Voedsel ryk aan arginien en hul funksies in die liggaam

Tevrede

• Waarvoor is Arginine?
• Lys van voedsel ryk aan arginien
• Verband tussen arginienverbruik en herpes
• Arginien aanvulling

Arginien is 'n nie-essensiële aminosuur, dit wil sê dit is nie noodsaaklik in normale situasies nie, maar dit kan wel in sekere spesifieke situasies wees, aangesien dit by verskeie metaboliese prosesse betrokke is. Soos ander aminosure, is dit teenwoordig in proteïenryke voedsel, soos byvoorbeeld ham.

Daarbenewens is dit ook algemeen om arginien in die vorm van voedingsaanvullings te vind, wat gebruik kan word om liggaamlike en geestelike moegheid te verlig en in apteke, gesondheidswinkels of aanlyn gevind kan word.

Waarvoor is Arginine?

Die belangrikste funksies van hierdie aminosuur in die liggaam is:

• Help om wonde te genees, aangesien dit een van die bestanddele van kollageen is;
• Verbeter die liggaam se verdediging, stimuleer die immuunstelsel;
• Ontgif die liggaam;
• Dit werk in die metaboliese proses vir die vorming van verskeie hormone, wat die spiergroei van kinders en adolessente bevoordeel;
• Help om bloedvate te verslap, verbeter die bloedsomloop en verminder die bloeddruk.

Daarbenewens kan dit ook gebruik word om die toename in spiermassa te bevoordeel, aangesien dit 'n substraat vir die vorming van kreatinien is. Dit help ook om die derm te herstel na trauma of reseksie. Ontdek meer funksies van arginien.

Lys van voedsel ryk aan arginien

Die belangrikste voedsel ryk aan arginien is:

Verband tussen arginienverbruik en herpes

Ondanks die verbetering van die immuunstelsel en die genesing van wonde, het sommige studies getoon dat die inname van arginienryke voedsel tot herpesaanvalle kan lei of selfs die simptome kan vererger, aangesien dit die replikasie van die virus in die liggaam bevoordeel. Verdere studies is egter nodig om hierdie verhouding te bewys.

Om hierdie rede is die aanbeveling dat mense met die virus die verbruik van hierdie voedsel verminder en die verbruik van voedsel ryk aan lysien verhoog. Ken die oorspronklike voedsel van lysien.

Arginien aanvulling

Aanvulling met hierdie aminosuur word wyd gebruik deur atlete, aangesien arginien die bloedtoevoer na die spier kan verhoog, wat die prestasie verbeter en die spiermassa verhoog. Wetenskaplike studies is egter teenstrydig, want sommige toon aan dat hierdie aminosuur die bloedvloei tydens oefening kan verhoog en ander nie.

Die standaarddosis wat gewoonlik aangedui word, is 3 tot 6 gram arginien voor oefening.