Ek was bang om in kortbroek te oefen, maar ek kon uiteindelik my grootste vrees ondervind

Tevrede

• Besluit om daarvoor te gaan
• Om myself te oortuig dat dit die moeite werd was
• Werk vir die heel eerste keer in kortbroek
• Die lesse wat ek geleer het
• Resensie vir

My bene was my grootste onveiligheid so lank as wat ek kan onthou. Selfs nadat ek die afgelope sewe jaar 300 pond verloor het, sukkel ek steeds om my bene te omhels, veral as gevolg van die los vel wat my uiterste gewigsverlies agtergelaat het.

U sien, my bene is waar ek altyd die meeste van my gewig gehou het. Voor en na my gewigsverlies, netnou, is dit 'n ekstra vel wat my swaarkry. Elke keer as ek my been lig of optrek, voeg die ekstra vel ekstra spanning en gewig by en trek aan my liggaam. My heupe en knieë het meer kere toegegee as wat ek kan tel. As gevolg van die konstante spanning het ek altyd pyn. Maar die meeste van my wrok teenoor my bene kom van die feit dat ek eenvoudig haat hoe hulle lyk.

Gedurende my gewigsverliesreis was daar nog nooit 'n oomblik dat ek in die spieël gekyk het en gesê het nie: "God, my bene het so verander, en ek leer eintlik om hulle lief te hê". het van erger na, wel, erger gegaan, maar ek weet ek is my hardste kritikus en dat my bene vir my anders kan lyk as wat iemand anders doen. Al kon ek die hele dag hier sit en preek oor hoe die los vel op my bene is 'n strydwond van al die harde werk wat ek gedoen het om my gesondheid terug te kry, dit sal nie heeltemal eerlik wees nie. Ja, my bene het my deur die mees uitdagende dele van my lewe gedra, maar aan die einde van die Dit maak my uiters selfbewus, en ek het diep van binne geweet dat ek iets moes doen om dit te oorkom.

Besluit om daarvoor te gaan

As u op 'n gewigsverliesreis soos myne is, is doelwitte die belangrikste. Een van my grootste doelwitte was nog altyd om vir die eerste keer na die gimnasium te gaan en in 'n kortbroek te oefen. Dié doelwit het vroeër vanjaar op die voorgrond gekom toe ek besluit het dis tyd om ’n velverwyderingsoperasie op my bene te kry. Ek het aanhou dink oor hoe wonderlik ek beide fisies en emosioneel sou voel en het gewonder of ek, ná die operasie, uiteindelik gemaklik genoeg sou voel om met kortbroeke na die gimnasium te gaan. (Verwant: Jacqueline Adan maak oop dat sy deur haar dokter liggaam-beskaamd is)

Maar hoe meer ek daaroor gedink het, hoe meer het ek besef hoe mal dit was. Ek het basies vir myself gesê om te wag - weer - vir iets waarvan ek al jare gedroom het om te doen. En vir wat? Want ek het gevoel dat as my bene gekyk anders, sou ek uiteindelik die selfvertroue en moed gehad het wat ek nodig het om met kaal ledemate daarheen te gaan? Dit het weke se gesprekke met myself geneem om te besef dat dit nie reg was om nog 'n paar maande te wag om 'n doel te bereik wat ek vandag kon bereik nie. Dit was nie regverdig teenoor my reis of my liggaam, wat deur dik en dun daar was vir my nie. (Verwant: Jacqueline Adan wil hê dat u moet weet dat gewigsverlies u nie op 'n magiese manier gelukkig sal maak nie)

Dit het weke se gesprekke met myself geneem vir my om te besef dat dit nie reg was om nog 'n paar maande te wag om 'n doelwit te bereik wat ek vandag kon bereik nie. Dit was nie regverdig teenoor my reis of my liggaam nie.

Jacqueline Adan

So, 'n week voordat ek gestel was om my velverwyderingsoperasie te hê, het ek besluit dit is tyd. Ek het uitgegaan en vir my 'n oefenbroek gekoop en besluit om een ​​van my grootste lewensvrees te oorkom.

