Hoe om 'n geknypte senuwee in die lies te identifiseer en te behandel

Tevrede

• Oorsake
• Simptome
• Geknypte senuwee teenoor spasma
• Diagnose
• Behandeling
• Boererate
• Strek
• Piriformis strek
• Om dit te doen:
• Buite heupstrek
• Om dit te doen:
• Wanneer u dokter moet besoek
• Die slotsom

U liesarea is die streek tussen u onderbuik en u bobene. 'N Geknypte senuwee in die lies vind plaas wanneer weefsels - soos spiere, bene of senings - in jou lies 'n senuwee saamdruk.

Weefsel wat op die senuwee knyp, kan die senuwee se vermoë om sensoriese inligting aan 'n sekere area van die liggaam te verskaf, inmeng. Dit kan lei tot simptome soos pyn, tinteling of gevoelloosheid wat slegs u liesarea kan beïnvloed of u been kan afskiet.

'N Geknypte liessenuwee kan 'n aantal oorsake hê, van liesbeserings tot oorgewig.

'N Tydelik geknypte senuwee kan dalk nie langtermyn komplikasies veroorsaak nie. Maar 'n senuwee wat vir 'n lang tyd vasgeknyp is, kan permanent beskadig word of chroniese pyn veroorsaak.

Oorsake

Hier is 'n paar van die mees algemene oorsake van geknypte liessenuwees:

• Die liesarea beseer. As u 'n bekken- of bobeenbeen breek of 'n spier of ligament span, kan die senuwees in die lies knyp. Liesontsteking en swelling weens beserings kan ook senuwees knyp.
• Dra stywe of swaar klere. Skraal jeans, korsette, gordels of rokke wat jou lies knyp, kan senuwees knyp, veral as jy beweeg en weefsels teen mekaar druk.
• Oorgewig of vetsugtig wees. Druk van liggaamsgewig op interne weefsels, veral as u staan ​​of rondbeweeg, kan senuwees knyp.
• Jou rug beseer. Onderbeserings en rugmurgbeserings kan die senuwee- of liesweefsel stoot en die liessenuwees knyp.
• Swanger wees. 'N Uitbreidende baarmoeder kan weefsels daaromheen druk en die senuwees in die omgewing knyp. Namate u baba groei, kan hul kop ook druk op die bekkenarea plaas, wat lei tot senuwees in die bekken en lies.
• Mediese toestande. Sommige toestande van die senuweestelsel, soos meralgia paresthetica of diabetes, kan senuwees knyp, saamdruk of beskadig.

Simptome

Algemene simptome van 'n geknypte lies senuwee sluit in:

• verlies aan sensasie in die gebiede wat deur die senuwee verskaf word, is asof dit 'aan die slaap' is
• swakheid of verlies aan spierkrag in die aangetaste gebied, veral as u loop of bekken- en liesspiere gebruik
• sensasie van penne en naalde (parestesie)
• gevoelloosheid in die lies of bo-dye
• pyn wat wissel van dof, seer en chronies tot skerp, intens en skielik

Geknypte senuwee teenoor spasma

Spierspasmas kan 'n rukkende gevoel of pyn hê wat van lig tot ernstig kan wees. Die simptome is dikwels soortgelyk aan dié van 'n geknypte senuwee.

Senuweeskade of oorstimulasie kan 'n spierspasma veroorsaak, maar spasmas verskil van geknypte senuwees deurdat dit 'n aantal ander oorsake kan hê en nie net gebeur as senuwees saamgepers word nie. Sommige algemene oorsake van spierspasmas sluit in:

• intense oefening wat melksuuropbou in spiere veroorsaak
• angs of spanning
• het baie kafeïen of ander stimulante
• tekorte aan kalsium, vitamien B of vitamien D
• ontwater word
• gebruik sigarette of ander produkte wat nikotien bevat
• neem sekere medisyne, soos kortikosteroïede
• langtermyn-effekte van neurologiese siektes, soos 'n beroerte of serebrale gestremdheid

Diagnose

Die mees voor die hand liggende manier om 'n geknypte senuwee te identifiseer, is om te probeer afsonder watter bewegings opvallende simptome soos pyn of swakheid tot gevolg het. As u byvoorbeeld op u voet uittree en die gevolglike druk pyn in u lies veroorsaak, kan 'n geknypte senuwee die probleem wees.

As u na u afspraak gaan, sal u dokter eers 'n fisiese ondersoek doen waarin u u navraag sal doen oor u mediese geskiedenis en simptome. Hulle sal ook u hele liggaam visueel ondersoek vir tekens van toestande wat kan lei tot geknypte liessenuwees.

