8 maniere om u niere gesond te hou

Tevrede

• 1. Bly aktief en fiks
• 2. Beheer u bloedsuiker
• 3. Monitor bloeddruk
• 4. Monitor gewig en eet 'n gesonde dieet
• 5. Drink baie vloeistowwe
• 6. Moenie rook nie
• 7. Wees bewus van die hoeveelheid OTC-pille wat u neem
• 8. Laat u nierfunksie toets as u 'n hoë risiko het
• As dinge verkeerd loop
• Tipes niersiekte
• Chroniese niersiekte
• Nierstene
• Glomerulonefritis
• Polisistiese niersiekte
• Urienweginfeksies
• Wat u kan doen om die niergesondheid te verbeter

Oorsig

U niere is vuisgrootte organe wat onderaan u ribbekas aan beide kante van u ruggraat geleë is. Hulle verrig verskeie funksies.

Die belangrikste is dat dit afvalprodukte, oortollige water en ander onsuiwerhede uit u bloed filter. Hierdie afvalstowwe word in u blaas gestoor en later deur urine uitgestoot.

Daarbenewens reguleer u niere die pH, sout en kalium in u liggaam. Hulle produseer ook hormone wat bloeddruk reguleer en die produksie van rooibloedselle beheer.

U niere is ook verantwoordelik vir die aktivering van 'n vorm van vitamien D wat u liggaam help om kalsium op te neem om bene te bou en die spierfunksie te reguleer.

Die handhawing van niergesondheid is belangrik vir u algemene gesondheid en algemene welstand. Deur u niere gesond te hou, sal u liggaam afval behoorlik filter en verdryf en hormone produseer om u liggaam behoorlik te laat funksioneer.

Hier is 'n paar wenke om u niere gesond te hou.

1. Bly aktief en fiks

Gereelde oefening is goed vir meer as net u middellyf. Dit kan die risiko van chroniese niersiekte verlaag. Dit kan ook u bloeddruk verlaag en u gesondheid van die hart verhoog, wat albei belangrik is om nierbeskadiging te voorkom.

U hoef nie marathons te hardloop om die beloning van oefening te pluk nie. Stap, hardloop, fietsry en selfs dans is ideaal vir u gesondheid. Soek 'n aktiwiteit wat u besig hou en pret het. Dit sal makliker wees om daarby te hou en uitstekende resultate te behaal.

2. Beheer u bloedsuiker

Mense met diabetes, of 'n toestand wat hoë bloedsuiker veroorsaak, kan nierbeskadiging opdoen. As u liggaamselle nie die glukose (suiker) in u bloed kan gebruik nie, moet u niere ekstra hard werk om u bloed te filter. Dit kan oor jare se inspanning tot lewensbedreigende skade lei.

As u egter u bloedsuiker kan beheer, verminder u die risiko vir skade. As die skade vroeg opgedoen word, kan u dokter ook stappe doen om addisionele skade te verminder of te voorkom.

3. Monitor bloeddruk

Hoë bloeddruk kan nierbeskadiging veroorsaak. As hoë bloeddruk voorkom met ander gesondheidskwessies soos diabetes, hartsiektes of hoë cholesterol, kan die impak op u liggaam aansienlik wees.

'N Gesonde bloeddruklesing is 120/80. Voorhipertensie is tussen daardie punt en 139/89. Lewenstyl- en dieetveranderings kan help om u bloeddruk op hierdie stadium te verlaag.

As u bloeddrukmetings deurgaans hoër is as 140/90, kan u hoë bloeddruk hê. U moet met u dokter praat oor u bloeddruk gereeld monitor, u lewenstyl verander en moontlik medisyne gebruik.

4. Monitor gewig en eet 'n gesonde dieet

Mense met oorgewig of vetsug loop die gevaar vir 'n aantal gesondheidstoestande wat die niere kan beskadig. Dit sluit in diabetes, hartsiektes en niersiektes.

'N Gesonde dieet met min natrium, verwerkte vleis en ander nierbeskadigende voedsel kan help om die risiko van nierbeskadiging te verminder. Fokus op die eet van vars bestanddele wat van nature natriumarm is, soos blomkool, bosbessies, vis, volgraan en meer.

5. Drink baie vloeistowwe

Daar is geen towerkuns agter die cliché-advies om agt glase water per dag te drink nie, maar dit is 'n goeie doel juis omdat dit u aanmoedig om gehidreer te bly. Gereelde, konsekwente waterinname is gesond vir u niere.

Water help om natrium en gifstowwe uit u niere te verwyder. Dit verlaag ook u risiko vir chroniese niersiekte.

Streef na ten minste 1,5 tot 2 liter per dag. Presies hoeveel water u benodig, hang grootliks van u gesondheid en lewenstyl af. Faktore soos klimaat, oefening, geslag, algemene gesondheid en of u swanger is of borsvoed, is belangrik om in ag te neem wanneer u u daaglikse waterinname beplan.

Mense wat voorheen nierstene gehad het, moet 'n bietjie meer water drink om klipneerslae in die toekoms te voorkom.

6. Moenie rook nie

Rook beskadig die bloedvate van u liggaam. Dit lei tot stadiger bloedvloei deur u liggaam en u niere.

Rook het ook 'n groter risiko vir kanker by u niere. As u ophou rook, sal u risiko daal. Dit sal egter baie jare duur om terug te keer na die risikovlak van iemand wat nog nooit gerook het nie.

