dosisse tussen 50 en 300 mg per dag, te begin met dosisse van 25 mg wat geleidelik verhoog word.

Moontlike newe-effekte

Alhoewel dit 'n natuurlike aanvulling is, kan die deurlopende en verkeerde gebruik van 5-HTP die simptome van sommige toestande vererger, soos aandagtekort en hiperaktiwiteit, depressie, algemene angsversteuring of Parkinson se siekte.

Dit is omdat 5-HTP, terwyl die serotonienproduksie verhoog, ook die konsentrasie van ander belangrike neuro-oordragstowwe kan verminder.

Ander meer onmiddellike gevolge kan naarheid, braking, suurheid, maagpyn, diarree en duiseligheid insluit. As dit voorkom, moet aanvullings onderbreek word en die dokter wat leiding gee, geraadpleeg word.

Wie nie moet neem nie

Dit moet nie gebruik word in gevalle van chroniese nierversaking, swanger vroue en kinders onder 18 nie, veral as daar geen mediese advies is nie.

Daarbenewens moet 5-HTP nie gebruik word by mense wat antidepressante gebruik nie, aangesien dit serotonienvlakke oormatig kan verhoog en ernstige newe-effekte kan veroorsaak, waarvan sommige is: citalopram, duloxetine, venlafaxine, escitalopram, fluoxetine, paroxetine, tramadol, sertraline, trazodon, amitriptylien, buspiroon, siklobensaprien, fentaniel, onder andere. Daarom, as die persoon medikasie neem, is dit belangrik om die dokter te raadpleeg voordat u die 5-HTP-aanvulling begin gebruik.