5 kosse wat jy nooit moet eet nie

Tevrede

• 1. Gebraaide kos in plantaardige olies
• Gesonde alternatief
• 2. Verwerkte en verwerkte vleis
• Gesonde alternatief
• 3. Bevrore bevrore kos
• Gesonde alternatief
• 4. In blokkies gesny en sojasouse
• Gesonde alternatief
• 5. Koeldrank
• Gesonde alternatief

Die vyf soorte voedsel wat u nooit mag eet nie, is ryk aan verwerkte vette, suiker, sout, bymiddels soos kleurstowwe, preserveermiddels en geurversterkers, want dit is skadelik vir die liggaam en hou verband met die voorkoms van siektes soos diabetes, vetsug, hipertensie en kanker.

Hierdie voedsel kan vervang word deur gesonder weergawes, met geroosterde of gegrilde voorbereidings wat goeie vette bevat met olyfolie en klapperolie, heelmeel en natuurlike versoeters, soos stevia en xylitol.

Hier is die vyf voedselsoorte wat u moet vermy en hoe u dit in u dieet kan vervang:

1. Gebraaide kos in plantaardige olies

Voedsel wat in die vorm van braai voorberei word, is uiteindelik baie ryk aan ekstra vetkalorieë, en dit is onnodig, veral vir diegene wat gewig wil verloor. Daarbenewens kan oormatige verbruik van verfynde plantaardige olies die gesondheid benadeel, soos byvoorbeeld soja-, canola- en mielieolie. Ken die gevare van braai-olies.

Gesonde alternatief

Om dit te vervang, kan u gegrilde of geroosterde bereidings in die oond of in elektriese braaiers gebruik wat nie olie nodig het om die kos voor te berei nie. Sodoende word die verbruikte kalorieë en die verbruik van olies aansienlik verminder.

2. Verwerkte en verwerkte vleis

Verwerkte of verwerkte vleis soos wors, wors, ham, kalkoenbors en bologna is ryk aan slegte vette, sout, preserveermiddels en smaakversterkers, wat getoon het dat dit die risiko van probleme soos hoë bloeddruk en dermkanker verhoog, byvoorbeeld .

Gesonde alternatief

As alternatief moet u die worsies verruil vir vars of bevrore vleis van alle soorte, soos beesvleis, varkvleis, hoender, lam en vis. Daarbenewens kan u eiers en kaas verbruik om versnaperinge en proteïenbereidings te verhoog.

3. Bevrore bevrore kos

Bevrore kant-en-klaar-voedsel, soos lasagne, pizza en yakissoba, is geneig om ryk te wees aan sout en slegte vette, elemente wat kos help bespaar en meer smaak gee, maar wat uiteindelik probleme soos vloeistofretensie en verhoogde bloeddruk veroorsaak. .

Gesonde alternatief

Die beste alternatief is om u eie maaltye tuis voor te berei en gedurende die week te vries. Dit is maklik om byvoorbeeld gekerfde hoender of gemaalde beesvleis in klein porsies te laat vries, en dit is ook moontlik om voedsel soos brood, vrugte en groente te vries.

4. In blokkies gesny en sojasouse

Geurmiddels van vleis, hoender of blokkies groente en souse soos soja en Engels, is baie ryk aan natrium, die soutverbinding wat hoë bloeddruk veroorsaak. Daarbenewens het baie geurversterkers en preserveermiddels wat die ingewande irriteer en verslawing aan smaak veroorsaak.

Gesonde alternatief

Geurmiddels met natuurlike kruie en sout is die beste alternatief, en dit is maklik om hierdie kruie in natura en in ontwaterde vorm te gebruik. Dit is ook moontlik om die sous te geniet van hoender of vleis wat met natuurlike kruie berei is, en die sous in ysblokkies te vries. Leer hoe om aromatiese kruie te gebruik.

5. Koeldrank

Koeldrank is suikerryke drankies, bymiddels, preserveermiddels en geurversterkers wat die risiko van dermprobleme, ontsteking, hoë bloedsuiker, vetsug en diabetes verhoog. Verstaan ​​waarom koeldrank sleg is.

Gesonde alternatief

Alternatiewelik kan u vonkelwater, ys en suurlemoen gebruik, of vonkelwater meng met gekonsentreerde sappe soos heel druiwesap. Natuurlike sappe sonder suiker is ook goeie alternatiewe, maar vars vrugte is altyd die beste opsie.

Kyk na die volgende video en sien meer opsies vir gesonde kos en hul voordele vir die gesondheid: