Alles wat u moet weet oor die verslawing van pornografie

Tevrede

• Wat is dit?
• Is dit regtig 'n verslawing?
• Hoe lyk verslawing?
• Wat veroorsaak dit?
• Kan u alleen stop of moet u 'n beroepspersoon sien?
• Watter behandelingsopsies is beskikbaar?
• Terapie
• Ondersteuningsgroepe
• Medikasie
• Sê nou dit word nie behandel nie?
• As jy bekommerd is oor 'n geliefde
• Die slotsom

Wat is dit?

Pornografie was nog altyd by ons, en dit was nog altyd omstrede.

Sommige mense stel nie daarin belang nie, en ander is diep daaraan gekrenk. Ander neem af en toe deel daarvan, en ander gereeld.

Dit kom alles neer op persoonlike voorkeur en persoonlike keuse.

Dit is belangrik om daarop te let dat 'pornverslawing' nie 'n amptelike diagnose is wat deur die American Psychiatric Association (APA) erken word nie. Maar 'n onbeheerbare dwang om porno te sien ervaar, kan vir sommige mense net so problematies wees as ander gedragsverslawing.

Aangesien die bestaan ​​van 'pornverslawing' nie deur die APA erken word nie, lei geen definitiewe diagnostiese kriteria geestesgesondheidswerkers in die diagnose daarvan nie.

Ons ondersoek die verskil tussen dwang en verslawing en bespreek hoe om:

• gewoontes te herken wat as problematies beskou kan word
• verminder of skakel ongewenste gedrag uit
• weet wanneer om met 'n geestesgesondheidswerker te praat

Is dit regtig 'n verslawing?

Aangesien mense huiwerig is om daaroor te praat, is dit moeilik om te weet hoeveel mense gereeld pornografie geniet, of hoeveel dit onmoontlik is om te weerstaan.

In 'n opname van die Kinsey Institute is bevind dat 9 persent van die mense wat pornografie sien, suksesvol probeer stop het. Hierdie opname is in 2002 gedoen.

Sedertdien het dit baie makliker geword om toegang tot pornografie via die internet en streaming dienste te kry.

Hierdie maklike toegang maak dit moeiliker om te stop as pornografie 'n probleem geword het.

Die Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM), 'n publikasie van die American Psychiatric Association, word deur gesondheidswerkers gebruik om die diagnose van geestesversteurings te help.

Die DSM erken nie pornverslawing as 'n amptelike diagnose oor geestesgesondheid nie.

Maar dui daarop dat gedragsverslawing ernstig is.

Een oorsigartikel uit 2015 het tot die gevolgtrekking gekom dat internetpornografie basiese meganismes met dwelmverslawing deel.

Navorsing wat die brein vergelyk van mense wat pornografies dwars sien met die brein van mense wat verslaaf is aan dwelms of alkohol, het gemengde resultate opgelewer.

Ander navorsers stel voor dat dit meer dwang kan wees as verslawing.

Daar is 'n klein verskil tussen dwang en verslawing. Hierdie definisies is onderhewig aan verandering namate ons meer te wete kom, volgens Go Ask Alice.

Kompulsies is herhalende gedrag sonder rasionele motivering, maar is dikwels besig om angs te verminder. Verslawing behels die onvermoë om die gedrag te stop, ondanks negatiewe gevolge. Albei behels 'n gebrek aan beheer.

Hoe dit ook al sy, as daar kyk na pornografie problematies word, is daar maniere om beheer te probeer herwin.

Hoe lyk verslawing?

As u net na pornografie kyk of geniet, word u nie verslaaf daaraan nie, en dit is ook nie nodig om dit te herstel nie.

Aan die ander kant gaan verslawing oor gebrek aan beheer - en dit kan aansienlike probleme veroorsaak.

U kykgewoontes kan kommerwekkend wees as u:

• vind dat die hoeveelheid tyd wat u aan pornografie bestee, aanhou groei
• voel asof jy 'n pornoplossing nodig het - en die oplossing gee jou 'n 'hoë'
• voel skuldig oor die gevolge van pornografie
• bestee ure aaneen deur aanlynpornowebwerwe te lees, selfs al beteken dit dat u verantwoordelikhede of slaap versuim
• dring daarop aan dat u romantiese of seksuele maat pornografie beskou of pornofantasieë uitvoer, al wil hulle nie
• kan nie seks geniet sonder om eers na porno te kyk nie
• is nie in staat om pornografie te weerstaan ​​nie, hoewel dit jou lewe ontwrig

Wat veroorsaak dit?

Dit is moeilik om te sê waarom pornografie soms tot 'n buite-beheer gedrag kan toeneem.

U kan na pornografie begin kyk omdat u daarvan hou, en dit lyk nie asof dit kyk nie.

U mag die gejaag wat u gee, geniet en u meer gereeld wil hê.

Dit kan dan ook nie saak maak dat hierdie kykgewoontes 'n probleem veroorsaak of dat u later sleg daaroor voel nie. Dit is so hoog op die oomblik dat jy nie kan weerstaan ​​nie.

As u probeer stop, kan u vind dat u dit eenvoudig nie kan doen nie. So sluip gedragsverslawing mense in.

toon aan dat sekere gedragsverslawing, soos internetverslawing, neurale prosesse insluit wat soortgelyk is aan dwelmverslawing - en dat internetpornografieverslawing vergelykbaar is.