Om myself te oortuig dat dit die moeite werd was

Bang begin nie eens beskryf hoe ek gevoel het die dag toe ek besluit het om 'n kortbroek aan te trek nie. Terwyl die voorkoms van my bene my beslis weerhou het van 'n kortbroek, was ek ook bekommerd oor hoe my liggaam dit fisies sou hanteer. Tot op daardie stadium was kompressiesokkies en leggings my BFF's tydens oefensessies. Hulle hou my los vel bymekaar, wat steeds seer en trek wanneer dit tydens oefeninge rondbeweeg. Om my vel bloot te laat en ongetem te hê, was dus kommerwekkend, om die minste te sê.

My plan was om 'n 50 minute kardio- en kragoefenklas by my plaaslike gimnasium Basecamp Fitness te neem, omring deur die afrigters en klasmaats wat my deur my reis ondersteun het. Vir sommige mense bied daardie scenario dalk 'n gevoel van troos, maar vir my was dit senutergend om my kwesbaarheid bloot te stel aan die mense met wie ek elke dag sien en saam oefen. Dit was nie mense voor wie ek 'n kortbroek was nie en nooit weer sou sien nie. Ek sou voortgaan om hulle te sien elke keer as ek na die gimnasium gaan, en dit maak dit nog moeiliker om kwesbaar te wees.

Dit gesê, ek het geweet hierdie mense is ook deel van my ondersteuningstelsel. Hulle sou kon besef hoe moeilik hierdie daad van kortbroek vir my was. Hulle het die werk gesien wat ek gedoen het om tot hierdie punt te kom, en daar was troos daarin. Toegegee, ek het nog steeds daaraan gedink om 'n paar leggings in my gimnasiumtas te pak - jy weet, vir ingeval ek uitskakel. Omdat ek geweet het dat dit net die doel sou verslaan, het ek 'n rukkie geneem voordat ek die huis verlaat het, met opgestelde oë in die spieël gekyk en vir myself gesê dat ek sterk, kragtig en heeltemal in staat was om dit te doen. Daar was geen terugdeins nie. (Verwant: Hoe u vriende u kan help om u gesondheids- en fiksheidsdoelwitte te bereik)

Ek het dit toe nie geweet nie, maar die moeilikste deel vir my was om by die gimnasium in te stap. Daar was net soveel onbekendes. Ek was nie seker hoe ek fisies en emosioneel sou voel nie, ek het nie geweet of mense sou staar, vrae vra of kommentaar lewer oor hoe ek lyk nie. Terwyl ek in my motor sit, het al die “whats as” deur my gedagtes geslinger en ek het paniekerig geraak terwyl my verloofde sy bes gedoen het om my neer te sit en my daaraan te herinner hoekom ek besluit het om dit in die eerste plek te doen. Uiteindelik, nadat ek gewag het totdat niemand op straat verbystap nie, het ek uit die motor gestap en na die gimnasium gestap. Voordat ek eers by die deur kon kom, het ek gestop en my bene agter 'n asblik weggesteek oor hoe ongemaklik en blootgestel ek gevoel het. Maar toe ek uiteindelik deur die deure kom, het ek besef daar is geen keer om nie. Ek het so ver gekom, so ek gaan alles in my vermoë gee. (Verwante: Hoe om jouself bang te maak om sterker, gesonder en gelukkiger te word)

Voordat ek eers by die deur kon kom, het ek gestop en my bene agter 'n asblik weggesteek omdat ek ongemaklik en blootgestel was.

Jacqueline Adan

My senuwees was nog steeds hoog toe ek by die klas instap om die ander kliënte en ons instrukteur te ontmoet, maar toe ek by die groep aansluit, behandel almal my asof dit net 'n ander dag is. Asof daar niks anders was aan my of die manier waarop ek gelyk het nie. Op daardie oomblik slaak ek 'n groot sug van verligting en het vir die eerste keer werklik geglo dat ek deur die volgende 50 minute gaan maak. Ek het geweet almal daar gaan my ondersteun, my liefhê en nie negatiewe oordele vel nie. Stadig maar seker voel ek hoe my senuweeagtigheid in opwinding verander.

