Verstaan ​​waarom angs jou vet kan maak

Tevrede

• 1. Angs veroorsaak hormonale veranderinge
• Wat om te doen:
• 2. Angs veroorsaak voedselverpligting
• Wat om te doen:
• 3. Angs verlaag motivering
• Wat om te doen:

Angs kan gewig aansit omdat dit veranderinge in die produksie van hormone veroorsaak, die motivering om 'n gesonde lewenstyl te hê, verminder en afleidings veroorsaak, waarin die persoon uiteindelik groot hoeveelhede kos eet in 'n poging om bui te verbeter en angs te verminder. .

Dit is dus belangrik om die teenwoordigheid van angs te identifiseer om met u behandeling te begin en gewigsverlies moontlik te maak. Hier is die drie belangrikste veranderinge wat angs in die liggaam veroorsaak en wat om te doen om dit te behandel.

1. Angs veroorsaak hormonale veranderinge

Angs veroorsaak 'n toename in die produksie van die hormoon kortisol, wat ook bekend staan ​​as die streshormoon, wat die produksie van vet in die liggaam stimuleer.

Dit is omdat die liggaam in stresvolle situasies geneig is om meer energiereserwes in die vorm van vet te produseer, sodat die liggaam 'n goeie kalorie-reserwe het wat gebruik kan word in gevalle van voedselkrisis of oomblikke van stryd.

Wat om te doen:

Om angs te verminder, kan u eenvoudige strategieë gebruik, soos om daagliks in die buitelug te stap en ontspanningsaktiwiteite te doen, soos om joga en meditasie te beoefen. As u lekker slaap en gereeld fisieke aktiwiteite beoefen, help dit u om spanning te verlig en die oormatige produksie van kortisol in die liggaam te verminder.

Dit is egter belangrik om te onthou dat sommige gevalle van angs mediese en sielkundige monitering benodig vir die behandeling daarvan, en dat die gebruik van medisyne ook nodig mag wees. Kyk na die simptome en hoe om angs te behandel.

2. Angs veroorsaak voedselverpligting

Angs veroorsaak oomblikke van eetgewoontes, met 'n verhoogde verbruik, veral van lekkers, brood, pasta en ander voedsel wat bronne van eenvoudige koolhidrate en suiker bevat. Dit veroorsaak natuurlik 'n groot toename in kalorieverbruik, wat lei tot gewigstoename en probleme om gewig te verloor.

Hierdie oomblikke van dwang vind plaas omdat soet- of koolhidraatryke voedsel die produksie van serotonien stimuleer, 'n hormoon wat 'n gevoel van welstand in die liggaam veroorsaak, wat vetsug tydelik verlig.

Wat om te doen:

Om binge-eet-episodes te beheer, moet u 'n gebalanseerde dieet hê en dit vir 3 of 4 uur eet, want dit verminder die honger en verminder die begeerte om te eet. As u 'n opvolg met 'n voedingsdeskundige het, help dit ook om maaltye te kies wat die bui verbeter en die begeerte om lekkers te eet, verminder. Vind uit watter kosse u bui verbeter.

3. Angs verlaag motivering

Angs verminder ook die motivering van die individu om 'n gesonde lewenstyl na te streef, waardeur hy / sy nie lus is om fisieke aktiwiteite te beoefen en lekker te eet nie. Dit is hoofsaaklik te wyte aan die oormaat kortisol, 'n streshormoon, wat ook 'n gevoel van moeg en hopelose liggaam laat.

Wat om te doen:

Om meer gemotiveerd te wees, kan 'n mens strategieë gebruik soos om in die buitelug of saam met 'n vriend te gaan oefen om geselskap te hê, deel te neem aan groepe op sosiale netwerke wat gevorm word deur mense wat ook gewig verloor en vriende vra en gesin om ook 'n gesonde roetine te probeer hê om as stimulus te dien.

Die gebruik van voedsel wat ryk is aan omega-3's, soos sardientjies, salm, tonyn en neute, en voedsel wat ryk is aan triptofaan, soos piesangs, hawer en bruinrys, help ook om die bui te verbeter en 'n hoë motivering te handhaaf. Die opstel van werklike gewigsverliesdoelwitte met die voedingsdeskundige help ook om 'n gesonde gewigsverlies te handhaaf en die persoonlike las om vinnig gewig te verloor, te verminder. Kyk hoe om meer gemotiveerd te wees by: 7 wenke om nie op te hou met die gimnasium nie.

Kyk na die video hieronder en leer wat om te doen om stres en angs te bekamp.