Suikerwater help om te kalmeer?

Tevrede

• Kalmeer suikerwater regtig?
• Hoe om te ontspan

Dit is algemeen dat 'n glas water met suiker in die situasie van spanning en angs aangebied word om die persoon te laat kalmeer en beter te voel. Daar is egter geen wetenskaplike studies om hierdie effek te bewys nie, en daar word voorgestel dat die kalmerende effek te wyte is aan die placebo-effek, dit wil sê die persoon is kalmer omdat hy glo dat hy kalmer sal wees as hy suikerwater drink.

Daarom is dit belangrik om die persoon te oefen, goed te slaap of meditasie te doen om te ontspan en kalmer te voel, want dit is moontlik om die simptome van spanning en angs op 'n natuurlike en effektiewe manier te verlig.

Kalmeer suikerwater regtig?

Die idee dat suikerwater help om te kalmeer, is te wyte aan die feit dat suiker die produksie van serotonien stimuleer, wat die hormoon is wat verantwoordelik is vir die gevoel van welstand en dus 'n kalmerende effek kan hê. Hierdie effek kan ook geregverdig word deur die feit dat suiker die sirkulerende kortisolvlakke, wat die stresverwante hormoon is, kan verlaag.

Dit is egter ook bekend dat suiker 'n bron van energie vir die liggaam is, omdat dit by metabolisme aanleiding gee tot glukose en fruktose, wat die selle binnedring en die nodige energie waarborg vir die liggaam se funksionering. Dus sal suiker nie 'n ontspannende aksie hê nie, inteendeel, dit sal 'n stimulerende werking hê.

In situasies met groot spanning is daar egter baie adrenalienproduksie en 'n gevolglike toename in energieverbruik, benewens 'n hoë vlak van kortisol wat sirkuleer. Daarom kan die stimulerende effek van suiker in hierdie situasies nie waargeneem word nie, inteendeel, die ontspannende effek kan geassosieer word met water met suiker, aangesien die stof deur die liggaam gebruik word in 'n poging om die verlore energie te vervang.

Vanweë die gebrek aan studies wat die effekte van water met suiker verifieer, word daar van mening dat die verbruik daarvan 'n placebo-effek het, dit wil sê dat die kalmerende effek sielkundig is: die persoon is kalmer omdat hy glo dat hy kalmer sal wees met die verbruik suikerwater, die ontspannende effek wat nie noodwendig verband hou met suiker nie.

Hoe om te ontspan

Aangesien die gebruik van suikerwater om te ontspan geen wetenskaplik bewese effek het nie, word aanbeveel dat natuurlike strategieë toegepas word wat kortisolvlakke kan verlaag en die konsentrasie serotonien verhoog om 'n groter gevoel van welsyn en meer rustigheid te verseker. Sommige opsies om u te help ontspan is:

• Oefen fisiese aktiwiteite, aangesien dit help om die hoeveelheid kortisol wat gedurende die dag geproduseer word, te verminder en sodoende te help ontspan;
• Lekker slaap, want op hierdie manier is dit moontlik om die verstand te rus en te ontspan vir die volgende dag, behalwe om die produksie van serotonien te bevoordeel, aangesien dit nodig is dat die slaap in 'n donker omgewing en sonder eksterne stimuli plaasvind;
• Doen meditasie, aangesien die persoon in staat is om meer konsentrasie te hê en op positiewe situasies te konsentreer en sodoende ontspanning te bevorder;
• Neem ontspannende tee, soos valeriaan, suurlemoenbalsem of kamille, byvoorbeeld, ten minste 30 minute voor jy gaan slaap, om te help kalmeer en ontspan.

Dit is ook belangrik om vir u 'n tydjie af te neem, vermy om na die bron van spanning en angs te dink, en fokus net op wat belangrik is vir u eie welstand. Ontdek ander opsies om u gedagtes te kalmeer.