6 beste kos om geheue te verbeter

Tevrede

• Toets u geheue
• Let goed op!
  U het 60 sekondes om die prent op die volgende skyfie te memoriseer.

Voedsel om geheue te verbeter, is vis, gedroogde vrugte en sade omdat dit omega 3 bevat, wat die hoofkomponent van breinselle is wat die kommunikasie tussen selle vergemaklik en die geheue verbeter, asook vrugte, veral sitrusvrugte, en groente ryk aan antioksidante wat selle beskerm vergeetagtigheid te vermy en memorisering te vergemaklik.

Daarbenewens is dit ook noodsaaklik om oplettend te wees tydens memorisering en dit kan nuttig wees om kos wat konsentrasie verhoog, soos koffie of donker sjokolade, te stimuleer. 'N Koppie koffie in die oggend en 'n vierkant semi-donker sjokolade daarna en middagete en aandete is genoeg.

In hierdie video gee ek aan wat u moet eet om u konsentrasievermoë te verbeter en hoe u 'n skerp geheue het:

Sommige kosse om geheue te verbeter, kan wees:

• Salm - aangesien dit ryk is aan omega 3, help dit om die prestasie en funksionering van die brein te verbeter om inligting op te neem.
• Neute - behalwe omega 3, het hulle ook vitamien E wat, omdat dit 'n antioksidant is, die veroudering van breinselle verminder, en vergeetagtigheid vermy.
• Eier - bevat vitamien B12, wat help om die komponente van breinselle te vorm wat hulle behoorlik laat werk. Daarbenewens het die eiergeel asetielcholien, wat belangrik is vir die brein se memoriseringsfunksies.
• Melk - dit het triptofaan, wat 'n aminosuur is wat die breinprestasie verbeter en ook help om rustiger te slaap, wat noodsaaklik is vir die stoor van inligting.
• Koring kiem - ryk aan vitamien B6, wat help om die oordrag van inligting tussen breinselle te reguleer.
• Tamatie - benewens likopeen, wat 'n antioksidant is, het dit fisetien, wat 'n stof is wat die breinfunksie verbeter en vergeetagtigheid verminder.

Om hierdie geheue te verbeter, is dit nodig om elke dag een van hierdie kosse by elke maaltyd te eet, byvoorbeeld melk vir ontbyt, slaai met tamaties, neute en eier vir middagete, sitrusvrugtesap met koringkiem vir versnapering en salm tydens aandete. As u geheue nie na 3 maande met hierdie voedsel verryk word nie, is dit belangrik om u dokter te raadpleeg.

Toets u geheue

U kan u geheue vinnig hê met hierdie aanlyn toets wat ons hieronder aandui. Let goed op die getoonde beeld en beantwoord dan 12 vrae oor hierdie beeld. Hierdie toets duur net 'n paar minute, maar kan nuttig wees om aan te dui of u 'n goeie geheue het of u hulp nodig het.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Let goed op!
U het 60 sekondes om die prent op die volgende skyfie te memoriseer.

Begin die toets 60 Volgende15 Daar is 5 mense in die prentjie?

• Ja
• Geen

15 Het die prentjie 'n blou sirkel?

• Ja
• Geen

15 Is die huis in die geel sirkel?

• Ja
• Geen

15 Is daar drie rooi kruise in die beeld?

• Ja
• Geen

15 Is die groen sirkel vir die hospitaal?

• Ja
• Geen

15 Het die man met die kierie 'n blou bloes?

• Ja
• Geen

15 Is die kierie bruin?

• Ja
• Geen

15 Het die hospitaal agt vensters?

• Ja
• Geen

15 Het die huis 'n skoorsteen?

• Ja
• Geen

15 Het die man in die rolstoel 'n groen bloes?

• Ja
• Geen

15 Is die dokter met sy arms gekruis?

• Ja
• Geen

15 Is die bretels van die man met die kierie swart?

• Ja
• Geen

vorige volgende

Kyk ook na eenvoudige strategieë wat u geheue natuurlik kan verbeter:

• Geheue oefeninge
• 7 truuks om geheue moeiteloos te verbeter