6 "Fancy" Food Store vetstrikke

Tevrede

• Gratis monsters
• Die Prepared Foods-toonbank
• Gesondheid Halos
• Drankkroeë
• Die Kaasafdeling
• Voorgesoute en vooraf gemarineerde vleis
• Resensie vir

Loop by u plaaslike 'fynproewers' -kruidenierswinkel in, en u word verwelkom deur hope kunsgeregte vrugte en groente, mooi verpakte gebak, meer variëteite kase en vleiswortels as wat u ooit geweet het, en die heerlike geur van almal. Dit sorg vir 'n aangenamer (as duurder) inkopie-ervaring as wat u in u gemiddelde supermarkt sou hê, maar dit is ook maklik om te vergeet dat kalorieë steeds lekker is, al dan nie. En selfs as jy selde by hierdie plekke inkopies doen, is daar rondom die vakansie 'n goeie kans dat jy dalk 'n draai kan maak vir 'n spesiale item of net om te spog.

Daar is geen rede nie, maar jy moet 'n paar pond optel terwyl jy gemarineerde olywe en gevulde dadels optel om na jou vriend se partytjie te neem. Wees op die uitkyk vir hierdie topversoekings wat geïdentifiseer is deur Rachel Begun, R.D., 'n woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde, en volg haar raad sodat jy nie jou kalorie-sin by die deur nagaan nie.

Gratis monsters

Ja, die verouderde dubbele cheddar kom uit 'n oulike Vermont-dorpie, en die donker sjokolade is plaaslik, kunsmatig en verpak in handgemaakte herwinde papier ... maar die kalorieë tel vinnig op. 'Dit is 'n klassieke voorbeeld van onoplosbaar eet net omdat u voedsel beskikbaar het,' sê Begun. Wanneer jy nie honger is nie en iets het wat geldgewys gratis is, kan dit voel gratis kalorie-gewys, sodat jy nie rekening hou met dit wanneer jy optel wat jy vir die dag geëet het nie. Alhoewel dit afhang van wat en hoeveel jy smul, kan jy maklik meer as 200 kalorieë optel, veral as jy verbygaan en meer as een keer smul.

Die Prepared Foods-toonbank

Beskou die slaaie en ander voorafgemaakte geregte agter die toonbank as restaurantvoedsel-selfs dié met oënskynlik gesonde bestanddele, soos geroosterde hoender of groente, bevat dikwels groot hoeveelhede natrium, sous, olie, botter en dressings. Vra die persoon agter die toonbank om joune bo -op die opdienbord te neem, waar die kos nie die bygevoegde kalorieë bevat nie, en slaan die ekstra sous of sous oor. Wees ook versigtig vir porsiegroottes: Selfs die kleinste om te gaan houer hou gewoonlik meer as een porsie.

Gesondheid Halos

Fynproewersmarkte is nie net die tuiste van spesiale voedsel nie, maar dit is ook gereeld die plek vir organiese produkte, glutenvrye lekkernye en reekse veganistiese kosse. Dit is alles wonderlik as u 'n spesifieke dieet volg of bloot 'n verskeidenheid wil hê, maar navorsing toon dat hierdie etikette 'n goeie verband het. In 'n studie wat by die Cornell Food and Brand Lab gedoen is, het snackers geglo dat koekies gemerk "organies" 40 persent minder kalorieë bevat wat dieselfde behandel sonder 'n etiket. Die waarheid is, "natuurlik," "organies," en al die ander woorde wat jy sien op verpakking beteken nie 'n kos is laag in kalorieë of selfs besonder gesond. Kontroleer altyd die kalorieë en versadigde vet per porsie aangesien 'n boks of sak dikwels meer as een porsie bevat, skandeer dan die bestanddelelys vir bygevoegde of kunsmatige items.

Drankkroeë

Terwyl die spyskaartitems in die sapkroeg en koffiewinkel van die winkel gesonde bestanddele bevat, is dit ook geneig om in groot houers te kom. Vra vir enigiets groter as agt of 10 onse, en jy kan soveel as 400 tot 500 kalorieë afslurp, veral as jy een van daardie 12-woord-lange versnitte aanvra wat ekstras het soos jogurt, neutbotter, proteïenpoeier, gegeurde stroop, of geklopte room. Om u kalorieë te drink, is 'n seker manier om gewig te kry, aangesien u liggaam nie die kalorieë registreer nie, want dit beteken dat u sal eet wat u gewoonlik doen bo-op al die vloeistof. As u na die kroeg buik, moet u verhoed dat u maag uitbrei deur by 8 gram te bly. Vir sappe, fokus op laer-kalorie groente soos komkommer, setperke en wortels. As jy smoothies of koffie verkies, slaan hoë-vet, hoë-kalorie byvoegings soos stroop, suikers en geklopte room oor, en versoet eerder met 'n bietjie heuning of speserye soos kaneel of neutmuskaat.

Die Kaasafdeling

Spesialiteitskase kom met aanloklike name - Franse brie, Italiaanse taleggio, Spaanse bok - maar selde kom hulle met voedingsetikette, en wat vet en kalorieë betref, is hulle gelaai. Een skamele ons (ongeveer die grootte van 'n lipstiffiebuis) van die meeste kaas is ongeveer 100 kalorieë en 10 gram versadigde vet, afhangende van die verskeidenheid. Wanneer jy jou proe-bord beplan, herinner jouself dat alhoewel jy nie die kalorietelling op die etiket kan sien nie, dit steeds 'n uitspatting is, en probeer om by een of twee dobbelsteengrootte porsies of 'n enkele superdun skyfie te hou.

Voorgesoute en vooraf gemarineerde vleis

Loop deur die vis- en vleisafdelings, en u sal voorgeregte vind wat reeds gekruid, gemarineer en gepaneer is, wat voorbereidings sny of uitskakel, maar ekstra kalorieë byvoeg-en die minute wat u kan bespaar, is nie die moeite werd nie. Vryf en marinades is maklik om te neem en neem baie min tyd. Vra die slagter of visverkoper wat hulle gebruik het en meng die mengsel self tuis. U sal ook geld bespaar, aangesien die pryse van hierdie aanbiedings aansienlik verhoog word.

Resensie vir