5 Geestesgesondheidtoepassings om Coronavirus-angs te bestuur

Tevrede

• 1. As jy net moet praat: Wysa
• 2. As jy nie uit die bed kan kom nie: BoosterBuddy
• 3. As u aanmoediging nodig het: Skyn
• 4. As u moet kalmeer: ​​# SelfCare
• 5. As u ekstra ondersteuning benodig: Talkspace

Jou slimfoon hoef nie 'n bron van eindelose angs te wees nie.

Ek sal dinge nie suikerlaag nie: dit is nou 'n uitdagende tyd om na ons geestesgesondheid om te sien.

Met die onlangse uitbraak van COVID-19 is baie van ons beperk tot ons huise, bang vir ons gesondheid en die van ons geliefdes. Ons probeer aanpas by ontwrigte roetines en word gebombardeer met opspraakwekkende nuusberigte.

Dit is baie.

'N Pandemie het allerlei nuwe struikelblokke in die versorging van onsself bekendgestel - en dit is te verstane dat ons sukkel om die daaglikse lewe die hoof te bied.

Gelukkig vir ons is daar nuttige gereedskap op ons slimfone beskikbaar. En as iets van 'n selfversorgende nerd, het ek omtrent elke app probeer wat u kan voorstel.

Met al die vrees en onsekerheid is ek dankbaar dat ek 'n digitale gereedskapstel beskikbaar het. Ek het 'n kort lys met my gunsteling programme opgestel wat my bestendig hou, met die hoop om u 'n hupstoot te gee wanneer u dit die nodigste het.

1. As jy net moet praat: Wysa

Alhoewel dit ideaal sou wees om 'n geliefde of geestesgesondheidswerker te alle tye beskikbaar te hê, is dit nie altyd 'n opsie vir baie van ons nie.

Tik Wysa in, 'n geestesgesondheidsbat wat terapie-gebaseerde praktyke en aktiwiteite gebruik - insluitend kognitiewe gedragsterapie, dialektiese gedragsterapie, bewustheid, gemoedsopsporing en meer - om gebruikers te help om hul geestesgesondheid beter te bestuur.

Of u nou laat in die nag wakker is om 'n paniekaanval te probeer afweer, of bloot hulpmiddels benodig om angs of depressie te hanteer, Wysa is 'n vriendelike AI-afrigter wat u kan help om die moeilike oomblikke te navigeer wanneer dit kom ... selfs al is dit 3 is

In die lig van die COVID-19-uitbraak het Wysa se ontwikkelaars die AI-kletsfunksie, sowel as sy gereedskapspakke rondom angs en isolasie, heeltemal gratis gemaak.

Dit is beslis die moeite werd om te ondersoek as u sukkel om hulp te bekom, of net addisionele hanteringsvaardighede benodig.

2. As jy nie uit die bed kan kom nie: BoosterBuddy

BoosterBuddy lyk miskien oulik, maar ek glo regtig dat dit een van die beste programme vir geestesgesondheid is. Om nie te praat nie, dit is heeltemal gratis.

Die app is ontwerp om gebruikers deur die dag te help, veral as hulle met 'n geestesgesondheidstoestand leef. (Bonus: die app is geskep met insette van jong volwassenes wat met geestesongesteldheid leef, so dit is beproef en waar!)

Elke dag gaan gebruikers in met hul 'maat' en voltooi drie klein take om hulle te help om 'n bietjie momentum vir die dag op te bou.

Wanneer hulle hierdie opdragte voltooi, verdien hulle munte wat dan vir belonings kan verruil word, sodat u u diervriend kan aantrek in 'n vakkie, 'n sonbril, 'n smaakvolle serp en meer.

Van daar af het u toegang tot 'n uitgebreide woordelys van verskillende hanteringsvaardighede, georganiseer volgens toestand, 'n joernaal, 'n medikasie-alarm, 'n taakbestuurder en meer, alles in een sentrale app.

As dit net lyk asof u uself nie uit die bed kan trek nie en 'n bietjie meer (sagte) struktuur benodig vir u dag, het u BoosterBuddy beslis nodig.

3. As u aanmoediging nodig het: Skyn

Hoewel Shine 'n intekening benodig, is dit myns insiens die prys werd.

Skyn kan die beste beskryf word as 'n selfversorgingsgemeenskap. Dit bevat daaglikse meditasies, pep-praatjies, artikels, gemeenskapsbesprekings en meer, alles saamgevoeg om u te help om 'n soliede praktyk in u alledaagse lewe te verweef.

Met die fokus op selfmedelye en persoonlike groei, is Shine soos om 'n lewensafrigter by u te hê oral waar u gaan.

Anders as baie meditasie-apps op die mark, is Shine nie pretensieus nie. Die begeleide meditasies is gelyke dele kragtig en toeganklik. Shine gebruik alledaagse taal en 'n opbouende toon om gebruikers te bereik wat andersins afgeskrik kan word deur ander programme wat hulself te ernstig opneem.

Bonus: dit is geskep deur twee vroue van kleur, wat beteken dat u nie die hokey, toepaslike woo-goed sal kry wat u in ander programme kan vind nie.

Daar is 'n sterk fokus op inklusiwiteit en toeganklikheid, wat dit 'n wonderlike hulpmiddel maak en 'n uitstekende onderneming om te ondersteun.

4. As u moet kalmeer: ​​# SelfCare

Wanneer u voel hoe u angs begin toeneem, is #SelfCare die app waarvoor u moet reik.

Met hierdie pragtig ontwerpte app kan jy voorgee dat jy die dag in die bed deurbring, met strelende musiek, beeldmateriaal en aktiwiteite om jou in 'n rustiger toestand te verlig.

Nou meer as ooit tevore kan klein oomblikke van berusting ons koppe bo water hou. Met #SelfCare kan u u ruimte versier, 'n tarotkaart teken vir inspirasie, 'n kat knuffel, na 'n altaar en plante neig, en meer.

Dit bied bemoedigende woorde en ontspannende take vir 'n oomblik van bedagtheid en kalmte - en wie kon nou nie een van diegene gebruik nie?

5. As u ekstra ondersteuning benodig: Talkspace

Alhoewel al hierdie programme iets bied, is dit belangrik om te onthou dat sommige van ons steeds professionele ondersteuning benodig.

Ek het al 'n aantal terapie-apps probeer, maar Talkspace bly by verre my gunsteling. Ek bespreek my eie ervaring en advies uitvoerig in hierdie artikel as u nuuskierig is.

Aanlynterapie is baie belangrik noudat so baie van ons hulself isoleer in die lig van COVID-19. As u agterkom dat u lewe om watter rede ook al onbeheerbaar geword het, is daar geen skande om hulp te soek nie.

Alhoewel 'n app nie 'n pandemie gaan beëindig nie, kan dit ons help om ons geestesgesondheid te versterk en veerkragtigheid op te bou gedurende 'n kritieke tyd - en tot ver in die toekoms.

Sam Dylan Finch is 'n redakteur, skrywer en digitale media strateeg in die San Francisco Bay Area.Hy is die hoofredakteur van geestesgesondheid en chroniese toestande by Healthline.Soek hom op Twitter en Instagram en leer meer oor SamDylanFinch.com.