Dit kan begin gedurende 'n tydperk waarin u verveeld, eensaam, angstig of depressief voel. Soos ander gedragsverslawing, kan dit met enigiemand gebeur.

Kan u alleen stop of moet u 'n beroepspersoon sien?

U kan dalk self beheer kry oor u pornokyk.

Hier is 'n paar dinge wat u kan probeer:

• Verwyder elektroniese porno en boekmerke op al u toestelle.
• Gooi al u harde kopie-porno weg.
• Laat iemand anders antipornosagteware op u elektroniese toestelle installeer sonder om u die wagwoord te gee.
• Beplan - kies 'n ander of twee aktiwiteite waarna u kan wend wanneer die kragtige drang tref.
• As u porno wil sien, herinner u uself aan hoe dit u lewe beïnvloed het - skryf dit neer as dit help.
• Oorweeg of daar snellers is en probeer dit vermy.
• Saam met iemand anders wat u pornogewoonte sal vra en u verantwoordelik sal hou.
• Hou 'n joernaal om terugslae, aanmanings en alternatiewe aktiwiteite wat werk, op te spoor.

Watter behandelingsopsies is beskikbaar?

As u kan, oorweeg dit om na 'n terapeut te gaan om u probleme te bespreek. Hulle kan 'n geïndividualiseerde behandelingsplan beraam om u te help om dit deur te werk.

Terapie

As u glo dat u dwang of verslawing het, is dit die moeite werd om 'n geestesgesondheidspersoon te besoek vir evaluering. Dit kan veral nuttig wees as u ook angs, tekens van depressie of obsessief-kompulsiewe versteuring (OCD) het.

Afhangend van hoe pornografie u lewe beïnvloed, kan u terapeut individuele, groeps- of gesinsberading aanbeveel.

Wees versigtig vir terapeute wat beweer dat hulle 'spesialiseer' in die diagnose en behandeling van pornografie. Dit is moeilik om te "spesialiseer" in 'n afwyking waaraan 'n professioneel ooreengekome definisie of eenvormig uiteengesette diagnostiese kriteria ontbreek.

Beradingsessies sal u in die eerste plek help om te verstaan ​​wat die dwang veroorsaak het. U terapeut kan u help om effektiewe hanteringsmeganismes te ontwikkel om u verhouding met pornografiese materiaal te verander.

Ondersteuningsgroepe

Baie mense vind krag in die gesprek met ander wat eerstehands ervaring met dieselfde saak het.

Vra 'n huisarts, geestesgesondheidswerker of plaaslike hospitaal vir inligting oor ondersteuningsgroepe vir pornografie of seksuele verslawing.

Hier is 'n paar ander bronne wat u nuttig kan vind:

• DailyStrength.org: Ondersteuningsgroep vir seks / pornografieverslawing
• Stofmisbruik en geestesgesondheidsdienste (SAMHSA): Nasionale hulplyn 1-800-662-4357
• Amerikaanse sielkundige vereniging: sielkundige opspoor

Medikasie

Behandeling vir gedragsverslawing behels oor die algemeen praatterapie en kognitiewe gedragsterapie. Maar u dokter kan medisyne aanbeveel as u saam bestaande toestande het, soos depressie of OCD.

Sê nou dit word nie behandel nie?

Onbehandelde dwang of verslawing kan 'n vernietigende krag in u lewe word. Verhoudings, veral romantiese en seksuele verhoudings, kan negatief beïnvloed word.

Pornverslawing kan lei tot:

• swak verhoudingskwaliteit
• laer seksuele bevrediging
• laer selfbeeld

Dit kan ook tot loopbaan- of finansiële probleme lei as u verantwoordelikhede ignoreer of verpligtinge mis, of pornografie by die werk sien waar u dissiplinêr kan optree.

As jy bekommerd is oor 'n geliefde

Om na pornografie te kyk, is nie altyd rede tot kommer nie.

Dit kan 'n geval van nuuskierigheid wees, of die persoon geniet werklik pornografie sonder nadelige gevolge.

Dit kan 'n probleem wees as u agterkom dat u geliefde:

• kyk terwyl jy by die werk is of op ander onvanpaste plekke en tye
• bestee toenemende hoeveelhede tyd aan die kyk van porno
• is nie in staat om hul sosiale, beroeps- of ander belangrike verpligtinge na te kom nie
• ondervind probleme met verhoudings
• het probeer om terug te sny of te stop, maar kan hulself nie daarvan weghou nie

As iemand vir wie u omgee tekens van dwang of verslawing toon, is dit dalk tyd om die lyne van onoordeelkundige kommunikasie te open.

Die slotsom

Om pornografie af en toe te sien - of selfs gewoonlik - beteken nie dat u 'n probleem het nie.

Maar as u probeer het om te stop en nie kan nie, oorweeg dit om kontak te maak met 'n geestesgesondheidswerker wat ervaring het in die behandeling van dwang, verslawing en seksuele disfunksie.

'N Opgeleide terapeut kan u help om ongesonde gedrag te oorkom en u lewensgehalte te verbeter.