7 wenke om u kind of tiener te help om gewig te verloor

Tevrede

• 1. Elke gesin moet lekker eet
• 2. Moenie 'n aparte kos vir die kind maak nie
• 3. Stel 'n voorbeeld deur gesonde kos te eet
• 4. As u nie tuis 'n hoë kalorie-voedsel het nie
• 5. Eet die meeste maaltye tuis
• 6. Moenie tuis braai nie, verkies gekook of gebraai
• 7. Gebruik aromatiese kruie om maaltye te geur
• 8. Doen gesinsbuitemuurse aktiwiteite

Om u kind te help om gewig te verloor, is dit belangrik om die hoeveelheid lekkers en vet in hul voedsel te verminder en terselfdertyd die hoeveelheid daaglikse vrugte en groente te verhoog.

Kinders verloor meer gewig as ouers en broers en susters betrokke raak en ook gesonder eet. Op hierdie manier voel die kind nie uitgesluit nie, wat dit makliker maak om die dieet te volg.

'N Kind hoef egter net gewig te verloor as hy / sy 'n gewig het wat bo die aanbevole ouderdom, lengte en ontwikkelingstadium is, en dit is nie raadsaam om diëte te neem of medisyne aan kinders te gee sonder die advies van 'n dokter nie. of voedingsdeskundige.

Kyk na die volgende video en sien hoe u u kind kan help om gewig te verloor:

Die 7 eenvoudige wenke om kinders te help om gewig te verloor, is:

1. Elke gesin moet lekker eet

Die leuse moet wees as die kind of adolessent gewig moet verloor, dan moet almal binne die huis dieselfde dieet inneem omdat dit makliker is om die dieet te volg.

2. Moenie 'n aparte kos vir die kind maak nie

Aangesien almal binne die huis goed moet eet, is dit nie omdat die kind of adolessent vetter is as wat die ouers of broers en susters 'n lasagne voor hom kan eet terwyl hy slaai eet nie. Daarom moet almal dieselfde kos eet en mekaar stimuleer.

3. Stel 'n voorbeeld deur gesonde kos te eet

Ouer mense is die bron van inspirasie vir jonger mense, dus ouers en broers en susters, ooms en grootouers moet ook saamwerk deur daagliks vrugte, groente en slaaie in te neem en kitskos, vetterige kos, gebraaide kos en gevulde koekies te vermy.

4. As u nie tuis 'n hoë kalorie-voedsel het nie

Aangesien niemand voedsel met baie vet en suiker kan eet nie, is die beste strategie om altyd baie gesonde kos in die yskas en in die kaste te hê, want dit is makliker om versoeking te vermy.

5. Eet die meeste maaltye tuis

Eet buite die huis kan 'n probleem wees, want in winkelsentrums is dit makliker om kitskos en voedsel te kry wat nie tot die dieet bydra nie, dus is die ideaal dat die meeste maaltye tuis voorberei word, met gesonde en voedsame bestanddele.

6. Moenie tuis braai nie, verkies gekook of gebraai

Om goed te kook, met minder vet, is die ideaal dat dit gekook of gebraai word. Die patat moet uitgelaat word en moet uitgeskakel word.

7. Gebruik aromatiese kruie om maaltye te geur

Voedsel moet op 'n eenvoudige manier voorberei word, verkieslik voeg aromatiese kruie soos oregano, pietersielie, koljander of roosmaryn by. Dit is belangrik om vermy die gebruik van bouillonblokkies, oortollige sout of souse om voedsel te geur.

8. Doen gesinsbuitemuurse aktiwiteite

Die gereelde oefening van fisieke oefeninge waarvan die kind hou, soos om fiets te ry, sokker te speel of in die swembad te speel, moet gereeld herhaal word, saam met almal of enige familielid, sodat die kind gemotiveerd is en nie gee nie. gewig verloor.

Kyk na die video vir ander nuttige wenke: