Is Immersive Fitness Classes die oefensessie van die toekoms?

Tevrede

• Resensie vir

As jy gedink het kerse in die joga-ateljee en swart ligte by spinklas is anders, neem 'n nuwe fiksheidstendens beligting na 'n heel nuwe vlak. Trouens, sommige gimnasiums gebruik beelde en beligting in die hoop dat dit jou 'n beter oefensessie sal gee!

Die idee is sinvol: Soos met ander omgewingsfaktore (soos temperatuur of terrein), kan beligting en kleur 'n belangrike rol speel in u optrede, aangesien lig u sirkadiese ritme beïnvloed. Afhangende van hoeveel dit bevat, dui reseptore in u oë op u brein om u interne klok te help reguleer. Studies het bevind dat verskillende soorte lig verskillende effekte op u liggaam het. Blou lig-die soort wat u slimfoon versterk, verhoog die bewustheid, fokus en produktiwiteit. Dit verhoog ook die hartklop en die liggaamstemperatuur (dit is nie 'n goeie plan voor jy gaan slaap nie). En langer golflengtes van ligrooi, geel en lemoene-van gekleurde ligte of geprojekteerde beeldmateriaal, kan veroorsaak dat u liggaam meer melatonien afskei en u kan ontspan. Maar hoewel die wetenskap gesond is, kan die beligting al dan nie werklik beïnvloed u fiksheidsprestasie, is daar nog steeds debat.

So, watter klasse trek voordeel uit hierdie neiging? Kyk na die drie hieronder.

Draai op 'n nuwe manier

Les Mills, die skepper van baie van die groepsfiksheidsklasse wat u by die gimnasium sien (BodyPump en CXWORX), het verlede somer in Europa eksperimentele opspringklasse van stapel gestuur om 'n 'meeslepende fiksheidsprogram' te toets. Die klasse was so gewild dat hulle hul eerste permanente ateljee by 24-Hour Fitness in Santa Monica, CA, geopen het. Die klas en ateljee is 'n ervaring wat video- en ligvertonings (meestal kortgolfkleure, soos blou, violet en groen) op 'n skerm aan die voorkant van die kamer projekteer, terwyl instrukteurs 'n draai -klas gee wat gesinchroniseer is met die musiek en grafika. Dink: klim 'n gletser of ry deur 'n ruimte-era stad. Les Mills sê hierdie tipe omgewing stel mense in staat en moedig mense aan om die fisiese, sosiale en geestelike sy van fiksheid te omhels.

Ontsnap na die buitelug

Earth's Power Yoga in Los Angeles, CA, het ook 'n meeslepende klas genaamd Yogascape, waar die woestyn, oseaan, mere, berge en sterre op al vier mure geprojekteer word en betyds met musiek speel vir 'n ultra-salige ervaring. Langer golflengtes soos rooi, geel en oranje kom van vreedsame sonsondergangprojeksies. "Ek het die eerste keer die idee vir Yogascape gekry deur die skoonheid van die see te sien en te voel toe ek duik," verduidelik Steven Metz, eienaar van Earth's Power Yoga en skepper van die klas. Hy het animasie en fotografie begin studeer om die omgewings te skep. Sewe jaar later is Yogascape gebore. "As jy heeltemal omring is deur iets, het dit 'n groot impak op jou. Ek wou klasse skep wat heeltemal verander wie jy is en hoe jy voel," sê hy.

Laat lig jou joga lei

In die ondergrondse musieklokaal Verboten in NYC kan u 'n effens meer ingrypende joga -ervaring vind, wat twee keer per week besoekende joga -instrukteurs vir Willkommen Deep House Yoga aanbied. Klasse bevat DJ's met lewendige huismusiek, hipnotiese videoprojeksies, prismatiese ligte in 'n mengsel van kort en lang golflengtes en 'n blink disko. Die resultaat: 'n dans-klub-ontmoet-zen-ervaring wat u siel-liggaam-verbinding verbeter. Moet jy self doen totdat die neiging jou area tref? Skakel die ligte helder aan vir 'n vinnige HIIT-sessie (soos hierdie 8-minute totale liggaamsoefening) en verlig hulle dan vir kragbewegings om hulle makliker te laat voel. (Probeer The 8-Minute, 1 Dumbbell Definition Workout.)

Resensie vir