Werk vir die heel eerste keer in kortbroek

Toe die oefensessie begin, het ek dadelik daarin gespring en, soos almal, besluit om dit soos 'n gewone oefensessie te behandel.

Dit gesê, daar was beslis 'n paar bewegings wat my selfbewus gemaak het. Soos toe ons deadlifts met gewigte gedoen het. Ek het aanhou dink hoe die agterkant van my bene in die kortbroek lyk elke keer as ek vooroor gebuk het. Daar was ook 'n beweging waar ons op ons rug gelê en beenhysers gedoen het wat my hart in my keel laat spring het. In daardie oomblikke het my klasmaats opgetree met woorde van bemoediging wat vir my gesê het "jy het dit", wat my regtig gehelp het om deur te kom. Ek is daaraan herinner dat almal daar was om mekaar te ondersteun en nie omgegee het oor wat ons in die spieël sien nie.

Gedurende die oefensessie het ek gewag dat die pyn sou tref. Maar toe ek die TRX -bande en gewigte gebruik, het my vel nie meer seergemaak as wat dit gewoonlik gedoen het nie. Ek kon alles doen wat ek gewoonlik sou doen, terwyl ek kompressiebroek dra, met amper dieselfde pyn. Dit het ook gehelp dat die oefensessie nie baie plyometriese bewegings gehad het nie, wat dikwels meer pyn veroorsaak. (Verwant: hoe u u liggaam kan oefen om minder pyn te voel wanneer u oefen)

Miskien was die sterkste oefening gedurende die 50 minute toe ek op die AssaultBike was. ’n Vriend van my op die fiets langs my het omgedraai en gevra hoe ek voel. Die vriend het veral gevra of dit lekker voel om die wind op my bene te voel as gevolg van die wind wat deur die fiets opgewek word. Dit was so 'n eenvoudige vraag, maar dit het my regtig geraak.

Tot op daardie stadium het ek my hele lewe lank my bene bedek. Dit het my laat besef dat ek op daardie oomblik uiteindelik vry gevoel het. Ek het vry gevoel om myself te wees, myself te wys vir wie ek is, my vel te omhels en selfliefde te beoefen. Maak nie saak wat iemand van my dink nie, ek was so bly en trots op myself dat ek iets kon doen wat my so bang gemaak het. Dit het bewys hoeveel ek gegroei het en hoe gelukkig ek was om deel te wees van 'n ondersteunende gemeenskap wat gehelp het om een ​​van my grootste doelwitte te verwesenlik.

Op daardie oomblik voel ek uiteindelik vry. Ek het vry gevoel om myself te wees.

Jacqueline Adan

Die lesse wat ek geleer het

Tot op datum het ek meer as 300 pond verloor en het 'n velverwyderingsoperasie op my arms, maag, rug en bene ondergaan. Plus, soos ek aanhou om meer gewig te verloor, is dit waarskynlik dat ek weer onder die mes sal gaan. Hierdie pad was lank en moeilik, en ek is steeds nie seker waar dit eindig nie. Ja, ek het soveel oorkom, maar dit is steeds moeilik om oomblikke te vind waar ek werklik kan gaan sit en sê dat ek trots is op myself. Om in 'n kortbroek te oefen was een van daardie oomblikke. My grootste wegneemete uit die ervaring was die gevoel van trots en krag wat ek gevoel het om iets te bereik waaroor ek so lank gedroom het. (Verwant: die vele voordele vir die gesondheid om nuwe dinge te probeer)

Om te kies om jouself in 'n ongemaklike situasie te plaas, is moeilik, maar om iets te doen wat vir my so uitdagend was en my grootste onsekerheid in die oë te staar, het vir my bewys dat ek tot enigiets in staat is. Dit was nie net om 'n kortbroek aan te trek nie, dit was om bloot my kwesbaarhede bloot te stel en myself lief te hê om dit te doen. Daar was 'n geweldige krag om dit vir myself te kan doen, maar my grootste hoop is om ander mense te inspireer om te besef dat ons almal het wat nodig is om te doen wat ons die meeste bang maak. Jy moet net daarvoor gaan.

Resensie vir