Voer jy hierdie Zumba-bewegings verkeerd uit?

Tevrede

• Resensie vir

Zumba is 'n prettige oefensessie wat vir jou geweldige resultate kan bring en jou kan help om sentimeter oor jou hele liggaam te verloor. As jy die bewegings op die verkeerde manier uitvoer, sal jy dalk nie die veranderinge sien wat jy verwag nie. Dit is belangrik om van die begin af behoorlike Zumba-vorm aan te leer om beserings te vermy en om seker te maak dat jy jou resultate maksimeer, sê Alexa Malzone, 'n fiksheidskenner wat Zumba by The Sports Club/LA in Boston onderrig. Dit gesê, moenie soveel druk op jouself plaas om elke beweging te bemeester as jy 'n beginner is nie. 'Ek sê vir my studente om te dans asof niemand kyk nie,' sê sy. As jy agterkom dat jy begin verslap op jou armbewegings of vergeet om jou maag te betrek soos jy moeg word, stel Malzone voor om net op die stappe te fokus en moenie bekommerd wees oor die armwerk totdat jy gereed is nie.

Hier is drie Zumba-bewegings wat gewoonlik verkeerd uitgevoer word en hoe jy kan seker maak dat jy dit reg doen.

Syskop

Verkeerde vorm (links): As studente moeg is of nie aandag gee nie, laat hulle dikwels hul armbewegings verslap of vergeet om hul buik te betrek, wat lei tot 'n slegte postuur en hulle dwing om vorentoe te buig. 'N Ander fout is om tydens die syskop jou knie in te draai.

Korrekte vorm (regs): Terwyl jy 'n syskop doen, maak seker dat jou postuur lank en sterk is en dat jou knie na bo na die plafon wys. U kan seker maak dat u liggaamshouding korrek is deur 'n effense ingryping deur die kernspiere te handhaaf.

Merengue

Verkeerde vorm (links): Tydens Merengue -bewegings maak dansers dikwels die fout om hul heupe en elmboë in teenoorgestelde rigtings te beweeg en 'n swak postuur te handhaaf, sê Malzone.

Korrekte vorm (regs): In 'n eenvoudige Merengue -dansstap, soos die regtervoet trap, spring die linkerheup en die elmboë moet regs wys. Maak seker dat u liggaamshouding lank en sterk is tydens die hele beweging.

Buikdans Hip Shimmy

Verkeerde vorm (links): In 'n buikdans -hip Shimmy beweeg dansers hul heupe verkeerdelik agteruit, wat hulle dwing om vorentoe te buig.

Korrekte vorm (regs) Tydens hierdie spesifieke beweging moet die regterheup na die regter elmboog opduik terwyl hy regdeur die liggaam lank staan.

Jessica Smith is 'n gesertifiseerde kenner en fiksheidstylkundige. Nadat sy met haar eie fiksheidsreis meer as 40 pond gelede begin het, weet Jessica hoe uitdagend dit kan wees om gewig te verloor (en af ​​te hou), en daarom het sy 10 pond afgeskep - 'n gewigsverlies gefokusde DVD -reeks wat ontwerp is om u te help om almal te bereik u gewigsverliesdoelwitte, 10 pond op 'n slag. Kyk na Jessica se DVD's, maaltydplanne, wenke vir gewigsverlies en meer op www.10poundsdown.com.

Resensie vir