8 wenke om moeilike tye te navigeer wat ek geleer het uit die lewe met 'n chroniese siekte

Tevrede

• 1. Vra hulp
• U is miskien vaardig om die lewe op u eie te bestuur, maar u hoef nie alles solo uit te dink nie.
• 2. Word vriendelik met onsekerheid
• 3. Bestuur u hulpbronne
• U mag dalk vind dat u eie uitdagende omstandighede u 'n perspektiefverskuiwing gee as u 'n vervullende lewe moet lei.
• 4. Voel jou gevoelens
• 5. Neem 'n blaaskans van al die gevoelens
• 6. Skep betekenis in die uitdagings
• 7. Lag jou deur die harde dinge
• 8. Wees jou eie beste vriend
• Mag u 'n dieper verbintenis met uself vind

Om deur 'n gesondheidstoestand te vaar, is een van die grootste uitdagings waarmee baie van ons te kampe het. Tog is daar geweldige wysheid te verkry uit hierdie ervarings.

As u ooit tyd saam met mense met chroniese siektes deurgebring het, het u dalk opgemerk dat ons sekere superkragte het - soos om die onvoorspelbaarheid van die lewe met humor te navigeer, groot gevoelens te verwerk en om selfs met die moeilikste verbintenis met ons gemeenskappe te bly. keer.

Ek weet dit eerstehands vanweë my eie reis wat ek die afgelope vyf jaar met veelvuldige sklerose geleef het.

Om deur 'n gesondheidstoestand te vaar, is een van die grootste uitdagings waarmee baie van ons te kampe het. Tog is daar geweldige wysheid te verkry uit hierdie ervarings - wysheid wat handig te pas kom tydens ander uitdagende lewensituasies.

Of u nou met 'n gesondheidstoestand leef, 'n pandemie het, u werk of verhouding verloor het, of 'n ander uitdaging in die lewe deurgemaak het, ek het 'n "siek gal" wysheid, beginsels en beste praktyke wat u kan help om hierdie hindernisse op 'n nuwe manier na te dink of daaraan te kommunikeer.

1. Vra hulp

Om met 'n chroniese, ongeneeslike toestand te leef, het vereis dat ek na die mense in my lewe gaan vir ondersteuning.

Aanvanklik was ek oortuig dat my versoeke om ekstra hulp - om vriende te vra om mediese afsprake saam met my by te woon of kruideniersware tydens my opvlamings op te laai - as 'n las vir hulle sou beskou. In plaas daarvan het ek gevind dat my vriende die geleentheid waardeer om hul sorg op 'n konkrete manier te betoon.

As ek dit gehad het, het dit my lewe soeter gemaak, en ek besef dat daar soms maniere was waarop my siekte ons nader aan mekaar kon bring.

U is miskien vaardig om die lewe op u eie te bestuur, maar u hoef nie alles solo uit te dink nie.

As u naby geliefdes toelaat om op te daag en u te ondersteun, is dit moontlik dat die lewe beter is as hulle naby is.

As u 'n maat in die wagkamer by mediese afsprake met u laat sit, dwaas tekste uitruil of laat-aand dinkskrums hou, beteken dit meer vreugde, empatie, teerheid en geselskap in u lewe.

As u uself open vir kontak met die mense wat vir u omgee, kan hierdie lewensuitdaging selfs meer liefde in u wêreld bring as voorheen.

2. Word vriendelik met onsekerheid

Soms gaan die lewe nie soos u beplan het nie. Om in hierdie waarheid gediagnoseer te word met 'n chroniese siekte, is 'n ongeluk.

Toe ek met MS gediagnoseer is, was ek bang dat dit beteken dat my lewe nie so vreugdevol, stabiel of vervullend sou wees soos wat ek altyd gedink het nie.

My toestand is 'n potensieel progressiewe siekte wat my beweeglikheid, visie en baie ander fisieke vermoëns kan beïnvloed. Ek weet waarlik nie wat die toekoms vir my inhou nie.

Na 'n paar jaar wat ek saam met MS deurgebring het, kon ek 'n beduidende skuif maak in die manier waarop ek met daardie onsekerheid sit. Ek het geleer dat die illusie van 'n 'sekere toekoms' weggeneem word, beteken dat ek die kans kry om van omstandigheidsafhanklike vreugde na onvoorwaardelike vreugde oor te skakel.

Dit is 'n leefstyl op die volgende vlak, as u my vra.

Een van die beloftes wat ek vroeg in my gesondheidsreis aan myself gemaak het, was dat wat ook al gebeur, ek is die leier oor hoe ek daarop reageer, en ek wil soveel moontlik 'n positiewe benadering volg.

Ek het my ook daartoe verbind nieOpgee van vreugde.

