Kyk Alison Brie Crush This Landmine Butt Exercise Like It's NBD

Tevrede

• Resensie vir

As u deur Alison Brie se Instagram -feed gestroom het, weet u dat sy hard in die gimnasium werk. Die aktrise het beeldmateriaal geplaas van haarself wat uitdagende oefeninge soos geweegde optrekke, eenarm-optrekke en sleestoot uithaal. Nou het sy 'n nuwe stap gewys wat sy geleer het: landmyn curtsy lunges. (Verwant: die oefeninge wat Alison Brie gedoen het om te oefen vir 'GLOW' Seisoen 2)

Alison het 'n video op Instagram geplaas van haarself wat die trappe feitlik moeiteloos laat lyk. 'U leer elke dag iets nuuts ... 'n nuwe stap met dank aan @rismovement het my broodjies op [vuur -emoji's] gekry,' het sy in haar onderskrif geskryf. (Verwant: Iemand het vir Alison Brie gesê dat sy 'koekies moet bak en nie 'n oprol' kan maak nie ')

As u nie die landmyne ken nie, is dit opgestel met 'n voetstuk wat aan 'n metaalbuis geheg is, waarmee u 'n staaf kan plaas om 'n hefboom te skep. Van daar af kan u gewigte by die halter voeg, soos Brie gedoen het. U moet in elk geval nie die toerusting mis nie. 'Die landmyn is om baie redes 'n fantastiese toerusting, maar die belangrikste is vir my die vermoë om tradisionele lineêre bewegings meer driedimensioneel te maak,' het Matt Delaney, Equinox Tier X Coach, vroeër aan ons gesê.

Veral landmynstortings is veral gerig op u quads en gluten, sowel as u dyspiere en kalwers, sê Kasumi Miyake, persoonlike afrigter by PureGym. Oor die algemeen aktiveer die longe meer die glute as die gewone omgekeerde longe, sê sy. (Verwant: Hoe Alison Brie haar eie oefenplan opgestel het terwyl sy in die middel van nêrens verfilm)

Die oefening werk egter nie net met jou bene en boude nie. "Aangesien die gewig self voor die liggaam is terwyl u opspring, aktiveer landmynbui ook u kern," sê Miyake. "Aangesien hulle verskeie dele van die liggaam gelyktydig aan die werk kry, is dit 'n uitstekende opsie oor 'n paar masjiengebaseerde beenoefeninge wat u moontlik kan laat sit en slegs op 'n spiergroep fokus." Brie se variasie op die beweging het 'n kniehoogte ingesluit, wat ook 'n stabiliteitsuitdaging bied.

Daar het jy dit: Brie het weer 'n siek oefening gedoen wat beslis die moeite werd is om te steel vir jou eie roetine.

Resensie vir