7. Wees bewus van die hoeveelheid OTC-pille wat u neem

As u gereeld medikasie gebruik (OTC), kan u nierbeskadiging veroorsaak. Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's), insluitend ibuprofen en naproxen, kan u niere beskadig as u dit gereeld neem vir chroniese pyn, hoofpyn of artritis.

Mense met geen nierprobleme wat die medisyne af en toe gebruik, is waarskynlik duidelik. As u egter hierdie medisyne daagliks gebruik, kan u die gesondheid van u niere in gevaar stel. Praat met u dokter oor nierveilige behandelings as u pyn ervaar.

8. Laat u nierfunksie toets as u 'n hoë risiko het

As u 'n hoë risiko het vir nierskade of niersiekte, is dit 'n goeie idee om gereeld nierfunksietoetse te doen. Die volgende persone kan baat vind by gereelde keuring:

• mense wat ouer as 60 jaar is
• mense wat met 'n lae geboortegewig gebore is
• mense wat kardiovaskulêre siektes het of daarmee saam familie het
• mense wat 'n familiegeskiedenis van hoë bloeddruk het of het
• mense wat vetsugtig is
• mense wat glo dat hulle nierbeskadiging kan hê

'N Gereelde nierfunksietoets is 'n uitstekende manier om u nier se gesondheid te leer ken en om te kyk of dit moontlik is. As u voor die skade kom, kan dit help om toekomstige skade te vertraag of te voorkom.

As dinge verkeerd loop

Iets meer as 1 uit elke 10 Amerikaners ouer as 20 toon bewyse van niersiekte. Sommige vorme van niersiekte is progressief, wat beteken dat die siekte mettertyd vererger. As u niere nie meer afval uit bloed kan verwyder nie, misluk dit.

Afvalopbou in u liggaam kan ernstige probleme veroorsaak en tot die dood lei. Om dit reg te stel, moet u bloed kunsmatig deur dialise gefiltreer word, of u benodig 'n nieroorplanting.

Tipes niersiekte

Chroniese niersiekte

Die mees algemene vorm van niersiekte is chroniese niersiekte. 'N Belangrike oorsaak van chroniese niersiekte is hoë bloeddruk.Omdat u niere voortdurend u liggaam se bloed verwerk, word hulle elke minuut blootgestel aan ongeveer 20 persent van u totale volume bloed.

Hoë bloeddruk is gevaarlik vir u niere, want dit kan lei tot verhoogde druk op die glomeruli, die funksionele eenhede van u nier. Mettertyd kompromitteer hierdie hoë druk die filtreerapparaat van u niere en die werking daarvan daal.

Uiteindelik sal die nierfunksie verswak tot op die punt dat hulle nie meer hul werk behoorlik kan uitvoer nie, en u sal moet dialiseer. Dialise filtreer vloeistof en mors uit u bloed, maar dit is nie 'n langtermynoplossing nie. Uiteindelik het u dalk 'n nieroorplanting nodig, maar dit hang af van u spesifieke omstandighede.

Diabetes is nog 'n belangrike oorsaak van chroniese niersiekte. Met verloop van tyd sal onbeheerde bloedsuikervlakke die funksionele eenhede van u nier beskadig, wat ook tot nierversaking lei.

Nierstene

Nog 'n algemene nierprobleem is nierstene. Minerale en ander stowwe in u bloed kan in die niere kristalliseer en soliede deeltjies vorm, of klippe wat gewoonlik in u urine uitloop.

Die verbygaan van nierstene kan baie pynlik wees, maar veroorsaak selde beduidende probleme.

Glomerulonefritis

Glomerulonefritis is 'n ontsteking van die glomeruli, mikroskopiese strukture in u niere wat die filtrasie van bloed uitvoer. Glomerulonefritis kan veroorsaak word deur infeksies, dwelms, aangebore afwykings en outo-immuun siektes.

Hierdie toestand kan vanself verbeter of immuunonderdrukkende medisyne benodig.

Polisistiese niersiekte

Individuele nier siste is redelik algemeen en gewoonlik skadeloos, maar polisistiese niersiekte is 'n aparte, meer ernstige toestand.

Polisistiese niersiekte is 'n genetiese afwyking wat veroorsaak dat baie siste, ronde sakkies vloeistof binne en op die oppervlaktes van u niere groei, wat die nierfunksie beïnvloed.

Urienweginfeksies

Urienweginfeksies is bakteriële infeksies van enige dele van u urienstelsel. Infeksies in die blaas en uretra is die algemeenste. Hulle is oor die algemeen maklik behandelbaar en het min, indien enige, langtermyngevolge.

As dit egter nie behandel word nie, kan hierdie infeksies na die niere versprei en tot nierversaking lei.

Wat u kan doen om die niergesondheid te verbeter

U niere is noodsaaklik vir u algemene gesondheid. Hierdie organe is verantwoordelik vir baie funksies, van die verwerking van liggaamsafval tot die vervaardiging van hormone. Daarom moet die versorging van u niere 'n topgesondheidsprioriteit wees.

Die handhawing van 'n aktiewe, gesondheidsbewuste lewenstyl is die beste ding om te verseker dat u niere gesond bly.

As u 'n chroniese gesondheidstoestand het wat u risiko vir nierbeskadiging of niersiekte verhoog, moet u ook nou saamwerk met u dokter om na tekens van verlies aan nierfunksie te kyk.