Begrip van akrofobie, of hoogtevrees

Tevrede

• Wat is die simptome?
• Wat veroorsaak dit?
• Ontwikkelde navigasieteorie
• Hoe word dit gediagnoseer?
• Hoe word dit behandel?
• Blootstellingsterapie
• Kognitiewe gedragsterapie (CBT)
• Medikasie
• Virtuele realiteit
• Die slotsom

936872272

Akrofobie beskryf 'n intense hoogtevrees wat beduidende angs en paniek kan veroorsaak. Sommige meen dat akrofobie een van die algemeenste fobies kan wees.

Dit is nie ongewoon om op hoë plekke ongemak te voel nie. U kan byvoorbeeld duiselig of senuweeagtig voel as u van die boonste verdieping van 'n wolkekrabber afkyk. Maar hierdie gevoelens kan nie paniek veroorsaak of u aanspoor om hoogtes heeltemal te vermy nie.

As u akrofobie het, kan u selfs angs veroorsaak as u dink aan die oorsteek van 'n brug of 'n foto van 'n berg en die omliggende vallei. Hierdie nood is oor die algemeen sterk genoeg om u daaglikse lewe te beïnvloed.

Lees verder om meer te wete te kom oor akrofobie, insluitend hoe om dit te oorkom.

Wat is die simptome?

Die belangrikste simptoom van akrofobie is 'n intense hoogtevrees wat gekenmerk word deur paniek en angs. Vir sommige mense veroorsaak uiterste hoogtes hierdie vrees. Ander kan enige hoogtevrees vrees, insluitend klein trapladders of ontlasting.

Dit kan lei tot 'n verskeidenheid fisiese en sielkundige simptome.

Fisiese simptome van akrofobie sluit in:

• verhoogde sweet, pyn op die bors of benoudheid, en verhoogde hartklop as u hoë plekke sien of daaraan dink
• voel siek of lighoofdig as jy hoogtes sien of daaraan dink
• bewe en bewe as dit met hoogtes gekonfronteer word
• duiselig voel of jy val of jou balans verloor as jy op 'n hoë plek kyk of van 'n hoogte af
• gaan uit u pad om hoogtes te vermy, selfs al maak dit die daaglikse lewe moeiliker

Sielkundige simptome kan insluit:

• paniek ervaar wanneer jy hoë plekke sien of daaraan dink om na 'n hoë plek te moet opgaan
• uiterste vrees om vasgevang te word êrens hoog bo
• erge angs en vrees ervaar wanneer u trappe moet klim, by 'n venster moet uitkyk of langs 'n oorweg moet ry
• te veel bekommerd wees oor hoe om in die toekoms hoogtes te ervaar

Wat veroorsaak dit?

Akrofobie ontwikkel soms in reaksie op 'n traumatiese ervaring met hoogtes, soos:

• val van 'n hoë plek af
• kyk hoe iemand anders van 'n hoë plek af val
• 'n paniekaanval of ander negatiewe ervaring op 'n hoë plek kry

Maar fobies, insluitend akrofobie, kan ook ontwikkel sonder 'n bekende oorsaak. In hierdie gevalle kan genetika of omgewingsfaktore 'n rol speel.

Byvoorbeeld, dit is waarskynlik dat u akrofobie het as iemand anders in u gesin dit doen. Of u het hoogtes geleer om as kind na die gedrag van u versorgers te kyk.

Ontwikkelde navigasieteorie

Iets wat evolueerde navigasieteorie genoem word, kan ook verklaar waarom sommige mense akrofobie ontwikkel.

Volgens hierdie teorie het sekere menslike prosesse, insluitend die persepsie van hoogte, deur natuurlike seleksie aangepas. As u iets ervaar dat dit langer is as wat dit werklik is, kan u die risiko vir gevaarlike val verminder, wat die waarskynlikheid verhoog dat u sal voortplant.

Hoe word dit gediagnoseer?

Fobies, insluitend akrofobie, kan slegs deur 'n geestesgesondheidspersoon gediagnoseer word. U kan u gesondheidsorgverskaffer vra vir verwysing na 'n psigiater. Hulle kan help met die diagnose.

Hulle sal waarskynlik begin deur u te vra om te beskryf wat gebeur as u voor hoogtes te staan ​​kom. Maak seker dat u enige ander geestesgesondheidsimptome noem wat u ervaar het, asook hoe lank u hierdie vrees gehad het.

Oor die algemeen word akrofobie gediagnoseer as u:

• hoogtes aktief vermy
• spandeer baie tyd om bekommerd te wees oor die ontmoeting met hoogtes
• kom agter dat hierdie tyd wat u bekommer, u daaglikse lewe beïnvloed
• reageer met onmiddellike vrees en angs as u hoogtes ervaar
• het hierdie simptome langer as ses maande

Hoe word dit behandel?

