7 Gesondheidsmites, ontlont

Tevrede

• 1. As u vingers knars, veroorsaak dit artritis
• 2. As u met nat hare uitgaan, word u siek
• 3. Vuil toiletstoele kan SOS'e oordra
• 4. Dit is sleg om minder as 8 glase water per dag te drink
• 5. Anti-transpirante en deodorante kan kanker veroorsaak
• 6. Alle vet is sleg
• 7. Om alkohol in enige hoeveelheid te drink, dompel jou

Dit is uitdagend genoeg om reg te eet en fiks te bly, terwyl u op hoogte bly van u verantwoordelikhede by die werk en tuis.

Dan klik jy op 'n gesondheidsartikel wat pas gedeel is deur daardie man wat jy die een keer ontmoet het tydens die Halloween-partytjie van jou vriend en, boem, nog 'n ding om oor bekommerd te wees.

Gelukkig is dit nie een van daardie artikels nie. Laat ons sewe uiters algemene (maar totaal vals) gesondheidsmites uit die weg ruim wat u u hele lewe lank geglo het.

1. As u vingers knars, veroorsaak dit artritis

Om u seker te maak, is om geen vingers te kraak 'n manier om vriende te maak in 'n stil biblioteek nie. Maar die gewoonte self sal u nie artritis gee nie - ten minste nie volgens kliniese studies nie, insluitend een terugweg en een meer onlangs in, spesifiek gefokus op die aanspreek van hierdie mite.

Artritis ontwikkel as die kraakbeen in die gewrig afbreek en toelaat dat die bene aanmekaar vryf. U gewrigte word omring deur 'n sinoviale membraan, wat sinoviale vloeistof bevat wat hulle smeer en voorkom dat hulle saam maal.

As jy jou kneukels knak, trek jy jou gewrigte uitmekaar. Hierdie rek laat 'n lugborrel in die vloeistof ontstaan, wat uiteindelik opduik en sodoende die bekende geluid skep.

Om u kneukels te kraak, is egter nie noodwendig goed vir u nie.

Alhoewel daar geen bewese verband tussen die gewoonte en artritis is nie, kan aanhoudende krake jou sinoviale membraan verslyt en dit makliker maak vir jou gewrigte om te kraak. Dit kan ook lei tot swelling van die hand en u greep verswak.

2. As u met nat hare uitgaan, word u siek

Hierdie mite is gevaarlik logies. Jy het jouself net skoon geskrop, en jy het 'n kop koue, nat hare - jy was nog nooit meer blootgestel aan die kieme en virusse wat buite in die lug rondvlieg nie.

Dit blyk egter dat dit u nie siek sal word om die huis te verlaat net na 'n stort nie ... tensy u reeds siek is.

In 2005 het navorsers die hipotese getoets dat die verkoue van u liggaam u kanse verhoog om met gewone verkoue te besmet, ook bekend as akute virale nasofaryngitis.

Hulle resultate het bevind dat, nee, dit nie doen nie. Maar dit kan die aanvang van simptome veroorsaak as die virus reeds in u liggaam voorkom.

As u dus bang is dat u siek is, maar môre 'n baie belangrike vergadering het, wil u dalk u hare droogblaas voordat u die huis verlaat.

3. Vuil toiletstoele kan SOS'e oordra

Onversorgde vulstasiebadkamers is miskien die plek waar u die ergste nagmerries het, maar dit is hoogs onwaarskynlik (hoewel nie onmoontlik nie) dat dit u 'n seksueel oordraagbare siekte (SOS) sal gee.

SOS'e kan veroorsaak word deur virusse, bakterieë of parasiete. Slegs parasitiese seksueel oordraagbare siektes soos krappe (pubiese luise) of trichomoniasis het 'n werklike kans om oorgedra te word deur op 'n vuil toiletsitplek te sit. En selfs dan is die waarskynlikheid baie laag.

U geslagsgebied sal met die toiletsitplek in aanraking moet kom terwyl die parasiet nog daarop is, en lewendig is - en toiletsitplekke bied nie ideale lewensituasies vir parasiete nie.

