7 Ontstellende feite oor 'n voedselbaba

Tevrede

• Jou stamp mag nie tydelik wees nie
• Jy het nie 'n groot maaltyd nodig om groot te voel nie
• Die Klein Nugget In Jou Maag Is Geen Engel nie
• Jou maag is nie die enigste verleentheid nie
• Jy sal jou oefensessieplanne moet heroorweeg
• Jy sal nie 'n gloeiende Mama-to-Be wees nie
• Daar is 'n oggend-na-pil
• Resensie vir

Nege maande? Nee, dit was meer soos nege minute se vark-wil by die al-jy-kan-eet-buffet wat gelei het tot die konsepsie van daardie uitstaande, oorvol maag wat jou preggers laat lyk. Hier is wat u kan verwag as u verwag ... post-binge.

Jou stamp mag nie tydelik wees nie

Thinkstock

Jou maag kan gaan van 50 milliliter (dit is minder as 'n skootglas) wanneer dit leeg is, tot tot vier liter ('n bietjie meer as 'n liter melk) wanneer dit vol is. Maar jy sal gewoonlik 1 tot 1,5 liter haal, die punt waarop die meeste mense gemaklik tevrede is. "As u meer as dit verbruik, begin u regtig die maagwand strek, wat ongemak en distensie veroorsaak wat 'n paar uur kan duur," sê Ed Levine, MD, 'n gastro-enteroloog in Connecticut. Hou aan om jouself konsekwent te vul, en met verloop van tyd sal jou maag aanpas en groei om meer en meer kos en vloeistof te akkommodeer. "As jy gereeld 2 liter per maaltyd eet, kan jy die eerste paar keer ellendig voel, maar na 'n paar maande sal jou maagspiere uiteindelik uitrek," sê Levine. En hulle sal nie terugkeer na hul normale grootte nie, wat beteken dat u nog meer kos nodig het om vol te voel. [Tweet hierdie eng feit!] Vetsug 101, mense.

Jy het nie 'n groot maaltyd nodig om groot te voel nie

Thinkstock

Klap jou maag reguit en voel jy styf, asof dit gaan bars? Of is dit sag en bultend aan die kante, wat die spaarband om jou middel opblaas? Eersgenoemde kan gas wees, terwyl laasgenoemde kan dui op vloeistofretensie as u sekere kosse eet, soos natriumryke koolhidrate, of die begin van 'n menstruele siklus, verduidelik David Hudesman, besturende direkteur van die Inflammatory Bowel Disease Center by Mount Sinai Beth Israel Medical Center. in New York Stad. Terwyl die meerderheid voedselkos babas gasverwant is, is dit nie altyd die gevolg van ooreet nie. U kan 'n volmaakte maaltyd eet en steeds opgeblase raak, wat gebeur as daar 'n toename in gas uit die ingeslukte lug of die dermbakterieë in die ingewande is, verduidelik Hudesman. Sekere koolhidrate - soos broccoli, Brusselse spruite, beet, kool, appels, vye, pruime en perskes - is baie meer geneig tot bakteriële afbreek wat gas veroorsaak.

Die Klein Nugget In Jou Maag Is Geen Engel nie

Thinkstock

Jou uitsteekende maag kan aanvanklik snaaks lyk, maar uiteindelik begin dit skop-en dan lag jy nie. U kan krampe begin ervaar, wat aandui dat u dit oordoen het en dat u liggaam vinnig verligting nodig het. Werk deur die ongemak soos die mededingende eter Yasir Salem, die heersende cannoli-kampioen (hy het verlede jaar byna 32 geëet by Little Italy se Festa di San Gennaro Cannoli-eetkampioenskap), wat aanbeveel dat jy jou voorstel om vir een minuut in die kramp in te asem. 'Dit gaan gewoonlik weg of word hanteerbaar,' sê hy. Hy moedig ook aan om 'n leidraad by die ouens te neem en 'n geluid te gee. "'n Burp is net 'n klomp gas wat jy ingesluk het terwyl jy eet of drink. Wanneer jy boer, laat jy die lug in jou maag vry en maak spasie oop," sê Salem, wat hierdie tegniek gebruik wanneer jy meeding.

Jou maag is nie die enigste verleentheid nie

Thinkstock

Hik is soos 'n bratty voorskoolse kind: 'n paar sekondes oulik en dan bloedkokend irriterend. Hierdie asemhalingspasmas kom arbitrêr voor wanneer die diafragma geïrriteerd raak van byvoorbeeld 'n vol maag, maar selfs meer morsend, 'n kosbaba kan winderigheid veroorsaak. Soortgelyk aan opgeblasenheid, kan prut veroorsaak word deur te veel te eet of bloot voedsel te eet, grootliks koolhidrate, wat nie goed met u dermbakterieë meng nie.

Jy sal jou oefensessieplanne moet heroorweeg

Thinkstock

Om te oefen is seker een van die laaste dinge wat jy wil doen wanneer jy herstel van 'n fees. En vir een keer het u 'n goeie verskoning om u aktiwiteit oor te slaan. "As u oefen, vloei minder bloed na u spysverteringskanaal, wat die spoed van voedsel wat daardeur beweeg, vertraag, wat naarheid en opgeblasenheid kan veroorsaak," verduidelik Hudesman. As jy iets fisies gaan doen, maak 'n wandeling. "Stap kan dermmotiliteit verhoog, wat jou maagspiere help om dinge vinniger op te maal en kos in jou dermkanaal te druk," sê Levine. Wat jy ook al doen, moenie gaan lê nadat jy van die tafel af opgestaan ​​het nie. Bly vir ten minste 'n halfuur regop sit om vertering aan te help, beveel Hudesman aan.

Jy sal nie 'n gloeiende Mama-to-Be wees nie

Thinkstock

Net soos die werklike bevalling, sal u pyn hê, veral ongemak in u buik, aangesien u liggaam oortyd werk om die onwelvoeglike hoeveelheid voedsel wat u pas geëet het, te verteer. Hoe vetter en meer proteïen-swaar u maaltyd is, hoe moeiliker is dit om af te breek, sodat u 'n maag-achtbaan van vier tot vyf uur in die gesig staar, waarsku Levine. [Tweet hierdie feit!] Sommige mense ervaar die ekstra plesier van sooibrand, wat ontstaan ​​as die ekstra kos in jou maag die suurproduksie verhoog en suur refluks veroorsaak, en daar is ook 'n kans op naarheid, voeg Levine by, maar sonder simpatie van oggendnaarheid ander.

Daar is 'n oggend-na-pil

Thinkstock

Maar u moet regtig nie tot die volgende dag wag om 'n teensuurmiddel te laat skiet nie. 'Een van die belangrikste gevolge van ooreet is suur refluks, dus u wil 'n vry-verkoop-produk, soos Maalox, Mylanta of Zantac, u dadelik help,' sê Levine. Gewoonlik het alles wat u geëet het, die volgende oggend na u kolon gekom. Op daardie tydstip is u weer goed om terug te kom. Eet normaal, sê Levine, insluitend jou koppie tee of koffie, wat kan help om dinge uit jou stelsel te beweeg.

Resensie vir