6 verborge gesondheidsvoordele van joga

Tevrede

• Dit versterk dinge in die slaapkamer
• Dit wek kosdrange
• Dit herstel jou immuniteit
• Dit maak migraine minder gereeld
• Dit verlig PMS -krampe
• Dit stop die verleentheid van lekkasies
• Resensie vir

Joga het iets vir almal: Fiksheidsfanatici is mal daaroor omdat dit jou help om maer spiermassa op te bou en buigsaamheid te verbeter, terwyl ander in die geestelike voordele daarvan hou, soos minder stres en verbeterde fokus. (Kom meer te wete oor Your Brain On: Joga). En nou toon navorsing dat daar nog meer is om van die oefening te hou, soos die feit dat dit u hart kan help.

Alhoewel joga nie as 'n kardio -oefensessie beskou word nie, is die oefening eintlik net so goed vir u hart as aërobiese oefeninge soos vinnige stap of fietsry, volgens 'n nuwe verslag in die Europese Tydskrif vir Voorkomende Kardiologie. Navorsers het bevind dat beide tipes aktiwiteite LMI, cholesterolvlakke, bloeddruk en hartklop verlaag, vier sleutelmerkers van hartgesondheid.

En dit is net die begin. As jy nie reeds 'n gewone jogi is nie, sal hierdie ses ander voordele jou inspireer om jou mat af te stof en om-ing te kry.

Dit versterk dinge in die slaapkamer

Getty

Nadat hulle vir 12 weke 'n uur joga per dag geoefen het, het vroue verbeterings in hul seksuele begeerte en opwekking, smering, vermoë om orgasme en algehele bevrediging tussen die lakens gerapporteer, 'n studie in Die Journal of Sexual Medicine verslae. Lees meer oor hoekom yogi's beter in die bed is, en probeer dan die 10 bewegings waaruit ons beter seksoefening bestaan.

Dit wek kosdrange

Getty

Yogi's is geneig om mettertyd minder gewig op te tel as hul eweknieë, waarskynlik omdat die oefening jou leer om bewus te wees van verstandelikheid, soos bewuste asemhaling-wat ook toegepas kan word op eet, volgens navorsers van die Universiteit van Washington in Seattle. Sodra u die geestelike wilskrag opgebou het om belastingposisies (kraai, iemand?) Met 'n rustige gemoed en bestendige asem te behou, kan u die sterkte ook gebruik om die kolwyntjiebehoeftes te vermy. (Intussen is daar 'n paar ander maniere om voedseldrange te beveg sonder om mal te word.)

Dit herstel jou immuniteit

Getty

Binne twee uur nadat jy joga beoefen het, begin jou gene verander, volgens navorsing van die Universiteit van Oslo. Spesifiek, dit "skakel aan" 111 gene wat u immuunselle help reguleer. Ter vergelyking lei ander ontspanningsoefeninge soos stap of na musiek na veranderinge in slegs 38 gene.

Dit maak migraine minder gereeld

Getty

Na drie maande se joga-oefening het migraine pasiënte minder episodes ondervind-en die hoofpyn het gedoen volgens navorsing in die tydskrif minder pynlik was Hoofpyn. Hulle het ook minder gereeld medikasie gebruik en minder angstig of depressief gevoel. (Probeer hierdie houdings om 'n hoofpyn natuurlik met joga te verlig.)

Dit verlig PMS -krampe

Getty

Volgens Iraanse navorsing is gevind dat drie spesifieke posisies-Cobra, Cat en Fish-die erns van die menstruele krampe van jong vroue aansienlik verminder. Die deelnemers aan die studie het die oefening uitgevoer tydens die luteale fase, of die een of twee weke tussen ovulasie (wat halfpad deur u siklus plaasvind) en die begin van hul menstruasie.

Dit stop die verleentheid van lekkasies

Getty

Nog 'n "daaronder" probleem wat joga kan behandel: urinêre inkontinensie. In een studie het vroue wat deelgeneem het aan 'n joga -program wat ontwerp is om die bekkenbodemspiere te rig, 'n vermindering van 70 persent in die frekwensie van hul lekkasies. En onthou: Jy is nie alleen nie. Baie vroue ervaar inkontinensie, veral na geboorte. Lees meer oor wat u kan doen as u in die gimnasium lek of terwyl u hardloop.

Resensie vir