Die 8-uur-dieet: gewig verloor, of net verloor?

Tevrede

• Resensie vir

Daar is baie redes waarom Amerika die vetste nasie ter wêreld is. Die een kan wees dat ons hierdie 24-uur-eetkultuur geskep het waar ons die meeste van ons dae spandeer op te veel ekstra kalorieë wat ons eenvoudig nie verbrand nie. Of dit is ten minste die uitgangspunt agter David Zinczenko se jongste boek Die 8-uur dieet, wat die perfekte semi-skandalige oplossing bied.

In 'n neutedop, eersgenoemde Mansgesondheid redakteur en mede-outeur van ander topverkopers, insluitend Die Abs Dieet en Eet dit, nie dit nie! reeks, stel voor dat u die eeture tot drie dae per week tot net agt verminder om gewig te verloor. Wat jy binne daardie agt uur eet, is heeltemal aan jou. As jy dus die hele Frito-Lay-lyn wil aangryp, druk hierdie storie in elk geval uit en gebruik die papier om jou vetterige vingers tussen sakke af te vee.

Die vangpunt is altyd een: as u klaar is met u vark, moet u die oorblywende 16 uur vas. Dit sal op sy beurt jou liggaam vermoedelik die breek gee wat hy nodig het om te verteer en vet vir brandstof te begin verbrand. Daarom, waarom die dieet beweer dat u tot 2 en 'n half pond per week kan verloor. Zinczenko het self beweer dat hy sewe pond in net 10 dae op die dieet in 'n onlangse Vandag Show onderhoud. "Sonder om eers te probeer," het hy beklemtoon aan 'n skeptiese Matt Lauer, wat teruggekap het met "Jy sê mense kan 20 pond in ses weke verloor, volgens jou."

Lauer is nie die enigste een wat 'n skadu van twyfel werp nie. Tanya Zuckerbrot, R.D., skrywer van Die Miracle Carb Diet, sien vier groot ondergang van hierdie plan.

1. Dit bou slegte gewoontes op

Net wanneer jy die idee van "eet met abandasie" heeltemal laat vaar het, kom hierdie boek saam en sê, gaan voort, kry daardie tweede pizza-sny en ja, jy wil patat daarmee hê. Solank u alles in die venster van agt uur kan druk, kan u die wêreld as een groot spyskaart beskou-en op die lange duur kan dit gewigstoename bevorder. "Enigiets wat jy tydelik doen, sal positiewe resultate kry, maar sodra jy van die plan af is, sit jy net met hierdie slegte binging-gewoontes," sê Zuckerbrot. "Dit sou beter wees om mense te leer hoe hul liggaam werk, watter vitamiene en minerale hulle nodig het, en hoe om die porsiebeheer vir langtermynresultate te verstaan." Tot dusver kan 'n mens argumenteer dat Zinczenko wel agt kragvoedsel bevat, maar sy dieetplan sal ook die keuse maak van 'n Nutella-gevulde Franse roosterbrood bo sulke "krag" -voedsel, soos jogurt, as ontbyt. bui vir.

2. Dit verwoes 'n goeie gesondheidsrekord

Alhoewel Die 8-uur dieet suggereer dit kan help om siektes te voorkom, met verwysing na wetenskaplike studies wat toon hoe vas die risiko om diabetes en koronêre siekte te ontwikkel verlaag het, meen Zuckerbrot dat dit die teenoorgestelde effek kan aanmoedig. 'As u groot hoeveelhede voedsel met baie kalorieë en versadigde vet soos pizza, ribbetjies en hamburgers inneem, kan dit nie net pond wees nie, maar ook die risiko om chroniese siektes soos hartsiektes en diabetes te ontwikkel, verhoog,' sê sy.

3. Dit kweek 'n aaklige bui 


As u ooit op 'n besige dag middagete oorgeslaan het, weet u presies waarvan ons praat. Zuckerbrot gee 'n fyner punt: "Na net vier uur vas, begin jou suikers daal en jy begin swak, moeg, wankelrig en kranksinnig voel-dit is wat ons reaktiewe hipoglukemie noem. Al hierdie gevoelens is geneig om mense te gryp watter kos ook al beskikbaar is, soos aartappelskyfies of koekies op die toonbank, of ooreet by die volgende ete." Daarom moedig Zuckerbrot aan om tussen die maaltye te peusel om te voorkom dat mense die broodmandjie soos 'n trog behandel.

4. Dit mors met u sosiale lewe

Sê jy volg Zinczenko se aanbevole plan van drie dae per week. As u tussen 10 en 18 uur eet, moet u u ete saam met vriende kanselleer of ongemaklik van u kollegas drink terwyl u na die werk drink. Of erger nog, jy sal dalk jou hele sosiale kalender moet rondbeweeg om jou vreemde eetskedule te akkommodeer. 'Dit is net nie 'n volhoubare leefstyl nie,' waarsku Zuckerbrot. 'Ons moet leer hoe om meer gedissiplineerd te wees en 'n paar happies te hê sonder om dit te veel te doen.'

Die f-woord vir gewigsverlies is nie fees, vinnig of hongersnood nie, sê Zuckerbrot-dit is vesel. Vul elke drie tot vier uur die goeie dinge saam met proteïene in om energiek te bly en u bloedsuikervlakke die hele dag te handhaaf. 'N Onlangse studie in die Tydskrif van die Amerikaanse Mediese Vereniging gevind dat die eet van 'n veselryke dieet ook help om die vet af te haal en af ​​te hou. Jong volwassenes wat daagliks 21 gram vesel verbruik in vergelyking met die aanbevole 25 gram het voordele gesien, so mik na 25, maar moenie te veel bekommer as jy 'n bietjie te kort skiet nie, sê Zuckerbrot.

Resensie vir