Chromium help jou om gewig te verloor en verminder eetlus

Tevrede

• Waarom Chromium help met gewigsverlies
• Chroom verhoog die toename in spiermassa
• Chroom beheer bloedglukose en hoë cholesterol
• Chrome-bronne

Chroom help om gewig te verloor omdat dit die werking van insulien verhoog, wat die spierproduksie en hongerbeheer bevorder, wat gewigsverlies vergemaklik en die liggaamsmetabolisme verbeter. Daarbenewens help hierdie mineraal ook om bloedglukose en laer cholesterol te beheer, wat belangrik is in gevalle van diabetes en hoë cholesterol.

Volwasse vroue benodig 25 mcg chroom per dag, terwyl die aanbevole waarde vir mans 35 mcg is, en chroom kan gevind word in voedsel soos vleis, eiers, melk en volvoedsel, behalwe dat dit aanvullend is. apteke en gesondheidswinkels.

Waarom Chromium help met gewigsverlies

Chroom help met gewigsverlies omdat dit die werking van insulien verhoog, 'n hormoon wat die gebruik van koolhidrate en vette deur selle verhoog. Daarbenewens help die verhoogde werking van insulien ook om die gevoel van honger te verminder, aangesien die begeerte om te eet verskyn wanneer hierdie hormoon laag in die liggaam is.

Sonder chroom word insulien minder aktief in die liggaam en is daar vinnig vinnig energie aan selle, en kort na 'n maaltyd is daar meer kos nodig. Dus verhoog chroom gewigsverlies omdat dit die selle laat voordeel trek uit al die koolhidrate wat by maaltye ingeneem word, wat die gevoel van honger vertraag.

Chroom verhoog die toename in spiermassa

Benewens die vermindering van honger, stimuleer chroom ook spierproduksie, aangesien dit die absorpsie van proteïene in die derm verhoog, en dit meer gebruik word deur spierselle na liggaamlike oefening, wat hipertrofie bevorder, dit is spiergroei.

Die toename in die hoeveelheid spiere veroorsaak dat die metabolisme van die liggaam ook toeneem, wat meer kalorieë begin verbrand en gewigsverlies verhoog. Dit is omdat die spier baie aktief is en baie energie verbruik, anders as vet, wat bykans geen kalorieë gebruik nie. Dus, hoe meer spiere, hoe makliker is dit om gewig te verloor.

Chroom beheer bloedglukose en hoë cholesterol

Chroom help om bloedglukose te beheer, want dit verhoog die verbruik van glukose deur selle, verminder die bloedsuiker en verbeter die beheer van diabetes. Daarbenewens help chroom ook om cholesterol te beheer, aangesien dit werk deur LDL-cholesterol (sleg) te verlaag en HDL-cholesterol (goed) te verhoog, wat baie belangrik is om diabetes en hoë cholesterol te voorkom en te behandel.

Chrome-bronne

Chroom kan hoofsaaklik in vleis, vis, eiers, bone, sojabone en mielies in voedsel voorkom. Daarbenewens is volvoedsel soos bruinsuiker, rys, pasta en volkoringmeel belangrike bronne van chroom, aangesien die raffineringsproses die meeste van hierdie voedingstof uit voedsel verwyder. Ideaal gesproke moet hierdie voedselsoorte wat chroom bevat, saam met 'n bron van vitamien C, soos lemoen, pynappel en acerola, verbruik word, aangesien vitamien C die opname van chroom in die derm verhoog. Kyk na die hoeveelheid chroom in voedsel.

Benewens voedsel, kan chroom ook in die vorm van kapsule-aanvullings, soos chroompikolinaat, verbruik word. Die aanbeveling is om daagliks 100 tot 200 mcg chroom saam met middagete of aandete in te neem, verkieslik volgens die voorskrif van die dokter of voedingsdeskundige, aangesien oortollige chroom simptome soos naarheid, braking en hoofpyn kan veroorsaak.

Kyk na die volgende video en leer meer oor aanvullings wat u help om gewig te verloor en u eetlus te verminder: