Alles wat jy ooit van akupressuur wou weet

Tevrede

• Wat is akupressuurterapie?
• Waarvoor word akupressuur gebruik?
• Moet u kies vir akupunktuur of akupressuur?
• Waar moet beginners begin?
• Wat is die belangrikste akupressuurpunte?
• Resensie vir

As u ooit die vel tussen u vingers geknyp het vir verligting of 'n polsbandjie vir bewegingsiekte gedra het, dan het u akupressuur gebruik, of u dit nou besef het of nie. Geannoteerde kaarte van menslike anatomie kan akupressuur redelik kompleks laat lyk, en dit is so. Maar dit is ook baie toeganklik omdat byna almal 'n selfoefening kan begin. En aangesien dit die hele liggaam omvat, verbind tradisionele Chinese medisyne dit met bykans enige gesondheidsvoordele waaraan u kan dink. Intrige? Hier is wat u moet weet.

Wat is akupressuurterapie?

Akupressuur is 'n duisend jaar oue vorm van masseerterapie wat behels dat druk op sekere punte op die liggaam toegepas word om kwale aan te spreek. Volgens tradisionele Chinese medisyne het mense meridiane of kanale deur die liggaam. Qi, wat verstaan ​​word as 'n lewensonderhoudende energiekrag, loop langs die meridiane. Qi kan op sommige punte langs die meridiane vassit, en die doel van akupressuur is om die energie te laat vloei deur druk op spesifieke punte te gebruik. Westerse medisyne sluit nie die bestaan ​​van die meridiane in nie, so akupressuur is nie deel van hoofstroom mediese behandeling hier nie. (Verwant: Tai Chi het 'n oomblik - hier is hoekom dit eintlik jou tyd werd is)

Waarvoor word akupressuur gebruik?

Daar is honderde akupressuurpunte op die liggaam, wat ooreenstem met ander dele van die liggaam. (Byvoorbeeld, daar is 'n punt op u hand vir u nier.) Die praktyk hou natuurlik baie voordele in. Soos met enige vorm van massering, is 'n groot voordeel van akupressuur ontspanning, een waarmee jy agter kan kom, selfs as jy twyfel aan die bestaan ​​van meridiane. Akupressuur word dikwels gebruik vir pynverligting, en studies het voorgestel dat dit kan help om rugpyn, menstruele krampe en hoofpyn te bestry. Die praktyk word gebruik vir baie ander doeleindes wat minder bestudeer is, insluitend immuunstelsel en ondersteuning van spysvertering.

Moet u kies vir akupunktuur of akupressuur?

Akupunktuur, wat toevallig redelik gons onder die welstandstel RN, spruit uit akupressuur. Hulle is gebaseer op dieselfde meridiaansisteem en word gebruik om soortgelyke resultate te behaal. Anders as akupunktuur wat 'n gelisensieerde beroep in die VSA is, kan u self met akupressuur kalmeer wanneer u dit nodig het. "Akupunktuur is 'n spesifieke metode met baie getoetste resultate, en soms wil jy net diepte kry," sê Bob Doto, LMT, skrywer van die komende boek Druk hier! Akupressuur vir beginners. 'Maar akupressuur is iets wat u op die vliegtuig, op die rusbank, kan doen Diensmaagd se verhaal, wat jy ook al doen. "(Terloops, akupunktuur beweeg in die algemene medisyne in die Weste, en daar is baie meer voordele as pynverligting.)

Waar moet beginners begin?

Om 'n behandeling by 'n spa of masseerterapiesentrum te bespreek is 'n goeie plek om te begin vir jou eerste blootstelling aan akupressuur. Alhoewel daar nie 'n sertifisering vir die beoefening van akupressuur is as om 'n gelisensieerde masseerterapeut te word nie, kan jy vra of jou terapeut in Chinese medisyne gespesialiseer het. As dit die geval is, sal hulle waarskynlik kennis dra van akupressuur. Hulle kan ook punte voorstel wat nuttig kan wees om self tussen die sessies te masseer as hulle weet wat u wil bereik.

As 'n behandeling nie op die kaart is nie, kan u self begin met 'n gids soos Die akupressuuratlas. Sodra jy weet watter punt jy wil werk, kan jy begin deur vir 'n paar minute ferm maar nie pynlike druk toe te pas nie. "As u iets wil verminder of iets kalmeer, beweeg u teen die kloksgewys, en as u iets wil verhoog of meer energie wil skep, sal u met die kloksgewys beweeg," sê Daryl Thuroff, DACM, LAc, LMT, masseerterapeut by The Yinova Centre. (Byvoorbeeld, antikloksgewys druk om jitters te verminder, of kloksgewys om vertering te help.)

Al wat jy nodig het, is jou hande, maar produkte kan help met moeilik bereikbare plekke. Thuroff sê dat 'n tennisbal, 'n gholfbal of 'n Thera Cane in sommige gevalle nuttig kan wees. Doto is 'n fan van die akupressuurmat. "Jy loop op puntige, plastiekpiramides. Dit is nie regtig akupressuur per se nie [hulle teiken nie 'n spesifieke punt nie, maar 'n algemene area], maar ek is mal daaroor." Probeer: Bed of Nails Original Acupressure Mat. ($ 79; amazon.com)

Wat is die belangrikste akupressuurpunte?

Daar is baie, maar hier is enkele van die opmerklikste, volgens Doto en Thuroff:

• ST 36: Soek die benige punt regs onder u knieskyf en beweeg dan effens buite die knie om 'n klein skeppie te vind. Dit is Maag 36, en dit word gebruik vir spysvertering, naarheid, hardlywigheid, ens.
• LI 4: As u ooit druk uitgeoefen het op die hoogtepunt tussen u wysvinger en duim, masseer u Groot Darm 4, oftewel die 'groot elimineerder'. Dit is een van die gewildste akupressuurpunte vir hoofpyn en migraine. Daar word ook gedink dat dit kraam tydens swangerskap veroorsaak.
• GB 21: Galblaas 21 is 'n bekende punt wat gebruik word om nek- en skouerspanning te verlig van oormatige spanning. Dit is aan die agterkant van elke skouer geleë, tussen jou nek en die punt waar jou arm jou skouer ontmoet.
• Yin Tang: As u joga -onderwyser u ooit u 'derde oog' tussen u wenkbroue laat masseer het, het u die Yin Tang -punt geknie. Ligte druk op die punt bevorder stresverligting en ontspanning.
• Rekenaar 6: Perikardium 6 is aan die binnekant van die pols geleë en word gebruik vir naarheid of bewegingsiekte wat veroorsaak word deur swangerskap. (Dit is die punt waarop armbande vir bewegingsiekte gedruk word.)

Resensie vir