Gebruik appelasyn om die bloeddruk te verlaag

Tevrede

• Potensiële voordele vir hoë bloeddruk
• Verlaging van renienaktiwiteit
• Verlaging van bloedglukose
• Gewig verlaag
• Verlaging van cholesterol
• Hoe om appelasyn vir hoë bloeddruk te gebruik
• Die wegneemete

Oorsig

Daar is 'n goeie kans dat u of iemand wat u ken ondervind het met hoë bloeddruk. Bloeddruk is die krag van u bloed wat teen u slagaarmure druk, soos water in 'n pyp as u 'n kraan aanskakel. Die bloed word van u hart na ander dele van u liggaam gestoot. Die verduideliking is hoe algemeen hoë bloeddruk is:

• Een uit die drie Amerikaanse volwassenes, of ongeveer 75 miljoen mense, het hoë bloeddruk.
• Ongeveer die helfte van mense met hoë bloeddruk het dit nie onder beheer nie.
• In 2014 is meer as 400 000 sterftes veroorsaak deur hoë bloeddruk of het dit hoë bloeddruk as bydraende faktor gehad.

Appelasyn word beskou as 'n gewilde "geneesmiddel" vir baie siektes en toestande. Dit sluit in maagprobleme, hoë cholesterol en seer keel. Dit is waar dat hierdie behandeling duisende jare dateer. Die antieke Griekse dokter Hippokrates het appelasyn as wondversorging gebruik, en in die 10de eeu is dit tydens swaarlyne met swael gebruik as handwas om infeksie te voorkom.

Studies toon dat appelasyn 'n rol kan speel om u bloeddruk laag te hou. Dit moet egter ook saam met ander behandelings en lewenstylveranderings gebruik word. Dit is nie 'n "genesing" nie, maar dit kan help.

Potensiële voordele vir hoë bloeddruk

Navorsers het eers begin kyk hoe asyn kan help om bloeddruk te verlaag. Die meeste van hul studies is op diere gedoen en nie op mense nie. Alhoewel meer navorsing gedoen moet word, toon sommige studies dat appelasyn nuttig kan wees.

Verlaging van renienaktiwiteit

Appelasyn bevat meestal asynsuur. In een studie is rotte met hoë bloeddruk oor 'n lang tydperk asyn gegee. Die studie het getoon dat die rotte 'n afname in bloeddruk het en 'n ensiem genin renien. Die navorsers meen dat die verlaagde renienaktiwiteit die verlaagde bloeddruk veroorsaak het. 'N Soortgelyke studie het getoon dat die asynsuur.

Verlaging van bloedglukose

Verlaging van bloedglukose kan ook help om bloeddruk te verlaag. Die voorgeskrewe medikasie Metformin, wat gebruik word vir die verlaging van glukose by diegene met diabetes, het die bloeddruk in 'n onlangse studie verlaag. Omdat asyn ook die bloedglukose by rotte by 'n ander help verlaag, glo sommige dat appelasyn op hierdie manier die bloeddruk kan verlaag. Meer navorsing is egter nodig vir 'n duidelike verband tussen die twee.

Gewig verlaag

Hoë bloeddruk en vetsug. As u appelasyn gebruik in plaas van vet- en soutverbindings en -olies, kan dit 'n nuttige verandering wees in u dieet. As u soutinname verlaag, kan u albei u bloeddruk bestuur en u middellyf knip. Hierdie metode werk die beste wanneer dit saam met 'n gesonde dieet gebruik word wat kaliumryke voedsel soos spinasie en avokado's bevat.

Verlaging van cholesterol

'N Studie uit 2012 met 19 deelnemers het getoon dat die verbruik van appelasyn oor agt weke tot laer cholesterol gelei het. Hoë bloedcholesterol en hoë bloeddruk werk dikwels saam om hartsiektes te versnel. Dit kan die bloedvate en u hart vinniger beskadig. As u appelasyn verbruik, kan u terselfdertyd cholesterol en bloeddruk verlaag.

Hoe om appelasyn vir hoë bloeddruk te gebruik

Dus, hoe maak u appelasyn deel van u dieet? U kan u beoog om ongeveer 3 teelepels per dag te neem, en op 'n konsentrasie van 3-9 persent. Die asyn kan natuurlik vanself baie moeilik wees om te hanteer, maar u kan dit met ander geure meng om dit maklik te laat sak. Hier is 'n paar idees:

• Voeg dit by gaar springmielies.
• Bedruip dit oor vleis of groente.
• Voeg dit by 'n smoothie.
• Meng dit met olyfolie en kruie vir slaaisous.
• Probeer dit in 'n tee gemeng met water en 'n bietjie heuning.
• Maak 'n rooipeper tonikum deur 1 eetlepel appelasyn en 1/16 teelepel rooipeper by 'n koppie water te voeg.
• Drink 'n skeut appelasyn in die plek van koffie.

Daar is ook ander dieetmaatreëls wat u sal wil tref om u bloeddruk te help. Baie van hierdie ander maatreëls is deegliker bestudeer. Kyk op etikette om seker te maak dat die natriumvlakke nie te hoog is nie. Kies natrium-lae opsies as u kan, soos met hoenderbouillon en sojasous. Maak kos van nuuts af om te bepaal hoeveel sout bygevoeg word, soos met sop en hamburgerpasteitjies.

Die wegneemete

As u met 'n dokter werk om u bloeddruk te beheer, is dit belangrik om aan te hou om hul advies te volg. Hou aan om voorgeskrewe medisyne te neem en volg die aanbevole roetines. Appelasyn kan 'n rol speel in die verlaging van bloeddruk, maar meer studies is nodig. Dit lyk egter asof daar geen risiko's verbonde is aan die gebruik van appelasyn in matigheid nie.