As u vrese oor 'n onsekere toekoms navigeer, nooi ek u uit om 'n kreatiewe dinkskrum te speel om u gedagtes te herorganiseer. Ek noem dit die spel "Best Worst Case Scenario". Hier is hoe om te speel:

1. Erken 'n vrees wat in u gedagtes afspeel."Ek sal mobiliteitsgestremdhede ontwikkel om te verhoed dat ek saam met my vriende kan gaan stap."
2. Stel jou een of meer nuttige maniere voor waarop jy op daardie vreesaanjaende situasie kan reageer. Dit is u 'beste geval' antwoorde.'Ek sal 'n toeganklike buiteluggroep of -klub vind of stig.''Ek sal 'n vriendelike en ondersteunende vriend vir myself wees deur al die gevoelens wat opduik.'
3. Stel u 'n paar positiewe uitkomste voor vir die antwoorde in stap 2.'Ek sal nuwe vriende ontmoet wat verband hou met die uitdagings om met mobiliteit te leef.''Ek sal nog sterker kan voel as voorheen, want een van my vrese het waar geword en ek het ontdek dat ek eintlik OK was.'

Hierdie oefening kan u verhoed dat u vasgevang of magteloos voel in die herkouing van die hindernis self, en eerder u aandag daarop vestig. Binne u reaksie lê u krag.

3. Bestuur u hulpbronne

As gevolg van my simptome minder fisiese energie gehad het, het ek nie meer tyd gehad om my energie te plaas op wat nie vir my betekenisvol was nie.

Ten goede of ten kwade het dit daartoe gelei dat ek 'n bestekopname gemaak het van wat vir my belangrik was - en daartoe verbind het om meer daarvan te doen.

Hierdie perspektiefverskuiwing het my ook in staat gestel om die minder vervullende dinge wat my lewe verdring het, te besnoei.

U mag dalk vind dat u eie uitdagende omstandighede u 'n perspektiefverskuiwing gee as u 'n vervullende lewe moet lei.

Gee jouself tyd en ruimte om te dagboek, mediteer of met 'n vertroude persoon te praat oor wat jy leer.

Daar is belangrike inligting wat in tye van pyn aan ons geopenbaar kan word. U kan hierdie leerlinge goed benut deur u lewe meer te gee van wat u werklik waardeer.

4. Voel jou gevoelens

Aanvanklik het ek moeilik die waarheid van my nuwe MS-diagnose in my hart laat kom. Ek was bang dat as ek dit sou doen, ek so kwaad, hartseer en hulpeloos sou voel dat ek oorweldig sou word of deur my emosies meegesleur sou word.

Bietjie vir bietjie het ek geleer dat dit OK is om diep te voel as ek gereed is, en dat die gevoelens uiteindelik bedaar.

Ek skep ruimte om my emosies te ervaar deur eerlik te praat met die mense vir wie ek lief is, dagboek, verwerking in terapie, luister na liedjies wat diep gevoelens wek en kontak te maak met ander mense in die gemeenskap met chroniese siektes wat die unieke uitdagings van die lewe met 'n gesondheid verstaan. toestand.

Elke keer as ek daardie gevoelens deur my laat beweeg, voel ek myself verfris en meer outentiek. Nou wil ek graag huil beskou as 'n spa-behandeling vir die siel. '

U is dalk bang dat u gedurende 'n al moeilike tyd uitdagende emosies laat voel, dat u nooit uit daardie diepe pyn, hartseer of vrees sal kom nie.

Onthou net dat geen gevoel vir ewig duur nie.

Om hierdie emosies diep te laat raak, kan transformerend wees.

Deur u liefdevolle bewustheid onder die gevoelens te laat kom en dit te laat wees sonder om dit te probeer verander, word u ten goede verander. U kan veerkragtiger en meer outentiek word. jy​.

Daar is iets kragtig daaraan om jouself deur die hoogte- en laagtepunte van die lewe te laat beïnvloed. Dit is deel van wat jou mens maak.

En as u hierdie moeilike emosies verwerk, sal daar waarskynlik iets nuuts na vore kom. U mag selfs sterker en veerkragtiger voel as voorheen.

5. Neem 'n blaaskans van al die gevoelens

Soveel as wat ek graag my gevoelens voel, het ek ook besef dat 'n deel van wat my help om OK te voel met 'diep gaan' is dat ek altyd die opsie het om weg te stap.

Ek sal selde 'n volle dag huil, woed of vrees uitspreek (alhoewel dit ook goed sal wees). In plaas daarvan kan ek 'n uur of selfs 'n paar minute opsy sit om te voel ... en dan oorskakel na 'n ligter aktiwiteit om al die intensiteit te balanseer.

Vir my lyk dit soos om na snaakse programme te kyk, te gaan stap, te kook, te skilder, 'n speletjie te speel of met 'n vriend te gesels oor iets wat heeltemal nie verband hou met my MS nie.

Die verwerking van groot gevoelens en groot uitdagings neem tyd. Ek glo dat dit 'n hele leeftyd kan neem om te verwerk hoe dit is om in 'n liggaam wat veelvuldige sklerose het, 'n onsekere toekoms en 'n reeks simptome wat op enige oomblik kan ontstaan ​​en wegval, te verwerk. Ek is nie haastig nie.

