Voedsel wat verjong

Tevrede

• Voedsel wat die vel verjong
• Spyskaart om te verjong

Voedsel wat verjong, is voedsel wat die liggaam help om gesond te bly as gevolg van hul voedingstowwe, soos byvoorbeeld neute, vrugte en groente.

Hierdie voedsel is ryk aan omega 3 en antioksidante, sowel as vitamiene en minerale, wat help om te verjong.

Sommige verjongende kosse kan wees:

1. Vet vis - Benewens die verjonging van die brein, help dit ook om slegte cholesterol te verlaag en goeie cholesterol te verhoog.
2. Droë vrugte - voorkom die vorming van vrye radikale.
3. Vrugte en groente - fundamenteel vir 'n goeie balans tussen al die funksies van die organisme.
4. Groen tee - versterk die immuunstelsel en is antioksidant.
5. Donker sjokolade - met meer as 70% kakao, verbeter donker sjokolade die lipiedprofiel en bevat baie antioksidante.

Behalwe dat u hierdie voedsel gereeld inneem, is dit belangrik om te oefen en die stresvlak te verlaag.

Voedsel wat die vel verjong

Voedsel wat die vel verjong, is voedsel wat noodsaaklike voedingstowwe het vir die gesondheid van die vel, soos vitamien A, C en E.

Dit is noodsaaklik om die vel van binne na buite te verjong en daarvoor moet 'n voldoende dieet gevolg word met voedsel wat ryk is aan spesifieke voedingstowwe, soos:

• Vitamien A - wat die stof, wat in die wortel en mango voorkom, herstel.
• Vitamiene C - wat in die vorming van kollageen optree, wat die vervorming van die weefsels in sitrusvrugte voorkom.
• Vitamien E - vir sy antioksidante krag wat in sonneblom- en haselneut sade voorkom.

Met veroudering is dit makliker om te dehidreer, daarom is dit noodsaaklik om water te drink om die vel gehidreer, blink en elasties te hou.

Spyskaart om te verjong

Hier is 'n voorbeeld van 'n verjongende spyskaart:

• Ontbyt - groentemelk met granola en 'n bak aarbeie
• Versameling - lemoen- en wortelsap met twee eetlepels amandels
• Middagete - geroosterde salm met rys en gevarieerde groenteslaai, gekruid met olie en asyn. Vir nagereg 1 vierkant sjokolade met meer as 70% kakao
• Middagete - 'n gewone jogurt met 1 kiwi, okkerneute en chia sade
• Aandete - stokvis gekook met gekookte aartappels en gekookte broccoli met olie en asyn. Vir nagereg 'n mandaryn.

Gedurende die dag kan u 1 liter groen tee drink sonder suiker.