7 maniere waarop oefening jou beter in die bed maak

Tevrede

• Dit laat jou bloed pomp
• Al u spiere word stywer
• Jou hormoonvlakke reguleer
• U stel feromone vry
• Jy sal super sexy voel
• Jou man sal afklim
• Resensie vir

Die voordele van yster pomp of hardloop is veelvoudig-dit is goed vir u middellyf, u hart en selfs u verstand. Maar hier is nog 'n Bennie wat saam met die nabrand kom: Om fiks te word is ook noodsaaklik vir 'n lewendige sekslewe. "Om in vorm te bly, beteken natuurlik groter uithouvermoë in die bed, sowel as meer buigsaamheid en krag om in mal, prettige posisies te kom," sê Kat Van Kirk, Ph.D, huwelik, gesin en seksterapeut en skrywer van Die Getroude Seks-oplossing: 'n Realistiese Gids om jou sekslewe te red. Maar die sexy voordele eindig nie daar nie. Lees verder en ontdek nog ses maniere waarop 'n gimnasiumrot u kan help om 'n dinamo in die sak te maak. (En vind uit 8 verrassende dinge wat u sekslewe beïnvloed.)

Dit laat jou bloed pomp

Corbis beelde

Een van die voordele van oefening is 'n verhoogde bloedvloei in elke liggaam, insluitend tussen u bene. "Verhoogde bloedvloei na 'n vrou se geslagsorgane veroorsaak meer vasokongestie-swelling van die vaginale wande, labia en klitoris, wat die sensitiwiteit verhoog en kan lei tot meer intense orgasmes," sê Van Kirk. Vir jou ou kan sy verhoogde bloedvloei 'n langer, sterker ereksie beteken (en dit beteken woo-hoe vir jou ook!).

Al u spiere word stywer

Corbis beelde

Insluitend u pubococcygeus -spier (of PC -spier). "Strenger rekenaarspiere help om die sametrekking van die bekkenbodem wat met orgasme verband hou, te verhoog," sê Van Kirk, wat aanbeveel dat u die volgende keer 'n paar kegels terselfdertyd probeer ingooi. Nog 'n oefening wat u kan help om u vaginale spiere te versterk: Bridges. Lê op jou rug met jou arms langs jou sy en knieë gebuig. Lig jou boude heeltemal van die vloer af, druk jou rekenaarspiere en boudspiere so styf as wat jy kan. Laat los en herhaal vir 3 stelle van 15. (En probeer die Better Sex Workout volgende keer as u by die gimnasium is.)

Jou hormoonvlakke reguleer

Corbis beelde

"Hoe meer vet ons op ons liggaam dra, hoe meer estrogeen produseer ons - en hoër estrogeenvlakke is gekoppel aan laer opwekking by vroue en mans," sê Van Kirk. Plus, as die streshormoon kortisol hoog is, is jou liggaam geneig om meer vet te skep, wat weer meer estrogeen in die liggaam skep. Verlaag die hormoonvlakke weer na normaal deur na die gimnasium te gaan. ’n Studie deur die Nasionale Kankerinstituut het getoon dat 300 minute (sowat 30 tot 45 minute per dag) se kardiovaskulêre oefening per week estrogeenvlakke verlaag het. Nog 'n voordeel van balansering van jou hormone: 'n gereelde menstruele siklus. (U menstruele siklusfases-verduidelik!)

U stel feromone vry

Corbis beelde

Seksferomone-chemikalieë wat ons vrystel wat die teenoorgestelde geslag lok, is altyd teenwoordig, maar sweet tydens oefensessies help om hul reuk te versterk. 'Dit is hoekom die gimnasium 'n uitstekende plek is om vennote te ontmoet, of waarom seks na die oefensessie so warm kan wees,' sê Van Kirk. Voordat jy die storte slaan en die feromone wegwas, gaan huis toe vir 'n rol in die hooi - al wat sweet jou ou kan aanskakel.

Jy sal super sexy voel

Corbis beelde

Navorsing het getoon dat mense wat gereeld oefen, beter oor hulself voel. "As jy goed voel oor jouself is jy geneig om meer oop te wees om jou eie liggaam te verken, wat lei tot verhoogde orgasmes en selfs dieper band tussen jou en jou maat," sê Van Kirk. (Vind uit hoe om selfvertroue te bou om 'n ongelooflike orgasme te hê.)

Jou man sal afklim

Corbis beelde

Maak 'n afspraak met jou man by die gimnasium; 'n oefensessie sal hom ook seksueel bevoordeel. "Hoër estrogeenvlakke by mans, wat veroorsaak word deur ekstra kilo's, kan ook 'n opwekkingskiller vir mans wees," sê Van Kirk. "Estrogeen kan eintlik veroorsaak dat die penis krimp." Die Harvard Skool vir Openbare Gesondheid het 'n studie vrygestel wat verklaar dat strawwe oefening 20-30 minute per dag sy kanse om aan erektiele disfunksie te ly, sal verminder. Laat u ou dus oefen om krimping teë te werk; as dit nie 'n rede is om u man yster te laat pomp nie, weet ons nie wat dit is nie. (Probeer die perfekte totale-liggaam-oefensessie vir paartjies.)

Resensie vir