Fobies benodig nie altyd behandeling nie. Vir sommige is dit relatief maklik om die gevreesde voorwerp te vermy en het dit geen groot invloed op hul daaglikse aktiwiteite nie.

Maar as u agterkom dat u vrese u weerhou om dinge te doen wat u wil of moet doen, soos om 'n vriend te besoek wat op die boonste verdieping van 'n gebou woon, kan behandeling help.

Blootstellingsterapie

Blootstellingsterapie word beskou as een van die doeltreffendste behandelings vir spesifieke fobies. In hierdie tipe terapie werk u saam met 'n terapeut om u stadig bloot te stel aan dit waarvoor u bang is.

Vir akrofobie, kan u begin deur na foto's te kyk vanuit die oogpunt van iemand in 'n hoë gebou. U kan video's sien van mense wat toutjies oorsteek, klim of oor nou brûe gaan.

Uiteindelik kan u na 'n balkon gaan of 'n trapladder gebruik. Op hierdie stadium het u ontspanningstegnieke geleer om u te help om u vrees in hierdie oomblikke te oorwin.

Kognitiewe gedragsterapie (CBT)

CBT kan help as u nie gereed voel om blootstellingsterapie te probeer nie. In CBT werk u saam met 'n terapeut om negatiewe gedagtes oor hoogtes uit te daag en weer op te stel.

Hierdie benadering kan steeds 'n bietjie blootstelling aan hoogtes insluit, maar dit word gewoonlik slegs gedoen binne die veilige omgewing van 'n terapiesessie.

Om 'n terapeut te vind, kan afskrikwekkend voel, maar dit hoef nie te wees nie. Begin deur jouself 'n paar basiese vrae te stel:

• Watter kwessies wil u aanspreek? Dit kan spesifiek of vaag wees.
• Is daar spesifieke eienskappe wat u by 'n terapeut wil hê? Is u byvoorbeeld gemakliker met iemand wat u geslag deel?
• Hoeveel kan u per sessie bekostig? Wil u iemand hê wat pryse of betaalplanne aanbied?
• Waar sal die terapie in u skedule pas? Het u iemand nodig wat u op 'n sekere tydstip kan sien? Of verkies u aanlyn sessies?

Begin dan met die maak van 'n lys van terapeute in u omgewing. As u in die Verenigde State woon, gaan na die terapeutopsporing van die American Psychological Association.

Bekommerd oor die koste? Ons gids vir bekostigbare terapie kan help.

Medikasie

Daar is geen medisyne wat ontwerp is om fobies te behandel nie.

Sommige medisyne kan egter help met simptome van paniek en angs, soos:

• Betablokkeerders. Hierdie medikasie help deur u bloeddruk en hartklop teen 'n konstante tempo te hou en ander fisiese simptome van angs te verminder.
• Bensodiasepiene. Hierdie middels is kalmeermiddels. Dit kan help om angssimptome te verminder, maar dit word gewoonlik net vir 'n kort tydjie of vir af en toe voorgeskryf, omdat dit verslawend kan wees.
• D-sikloserien (DCS). Hierdie middel kan die voordele van blootstellingsterapie verhoog. Volgens een van 22 studies wat mense betref wat met verskillende angsverwante toestande geleef het, het dit gelyk asof DCS die effekte van blootstellingsterapie help verbeter het.

Virtuele realiteit

In onlangse jare het sommige kenners hul aandag gevestig op virtuele realiteit (VR) as 'n moontlike metode om fobies te behandel.

'N meeslepende VR-ervaring kan blootstelling bied aan dit waarvoor u bang is in 'n veilige omgewing. Met behulp van rekenaarprogrammatuur kan u dadelik stop as dinge oorweldigend voel.

A het gekyk na die gevolge van VR op 100 mense met akrofobie. Deelnemers het slegs lae ongemaklikheid tydens VR-sessies ervaar. Baie het gemeld dat VR-terapie nuttig was.

Terwyl die outeurs van die studie opgemerk het dat meer navorsing in die veld nodig is, het hulle tot die gevolgtrekking gekom dat VR 'n maklik toeganklike, bekostigbare behandelingsopsie kan wees, aangesien dit tuis gedoen kan word.

Die slotsom

Akrofobie is een van die mees algemene fobies. As u hoogtevrees het en u bevind dat u sekere situasies vermy of baie tyd spandeer om u te bekommer oor hoe u dit kan vermy, kan dit die moeite werd wees om na 'n terapeut te gaan.

'N Terapeut kan u help om instrumente te ontwikkel wat u in staat stel om u vrees te oorkom en te voorkom dat dit u daaglikse lewe beïnvloed.