Hoe angs en spanning u vrugbaarheid kan beïnvloed

Tevrede

• Ontspan jou gedagtes
• Wees bedag op liggaamlike spanning
• Probeer akupunktuur
• Resensie vir

Angs kan regtig jou vrugbaarheid beïnvloed. Hier verduidelik 'n kenner die verband - en hoe om die gevolge te help verlig.

Dokters vermoed al lank die verband tussen angs en ovulasie, en nou het die wetenskap dit bewys. In 'n nuwe studie het vroue met hoë vlakke van die ensiem alfa-amilase, 'n teken van stres, 29 persent langer geneem om swanger te raak.

"Jou liggaam weet dat stresperiodes nie die ideale tyd is om 'n baba te dra en te voed nie," sê Anate Aelion Brauer, M.D., 'n reproduktiewe endokrinoloog en assistent-professor in verloskunde-ginekologie aan die New York University School of Medicine. (Verwant: moet u u vrugbaarheid laat toets voordat u kinders wil hê?)

Gelukkig is daar metodes wat deur wetenskap ondersteun word om die gevolge van stres te bestuur. Dr Aelion Brauer deel drie:

Ontspan jou gedagtes

"Streshormone soos kortisol kan die kommunikasie tussen die brein en die eierstokke versteur, wat lei tot onreëlmatige ovulasie en probleme om swanger te raak," sê dr. Aelion Brauer.

Maar om swanger te raak, kan baie angs veroorsaak. Haar raad? Oefen matig, soos flink stap, vir een tot vyf uur per week; neem 'n meditatiewe oefening soos joga; en as u wil, probeer praatterapie om u gevoelens te hanteer. (Probeer hierdie joga -meditasie vir 'n duidelike verstand)

Wees bedag op liggaamlike spanning

"Fisiese stressors soos oordoen van oefening of nie genoeg eet kan vrugbaarheid ook beïnvloed," sê dr Aelion Brauer. Wanneer liggaamsvet te laag is, sal die brein nie hormone produseer wat verantwoordelik is vir eiergroei, estrogeenproduksie en ovulasie nie.

Almal het 'n ander drempel. Maar as u siklus onreëlmatig word - veral as dit saamval dat u meer tyd in die gimnasium deurbring of u dieet verander - is dit 'n rooi vlag, sê dr. Aelion Brauer. Sien 'n dokter, en rus en vul brandstof totdat jou tydperk weer normaal word. (Verwante: Die uiteindelike lys van proteïenryke kosse wat u elke week moet eet)

Probeer akupunktuur

Baie vroue met vrugbaarheidsprobleme probeer akupunktuur. "Ongeveer 70 persent van my pasiënte sien ook 'n akupunktur," sê dr Aelion Brauer. Navorsing het nie duidelik 'n direkte uitwerking op swangerskapuitkomste getoon nie, maar studies het bevind dat akupunktuur stres aansienlik kan verminder deur die senuweestelsel te kalmeer. (Interessant genoeg, fisioterapie kan ook vrugbaarheid verhoog en u help om swanger te raak.)

"My siening is, as dit jou laat ontspan en meer in beheer van jou liggaam en vrugbaarheid voel, dan is dit die moeite werd om te probeer," sê dr. Aelion Brauer.

Shape Magazine, September 2019 uitgawe

Resensie vir