5 gesonde maniere om u pendel te verbeter

Tevrede

• Resensie vir

Die gemiddelde pendelaar in die VSA reis 25 minute in elke rigting, alleen in 'n motor, volgens die jongste sensusdata. Maar dit is nie die enigste manier om rond te kom nie. 'N Groeiende aantal mense ry fiets, ry met die openbare vervoer en ry saam, wat bewys dat hierdie metodes meer is as 'n verbygaande mode of in direkte reaksie op ekonomiese toestande.

Alhoewel alternatiewe pendelroetes beslis makliker is vir die omgewing (en dikwels die beursie), is daar tog maniere om 'n gesonde pendel te maak. Lees verder vir 'n paar gesonde maniere om jou pendel te verbeter:

1. Ry 'n fiets: Dit is 'n toenemende algemene pendel om per fiets na die kantoor te kom. Trouens, Vancouver-stadsamptenare het onlangs berig dat fietsry soveel afgeneem het dat die munisipale busdiens, wat staatmaak op finansiering van pendelaars se gasbelasting, swaarkry. Aan die ander kant van die vasteland berig die regering van New York dat fietsryers in 2011 tot 18 846 per dag is, vergeleke met 5 000 in 2001. Dit is goeie nuus vir u hart: 'n Studie in die Tydskrif van die American College of Cardiology het bevind dat mans en vroue wat aktief pendel, minder geneig is om hartversaking te kry tydens 'n opvolg van 18 jaar. Boonop het 'n ontleding van die gesondheidsvoordele van fietspendelaars teenoor die gevaar van ongelukke bevind dat die voordele nege keer groter was as die nadele.

2. Neem die bus: Natuurlik, om die bus te neem is nie op sigself die beste oefening nie. Maar diegene wat die bus ry, is ook geneig om meer as hul eweknieë in motors te stap, byvoorbeeld na en van die bushalte en op korter boodskappe. Hierdie week het 'n Britse studie dit bevestig toe dit gevind het dat buskaartjies aan ouer volwassenes hul algehele fisiese aktiwiteit verhoog.

3. Luister na klassieke musiek: 'N Pendel kan baie spanning bied voordat u die angs van die werkdag in ag neem. Maar u kan iets daaraan doen. ’n Opname onder bestuurders wat na musiek luister, het bevind dat diegene wat op klassieke of popmusiek ingestem het, minder geneig was om “padwoede” te voel as diegene wat vir rock of metal gekies het. En selfs die AAA -stigting vir verkeersveiligheid beveel aan om na klassieke musiek te luister om stresvolle (of woelige!) Bestuurstoestande te vermy.

4. Beweeg binne vyf myl: Lang pendelroetes is sleg vir jou. Daar is geen twee maniere daaroor nie. Een studie van drie middelgroot stede in Texas het bevind dat soos die pendellengte toegeneem het, ook bloeddrukvlakke en middellyfgroottes toegeneem het. Daarteenoor was diegene met korter pendel (vyf myl of minder) baie meer geneig om die regering 30 minute matige tot hoë fisieke aktiwiteit aan te beveel, drie keer per week.

5. Voeg 30 minute se stap by: Baie mense werk of woon in plekke wat nie 'n voetgangerkultuur ondersteun nie. As daar geen manier is om na die kantoor te stap nie, ry dan na 'n plek wat toeganklik is om te voet te werk. Diegene wat 'hoë' vlakke van pendelaktiwiteite gehad het (30 minute of langer) het 'n verminderde risiko vir hartversaking.

Meer oor Huffington Post Healthy Living:

Achoo! Die ergste plekke vir herfsallergieë

Die gesonde kombuis krammetjies wat jy moet hê

Voedsel wat ryk is aan antioksidante vir 'n gesonde hart

Resensie vir