Hoe ek geleer het om lief te wees vir hardloop sonder musiek

Tevrede

• Resensie vir

'N Paar jaar gelede het 'n span navorsers van die Universiteit van Virginia en die Harvard-universiteit besluit om te ondersoek hoe goed mense hulself kan aflei sonder afleidings soos telefone, tydskrifte of musiek. Hulle het gedink dit sou redelik maklik wees, gegewe ons groot, aktiewe breine vol interessante herinneringe en stukkies inligting wat ons langs die pad opgetel het.

Maar eintlik het die navorsers ontdek dat mense haat alleen gelaat word met hul eie gedagtes. In 'n studie wat hulle in hul ontleding ingesluit het, kon ongeveer 'n derde dit nie doen nie, en bedrieg hulle deur op hul selfone te speel of na musiek te luister gedurende die studietyd. In 'n ander een het 'n kwart van die vroulike deelnemers en twee derdes van die manlike deelnemers verkies om hulself letterlik met elektrisiteit te skok om hul aandag af te lei van wat ook al in hul koppe aangaan.

As dit vir jou mal klink, stel jou die volgende voor: Jy is op die punt om te gaan hardloop. Jy steek jou oorknoppe in en trek jou foon uit net om te besef dat die liewe god, die battery uit die battery is. Vra u uself af: sou u dit op 'n manier veroorsaak dat iTunes 'n elektriese skok veroorsaak, as u dit op 'n ander manier laat brand? Nou nie so mal nie, reg?

Na my mening lyk dit asof daar twee soorte hardlopers is: diegene wat gelukkig in stilte op die paaie val, en diegene wat eerder hul linkerarm wil kou as om hul koptelefoon op te offer. En eerlikwaar, ek het myself nog altyd as 'n lid van kamp nommer twee gereken.Eintlik het ek die stille soort hardlopers as vreemd beskou. Hulle het altyd so gelyk evangelies daaroor. "Probeer dit net!" sou hulle aandring. "Dis so vreedsaam!" Ja, miskien wil ek nie rustig wees op myl 11 van 'n lang termyn nie. Miskien wil ek Eminem hê. (Na alles, studies toon dat musiek jou kan help om vinniger te hardloop en sterker te voel.)

Maar onderliggend aan my oordeel was jaloesie. Hardloop in stilte doen lyk vreedsaam, selfs meditatief. Ek het altyd gevoel asof ek uitmis, net die kilometers weg maal sonder om by die regte zen aan te tik wat net kom as jy alle afleidings afgeskakel het-suiwer hardloop. So een noodlottige oggend, toe ek op een of ander manier vergeet het om my foon te laai, het ek uitgegaan sonder die dowwe toon van Marshall Mathers in my ore. En dit was ... okay.

Om die waarheid te sê, dit was nie presies die lewensveranderende ervaring waarna ek gesoek het nie. Ek het nie daarvan gehou om my eie asem te hoor terwyl ek hardloop nie. (Is ek op die punt om te sterf?) Maar ek het wel meer verbind met die wêreld om my gevoel. Ek het voëls gehoor, my tekkies teen die sypaadjie geslaan, die wind deur my ore, die stemme van mense terwyl ek daar verbystap. (Party skree die ou “Hardloop Bos, hardloop!” of een of ander ding wat sekerlik ’n hardloper gaan vies maak, maar wat kan jy doen?) Die kilometers het net so vinnig verbygegaan soos toe ek na musiek geluister het. Ek het omtrent dieselfde spoed as gewoonlik gehardloop.

Maar iets vreemds het gebeur. Alhoewel ek 'n redelike positiewe ervaring gehad het, het ek al die ou vrese die volgende keer dat ek dit oorweeg het om sonder musiek te hardloop, teruggekom. Waaroor sal ek dink? Wat as ek verveeld raak? Wat as my hardloop moeiliker voel? Ek kan dit nie doen nie. Die koptelefoon word ingeneem, die volume styg. Wat gaan aan?

Terug na die studie van die Universiteit van Virginia vir 'n oomblik. Wat is dit om alleen te wees met ons gedagtes wat voel so afstotend sal ons onsself eerder skok as om dit te doen? Die studie -outeurs het 'n teorie gehad. Mense is hard-wired om hul omgewing te skandeer, op soek na bedreigings. Sonder iets spesifiek om op te fokus-'n teks van 'n vriend, 'n Instagram-feed-voel ons ongemaklik en gestres.

Om te weet dat daar 'n studie-gesteunde rede was dat ek instinktief daarteen was om in stilte te hardloop, was vertroostend. En dit het my hoop gegee dat ek kon leer om kaaloor te hardloop. Ek het besluit om klein te begin. Eers het ek die musiek vir podcasts verruil. Bedrog, ek weet, maar dit voel soos 'n stap in die rigting van stilte.

Vervolgens het ek 'n meditasie-toepassing genaamd Headspace afgelaai (gratis om aan te meld, dan $13 per maand; itunes.com en play.google.com), wat 'n op-die-pad meditasiereeks het, insluitend een spesifiek vir hardloop. Die "onderwyser," Andy, praat jou eintlik deur 'n hardloop, en wys jou hoe om te mediteer terwyl jy beweeg. Nadat ek 'n paar keer daarna geluister het, het ek mini-meditasies begin inkorporeer in die meeste van my lopies, die volume op my podcasts 'n paar minute verlaag en gefokus op die gevoel van my voete wat die grond een na die ander tref. (Die kombinasie van meditasie en oefening is eintlik 'n kragtige stemmingsversterker.)

Toe, een oggend, was ek halfpad deur 'n oggenddraf, en ek haal net my oorfone uit. Ek was al in my groef, so ek het geweet dat die beweging waarskynlik nie my bene skielik sou laat stop nie. Dit was 'n pragtige dag, sonnig en warm genoeg vir 'n kortbroek, maar koel genoeg dat ek nie oorverhit gevoel het nie. Ek het om my gunsteling plek in Central Park gehardloop. Dit was vroeg genoeg dat slegs ander hardlopers uit was. Ek wou net my hardloop geniet, en vir 'n slag het die geluid uit my oorknoppe gevoel asof dit my vloei onderbreek in plaas daarvan om dit te help. Vir die volgende twee myl het ek niks anders nodig nie as die egalige geluid van my asemhaling, my skoene wat die roete slaan, die wind deur my ore. Daar was dit-die zen waarna ek gesoek het.

Daar is nog dae wanneer al wat ek wil hê, is om uit te soneer terwyl ek na 'n noukeurig saamgestelde lopende snitlys luister. ek soos musiek, en dit het tog 'n paar kragtige voordele. Maar daar is iets besonders aan silent runs. En as niks anders nie, is dit bevrydend om nie meer my lopies te hoef te beplan oor hoe gelaai my foon is nie.

Resensie vir