Oefen 'n bietjie gesonde verstand: gebruik 'n toiletsitplekbedekking en moenie talm nie.

4. Dit is sleg om minder as 8 glase water per dag te drink

Hierdie lyn van gefiksialiseerde wysheid blaas te lank op in die buik van volkome gehidreerde mense. Ons liggame is merkwaardig doeltreffende masjiene as dit gaan om ons te laat weet wanneer iets af is. Baie van die voedsel wat ons gereeld eet, bevat reeds water.

Volgens die kan 'n gesonde persoon in sy daaglikse waterbehoeftes voorsien deur twee eenvoudige dinge te doen: drink as jy dors is en drink saam met etes.

5. Anti-transpirante en deodorante kan kanker veroorsaak

Daar word al lank beweer dat antiperspirante en deodorante skadelike, kankerveroorsakende stowwe bevat, soos parabene en aluminium, wat deur u vel geabsorbeer kan word wanneer u dit gebruik. Maar die navorsing steun dit eenvoudig nie.

Volgens die wetenskap is daar geen bewyse dat hierdie chemikalieë kanker kan veroorsaak nie, en dit het ook die idee verdryf dat parabene estrogeenvlakke kan beïnvloed en kanker kan veroorsaak.

6. Alle vet is sleg

Gaan na die supermark en tel hoeveel produkte u sien as 'vetarm' of 'nie-vet'. Die kans is groot dat u die telling sal verloor. Maar terwyl ons in 'n wêreld leef wat neerkyk op enige voedselitems wat selfs 'n spoor vet bevat, is die waarheid: u liggaam het vet nodig.

Vettewinkels in die liggaam word gebruik vir energie, demping, warmte en ander dinge, en sommige voedingsvet is selfs nodig vir u liggaam om sekere vetoplosbare vitamiene op te neem.

Mono-onversadigde vette, wat u in neute en plantaardige olies kan vind, kan help om u bloedcholesterol te verbeter en u risiko vir hartsiektes te verminder. Poli-onversadigde vette, soos omega-3-vetsure, ondersteun ook die gesondheid van die hart en kom voor in visse soos salm en forel.

'N Studie van 8 jaar wat in 2001 geëindig het en byna 50 000 vroue betrek het, het bevind dat diegene wat lae dieetvette gevolg het, geen noemenswaardige verandering in hul risiko vir hartsiektes, borskanker of kolorektale kanker ervaar het nie.

In 'n studie van 2007 is bevind dat vroue wat dieet met 'n lae vetgehalte eet, meer geneig is om probleme met onvrugbaarheid te hê, en dat die eet van meer suiwelprodukte met 'n hoë vetkwaliteit hulle minder geneig is om anovulatoriese onvrugbaarheid te ondervind (versuim om te ovuleer).

Dit beteken nie dat u noodwendig 'n dieet met baie vet moet volg nie, maar dit beteken dat u meer kieskeurig moet wees. Die navorsers agter die eerste studie sê dat die tipe vet, nie die persentasie nie, die handelaar is. Vermy transvette en beperk versadigde vette, nie alle vette nie.

7. Om alkohol in enige hoeveelheid te drink, dompel jou

Alkohol, as dit misbruik word, kan u oordeel benadeel en u gesondheid ernstig beïnvloed.

Daarom beperk u u inname tot net twee drankies per dag vir mans en een drankie vir vroue. Alkohol is egter nie heeltemal sleg vir die brein nie, altans volgens sommige navorsing.

In 2015 is bevind dat die drink van klein tot matige hoeveelhede nie die kognitiewe vermoë, werkgeheue of motoriese vaardighede by jong volwassenes verander nie.

En onder volwassenes van middeljarige ouderdom, het ouer navorsing bevind dat meer drink sommige kognitiewe funksies verbeter, insluitend woordeskat en opgehoopte inligting (hoewel hulle wel nadink oor of sosiale faktore ook 'n rol speel).

Die afhaal is blykbaar so lank as wat u nie alkohol misbruik nie, is dit onwaarskynlik dat u brein baie skade sal berokken.