U dokter kan ook toetse aanbeveel om die weefsels en gedrag van spiere en senuwees in u lies en bekken van naderby te ondersoek om 'n geknypte senuwee te diagnoseer. Sommige moontlike toetse sluit in:

• Behandeling

  Sommige mediese behandelings wat u dokter kan voorskryf, sluit in:

  • kortikosteroïede inspuitings om enige ontsteking wat die senuwee knyp te verlig, asook om u pyn te verminder
  • trisikliese antidepressante om pyn te help verminder
  • antisyne medisyne soos pregabaline (Lyrica) of gabapentine (Neurontin) om die pynlike effekte van 'n geknypte senuwee te verminder
  • fisiese terapie om u te help om te leer hoe u u lies-, heup- of beenspiere kan beweeg sodat u nie senuwees kan knyp of beskadig nie
  • chirurgie (in ernstige gevalle) om die druk op die senuwee te verminder wat veroorsaak word deur langdurige ontsteking of mediese toestande

  Boererate

  Hier is 'n paar boererate om die pyn van 'n geknypte senuwee te verminder of te voorkom dat dit heeltemal gebeur:

  
  
  • Rus en verminder die druk op die senuwee totdat die pyn bedaar.
  • Dra lospassende klere.
  • Moenie gordels te styf dra nie.
  • Probeer om ekstra gewig te verloor wat druk op die senuwees in die lies kan veroorsaak.
  • Doen daaglikse strek om druk op u liessenuwees te verlig.
  • Dien 'n koue pak toe om swelling te verminder of 'n warm pak om spiere te laat ontspan.
  • Oorweeg dit om 'n staande lessenaar of 'n houdingskorrigeerder te gebruik om druk op u heupe en lies te verminder en om senuweeagtigheid te voorkom.
  • Neem sonder medisyne pynstillers soos ibuprofen (Advil).

  Strek

  Hier is 'n paar strekke wat u kan probeer om 'n geknypte senuwee in u lies te verlig.

  Piriformis strek

  Om dit te doen:

  • Sit met u bene gebuig en parallel met mekaar.
  • Sit die enkel aan die kant van u lies wat op die ander knie geknyp voel.
  • Gaan lê plat en kyk na bo.
  • Buig jou been totdat jy jou knie met jou hande kan bereik.
  • Trek u knie stadig en saggies na u gesig.
  • Reik af om u enkel te gryp en trek u been op na die heup aan die ander kant van u liggaam.
  • Hou hierdie posisie vir 10 sekondes.
  • Herhaal dit met u ander been.
  • Doen dit 3 keer vir elke been.
  

  Buite heupstrek

  Om dit te doen:

  • Staan regop en sit die been aan die kant wat agter jou ander been vasgeknyp voel.
  • Beweeg jou heup na buite en leun na die ander kant.
  • Steek die arm aan die kant van die aangetaste deel van die lies bokant jou kop uit en strek dit na daardie kant van jou liggaam.
  • Hou hierdie posisie vir tot 20 sekondes.
  • Herhaal dit met die teenoorgestelde kant van u liggaam.
  

  Wanneer u dokter moet besoek

  Raadpleeg u dokter so gou as moontlik as 'n geknypte senuwee intense, ontwrigtende pyn veroorsaak, wat dit moeilik maak om u daaglikse lewe of werk vir 'n lang tydperk te verrig.

  Dit is veral belangrik as u 'n atleet is, handearbeid doen in u beroep of baie fisiese aktiwiteite in die huis doen. Hoe vroeër u agterkom wat dit veroorsaak en hoe u dit moet behandel, hoe minder waarskynlik sal u enige langdurige pyn of skade ervaar.

  U moet ook u dokter besoek as daar skielik pyn opduik sonder enige duidelike oorsaak, soos om lang periodes te sit of intense fisieke aktiwiteit te doen.

  Maak 'n afspraak as u ook die volgende raaksien:

  • 'n bult in u liesarea, wat 'n breuk of 'n gewas kan wees
  • u het simptome van 'n urienweginfeksie (UTI), soos brand wanneer u urineer, of algemene bekkenpyn
  • u het simptome van nierstene, soos bloed in u urine of erge pyn as u urineer

  As u nog nie 'n neuroloog het nie, kan u deur dokters in u omgewing blaai deur die Healthline FindCare-instrument.

  Die slotsom

  'N Geknypte senuwee in u lies is gewoonlik nie 'n ernstige probleem nie en kan vanself verdwyn met 'n tuisbehandeling of voorkomende maatreëls.

  Raadpleeg u dokter as die pyn lank duur of so intens is dat dit u daaglikse aktiwiteite onderbreek.