6. Skep betekenis in die uitdagings

Ek het besluit om my eie betekenisvolle verhaal te kies oor die rol wat ek wil hê dat veelvuldige sklerose in my lewe moet speel. MS is 'n uitnodiging om my verhouding met myself te verdiep.

Ek het die uitnodiging aanvaar en my lewe het gevolglik ryker en betekenisvoller geword as ooit tevore.

Ek gee MS gereeld die eer, maar ek is regtig die een wat hierdie transformerende werk gedoen het.

Wanneer u leer om u eie uitdagings te verstaan, kan u die krag van u eie vaardighede in die sin maak. Miskien sal u dit sien as 'n geleentheid om te besef dat daar nog liefde is in selfs die moeilikste oomblikke.

U kan agterkom dat hierdie uitdaging hier is om u te wys hoe veerkragtig en kragtig u werklik is, of om u hart te versag tot die skoonheid van die wêreld.

Die idee is om te eksperimenteer en alles wat u tans streel, aan te neem.

7. Lag jou deur die harde dinge

Daar is 'n paar oomblikke wanneer die erns van my siekte my regtig tref, soos wanneer ek 'n blaaskans moet neem van 'n sosiale gebeurtenis, sodat ek onbepaald in 'n ander kamer kan slaap, wanneer ek die verskriklike newe-effekte van een medikasie moet kies. oor 'n ander, of as ek met angs sit net voor 'n eng mediese prosedure.

Ek kom gereeld agter dat ek net moet lag oor hoe verraderlik, ongerieflik of geestelik vernederend hierdie oomblikke kan voel.

Die gelag maak my weerstand teen die oomblik los en laat my op 'n kreatiewe manier met myself en die mense rondom my in verbinding tree.

Of dit nou giggel oor die absurditeit van die oomblik of om 'n grap te kraak om my bui te verlig, ek het gevind dat lag die liefdevolste manier is om myself te laat afsien van my persoonlike plan en op te daag vir wat op hierdie oomblik gebeur.

Om van jou humor gebruik te maak, beteken dat jy kontak maak met een van jou kreatiewe superkragte in 'n tyd waarin jy magteloos voel. En as u deur hierdie belaglik moeilike ervarings met 'n sin vir humor in u agtersak beweeg, kan u selfs 'n dieper krag vind as die soort wat u voel as alles volgens plan verloop.

8. Wees jou eie beste vriend

Dit maak nie saak hoeveel vriende en familielede wat omgee, by my aangesluit het vir my reis met MS nie, ek is die enigste een wat in my liggaam woon, my gedagtes dink en my emosies voel. My bewustheid van hierdie feit het soms angswekkend en eensaam gevoel.

Ek het ook ontdek dat ek baie minder eensaam voel as ek my voorstel dat ek altyd vergesel word van wat ek my "wyse self" noem. Dit is die deel van my wat die hele situasie kan sien soos dit is - ook om my emosies en my daaglikse aktiwiteite te aanskou - vanuit 'n plek van onvoorwaardelike liefde.

Ek het my verhouding met myself verstaan ​​deur dit 'beste vriendskap' te noem. Hierdie perspektief het my gehelp om alleen te voel in my moeilikste oomblikke.

Gedurende moeilike tye herinner my innerlike wyse my daaraan dat ek nie alleen daarin is nie, dat sy hier is vir my en my liefhet en dat sy na my wortel.

Hier is 'n oefening om met u eie wyse self te skakel:

1. Vou 'n vel papier vertikaal in die helfte.
2. Gebruik u nie-dominante hand om van u vrese op die ooreenstemmende kant van die papier neer te skryf.
3. Gebruik u oorheersende hand om liefdevolle antwoorde op hierdie vrese te skryf.
4. Gaan heen en weer asof hierdie twee dele van u gesels.

Hierdie oefening help om 'n innerlike alliansie te skep tussen twee verskillende aspekte van u veelsydige self, en help u om die voordele van u mees liefdevolle eienskappe te behaal.

Mag u 'n dieper verbintenis met uself vind

As u dit lees omdat u nou moeilik gaan, moet u weet dat ek u wortel. Ek sien u supermoondhede.

Niemand kan u 'n tydlyn gee of presies vertel hoe u hierdie deel van u lewe moet deurleef nie, maar ek vertrou dat u in die proses 'n dieper verbintenis met uself sal kry.

Lauren Selfridge is 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut in Kalifornië en werk aanlyn met mense wat met chroniese siektes leef, sowel as paartjies. Sy bied die onderhoudspodcast aan, “Dit is nie wat ek bestel het nie, ”Gerig op die volwaardige lewe met chroniese siektes en gesondheidsuitdagings. Lauren leef al meer as 5 jaar met herhalende remissie van veelvuldige sklerose en ervaar haar deel van vreugdevolle en uitdagende oomblikke langs die pad. U kan meer leer oor Lauren se werk hier, of volg haar en haar podcast op Instagram.