Hoe Ronda Rousey oefen vir die grootste stryd van haar lewe

Tevrede

• Rousey se opleidingsroetine
• Ronda Rousey se dieet
• Rousey se geestelike opleiding
• Resensie vir

Soos enige professionele atleet, sien Ronda Rousey haar sport as haar lewenswerk - en sy is redelik goed daarmee. (Wat haar 'n geweldige inspirasie maak.) Rousey het die eerste Amerikaanse vrou geword wat 'n bronsmedalje in judo op die Olimpiese Spele in Beijing in 2008 verower het. wen 18 agtereenvolgende gevegte voordat sy haar eerste en enigste verlies vir Holly Holm in November 2015 gely het.

Daarna het Rousey donker geword-haar opgang as 'n onoorwonne kampioen net so vinnig stilstaan ​​as die kopskop wat haar in die tweede ronde van die Holm-stryd uitgeskakel het. Sy het 'n mate van flikkering ontvang oor haar onsportiewe gedrag en verdwyning ná die nederlaag, maar die publiek het nie van Rousey vergeet nie - sy word steeds deur UFC-president Dana White beskou as "die grootste, ergste vroulike vegter op die planeet". Sy vermoor dit as die gesig van Reebok se #PerfectNever -veldtog, wat alles handel oor verlossing en stryd om elke dag beter te word. En hoewel Rousey nie perfek probeer wees nie, probeer sy om haar titel terug te kry.

Op 30 Desember in Las Vegas veg Rousey met Amanda Nunes om die UFC Bantamgewigkampioen-titel in haar debuutgeveg sedert haar verwoestende verlies teen Holm terug te wen. As intimidasie wedstryde wen, sou Rousey dit op slot hê-haar Instagram is vol #FearTheReturn-plasings wat sekerlik rillings oor jou ruggraat stuur.

Nodeloos om te sê, sy oefen harder as ooit tevore vir die grootste stryd van haar loopbaan, maar hoe moeilik is dit presies? Ons wou weet wat nodig is om die beste vroulike vegter te wees, en ons het haar afrigter, Edmond Tarverdyan, van Glendale Fighting Club in Kalifornië ingehaal en gevra hoe hy Rousey in die "beste vorm van haar lewe" gekry het.

Rousey se opleidingsroetine

Voor 'n geveg gaan Ronda saam met Edmond na 'n oefenkamp van twee maande, waar alles van haar oefensessies tot haar voeding tot haar rusdae ingeroep word om die prestasie te optimaliseer.

Maandae, Woensdae en Vrydae: Rousey begin die dag met twee of drie ure se spartel met 'n teenstander (wat beskermende toerusting insluitend kopuitrusting moet dra, nie net om hulself te beskerm nie, maar om Ronda se hande teen beserings veilig te hou. Ja, daardie is hoe hard sy slaan.) Aan die begin van die kamp begin hulle met drie rondtes oefen, en werk dan op tot ses rondtes (een meer as in 'n werklike geveg). Op hierdie manier het Tarverdyan geen twyfel dat sy atlete genoeg uithouvermoë het om deur die vyf rondes van 'n regte wedstryd te werk nie. Dan werk hulle terug, oefen vir korter rondtes en bepaal eksplosiwiteit en spoed. In die aand gaan Rousey terug na die gimnasium vir nog 'n paar uur se handwerk (om verdedigingsbewegings en oefeninge te verfyn) of na die swembad vir 'n swemoefening. (Moenie die stryd aan Rousey oorlaat nie; daarom moet u MMA self probeer.)

Dinsdae, Donderdae, Saterdae: Rousey begin die dag met judo, worstel, slaansakwerk, stoei en afneem, en verpletter nog 'n kardiosessie soos 'n trapoefensessie by UCLA of hardloop. Nader aan die geveg verruil sy dit om tou te spring om die krag van haar bene af te haal en om plofbaar en vinnig op haar voete te bly. Saterdae kry 'n ekstra hupstoot: Taverdyan sê dat hy daarvan hou dat sy veral hard oefen, soos lang lopies of berglope voor haar rusdag.

Sondae: Sondae is vir #selfversorging, veral in 'n atleet se wêreld. Rousey spandeer haar gereeld Sondae in die ysbad, kry fisiese terapie en sien 'n chiropraktisyn.

Ronda Rousey se dieet

As u liggaam die enigste hulpmiddel is wat u vir u werk nodig het, is dit van kardinale belang om dit van binne na buite te versorg. Taverdyan sê Rousey het bloedtoetse en haartoetse gedoen om uit te vind watter kosse die beste en slegste vir haar liggaam is, en dan kom Mike Dolce in die sogenaamde "beskermheilige van gewigsvermindering" en afrigter vir gewigsbeheer by die MMA. -sterre.

Ontbyt: Rousey se gunsteling is 'n eenvoudige chia -bak met vrugte en koffie. Na-oefen tuk sy klapperwater met brame.

Middagete: Eiers is 'n middagete, en sy sal 'n paar neute, amandelbotter, 'n appel of 'n proteïenskud as versnapering hê.

Aandete: Die aand voor 'n sparring-sessie of 'n ekstra taai oefensessie, het Taverdyan Rousey-koolhidraat op, sodat sy energie het wat deur die rondtes bly. Andersins eet sy baie gesonde, afgeronde maaltye, maar sedert sy maande voor die geveg gewig het, sê Taverdyan dat sy nie so streng met haar dieet hoef te wees nie.

Rousey se geestelike opleiding

As wraak op die agenda is, is daar baie geestelike en emosionele druk wat gepaard gaan met die opbou van 'n geveg. Dit is hoekom, hoewel Rousey die geveg 'n bietjie bekend gemaak het, was sy baie meer gefokus op haar opleiding en minder op die media voor haar wedstryd met Nunes. 'Media kry jou', sê Taverdyan, 'en sy het altyd gesê dat die belangrikste ding is om die stryd te wen, so dit is waarop sy hom nou toespits.' (Een uitsondering: haar wonderlike voorkoms op Saturday Night Live.)

Maar as dit kom by geestesopleiding, is Taverdyan nie bekommerd oor die geestelike druk wat na Rousey kom nie. “Ronda het baie ondervinding,” sê Taverdyan. "Sy is 'n twee keer Olimpiese Speler. Sy is geestelik altyd voorbereid, want ervaring is so 'n groot faktor in kompetisie."

Hy sê hulle kyk film van haar teenstanders om strategies vir enige moontlike situasie te maak. Boonop het hy die beste vennote in die wêreldagtige Olimpiese bokser Mikaela Mayer ingebring, sodat Rousey uitdagings in die gimnasium kan vermorsel en voel voorbereid op alles wat tydens die geveg op haar pad kom. Die grootste wapen is egter selfvertroue.

"Dit is altyd goed vir atlete om daaraan herinner te word dat hulle die beste in die wêreld is, en as jy nie dink jy is die beste in die wêreld nie, dink ek nie jy hoort in hierdie besigheid nie." Gelukkig het Rousey daardie klap. Kom ons kyk of sy dit weer in die ring in Vegas kan bewys.

Resensie vir