5 wenke om hoofpyn te verlig sonder medikasie

Tevrede

• 1. Sit koue of warm kompresse aan
• 2. Drink koffie
• 3. Hoofmassering
• 4. Slaap lekker
• 5. Drink tee
• Wanneer om dokter toe te gaan

Hoofpyn is baie algemeen, maar dit kan verlig word sonder medikasie deur eenvoudige maatreëls soos om koue kompresse op die voorkop te plaas, veral as die oorsaak van hoofpyn byvoorbeeld spanning, swak dieet, moegheid of angs is.

Die hoofpyn gaan meestal met hierdie eenvoudige maatreëls oor, maar as dit konstant is, verbeter dit nie met verloop van tyd nie of as dit gepaard gaan met ander simptome soos koors, malaise, braking en oormatige moegheid, is dit belangrik om na die dokter sodat toetse gedoen kan word om die oorsaak van die pyn te identifiseer en om behoorlike behandeling te begin.

'N Paar wenke om hoofpyn te verlig sonder om medikasie in te neem, is:

1. Sit koue of warm kompresse aan

Afhangend van die oorsaak van hoofpyn, kan die gebruik van koue of warm kompressies aangedui word om die pyn te verlig. Die kompressie moet toegepas word op die kop waar die pyn gevoel word, aan die agterkant van die nek of op die voorkop, byvoorbeeld vir ongeveer 10 tot 20 minute.

Die koue kompressie word gewoonlik aangedui as hoofpyn tipies is van migraine, dit wil sê wanneer dit konstant is, en in sommige gevalle gepaard gaan met ander simptome. Die kompressie met koue water help dus om die bloedvate in die kop saam te trek en die bloedvolume in die omgewing te verminder, wat pyn verlig.

Aan die ander kant word kompressies met warm water aangedui as die hoofpyn spanning is, dit wil sê veroorsaak deur spanning. In hierdie geval kan u, bo en behalwe om die kompressie warm te maak, ook in warm water bad, want dit help om bloedvate te verwyd en die liggaam te laat ontspan, wat die hoofpyn kortstondig verlig.

Daarom is dit belangrik dat die oorsaak van hoofpyn geïdentifiseer word om uit te vind of dit beter is om die koue of warm kompressie te doen. Leer hoe om die soorte hoofpyn te identifiseer.

2. Drink koffie

'N Koppie sterk suikervrye koffie help ook om hoofpyn natuurlik te beveg, en is nuttig selfs in die geval van 'n babelas. Dit is egter belangrik om die persoon se toleransie vir kafeïen te ken, want in sommige gevalle kan koffie drink die hoofpyn verhoog, in die geval van mense wat reeds migraine het, of geen effek het nie.

Dit is ook belangrik om gedurende die dag baie vloeistowwe te drink, omdat hoofpyn ook 'n teken van uitdroging kan wees.

3. Hoofmassering

Hoofmassering is ideaal om hoofpyn te verlig, aangesien dit die bloedstroom mobiliseer, pyn verminder en help ontspan. Die massering moet met die vingerpunte uitgevoer word, wat die voorkop, nek en die kant van die kop masseer. Kyk na die massering stap vir stap om hoofpyn te verlig deur na die volgende video te kyk:

4. Slaap lekker

Hoofpyn is dikwels 'n aanduiding dat die liggaam rus nodig het, en dit kan help om hoofpyn te verlig as u lekker slaap. Hiervoor is dit belangrik om die tyd om te gaan slaap te respekteer, vermy om aan die telefoon te bly of televisie te kyk en 'n donker omgewing te skep, dus is dit moontlik om slaap te stimuleer en dit moontlik te maak om die laaste fase van die slaap te bereik, wat verantwoordelik is vir 'n groter gevoel van rus.

Kyk na ander wenke om lekker te slaap.

5. Drink tee

As die hoofpyn nie met die vorige stappe verdwyn nie, kan u 1 koppie gemmertee drink, want dit het pynstillende en ontstekingsremmende eienskappe, wat help om die hoofpyn te verlig. Plaas net 2 cm gemmerwortel in 'n koppie water, kook vir 5 minute, sif, koel af en drink. Kyk na ander huismiddelopsies vir hoofpyn.

Wanneer om dokter toe te gaan

Dit word aanbeveel om dokter toe te gaan in geval die hoofpyn nie beter word nie of erger is nadat u die bogenoemde wenke gevolg het, as dit langer as 3 dae duur of as die persoon ander simptome het soos loopneus, keelseer, algemene malaise. naarheid of braking, byvoorbeeld.

In hierdie gevalle kan die dokter toetse bestel om die oorsaak van hoofpyn te identifiseer en die toepaslike behandeling te lei, wat indien nodig met pynstillers, anti-inflammatoriese middels of antibiotika gedoen kan word.

Sommige kosse kan ook hoofpyn vererger, en dit moet vermy word, soos in die eetgereg, as gevolg van oortollige bymiddels en peper. Aan die ander kant help ander om te verlig, soos byvoorbeeld in die geval van vis, sade en neute. Kyk na die volgende video om uit te vind watter voedselsoorte u hoofpyn beter of slegter maak: