Is toebroodjiebinders gesonder as 'n gewone toebroodjie?

Tevrede

• Resensie vir

Daar is niks beter as die gelukkige gevoel om 'n gereg te bestel wat jy voel gesond en heerlik is nie-dit is asof jy amper die engele kan voel sing vir jou deugsame besluit. Maar soms lei die gesondheids -halo ons tot dinge wat eintlik nie so gesond is as wat ons dink nie. Neem byvoorbeeld nederige toebroodjies. Sonder daardie stukkies brood is jou middagete basies 'n slaai (toegedraai in 'n ander smaaklike koolhidraatkombers) so dit is heeltemal goed vir jou, reg? Dit is beslis beter as 'n gewone toebroodjie of 'n sny pizza.

Eintlik is dit egter nie so nie: omhulsels, vulsels ingesluit, bevat ten minste 267 kalorieë, maar tot 1 000 soveel as 'n persoonlike 12-duim-pizza of supergrootte kitskosmaaltyd, volgens 'n onlangse opname deur die voedselveiligheidsorganisasie SafeFood . Navorsers het die voedingswaarde van 240 toebroodjiewraps van meer as 80 winkels nagegaan. Hulle het gevind dat ten spyte van die feit dat die gemiddelde tortilla-wrap teen 149 kalorieë (sans vulsels) soortgelyke kalorie-inhoud het as twee gewone snye witbrood teen 158 kalorieë, sê een uit drie mense steeds dat hulle glo wraps is 'n gesonder keuse. (Gaan jy vir die brood gaan? Probeer een van hierdie 10 Lekker Toebroodjies onder 300 kalorieë.)

Verder, omdat mense dink hulle spaar kalorieë aan die buitekant, laai mense dikwels speserye en toppe gelaai met vet, sout en suiker meer in as wat hulle in 'n toebroodjie sou doen.

En wat as u kies vir die spinasie of songedroogde tamatiepapier? Selfs 'gesonde' volgraan- of groentegegeurde opsies is steeds hoogs kalorieë en wit meel is dikwels steeds die hoofbestanddeel.

Maar as u die gesondheidsstralie vergeet en daarop fokus om gesonde toppings te kies, kan u dit steeds 'n gesonde maaltyd maak, het die navorsers gesê. Hulle beveel aan om maer vleis, baie groente en lae-kalorie-smere te eet. En om ongeveer 200 kalorieë te bespaar terwyl jy 'n ekstra porsie groente kry, ruil die tortilla vir 'n blaarslaai wrap. (Lees meer in Wrap Sheet: Your Guide toatisfying Green Wraps.) Dit moet 'n bietjie glans in u stralekrans gee!

Resensie vir