Is jy verslaaf aan dieetsoda?

Tevrede

• Resensie vir

Om 'n blikkie dieetkoeldrank in plaas van gewone pop oop te kraak, kan aanvanklik na 'n goeie idee lyk, maar navorsing toon steeds 'n ontstellende verband tussen dieetkoeldrankverbruik en gewigstoename. En al smaak die soet, bruisende drankies dalk lekker, is dit beslis nie goed vir jou liggaam nie. "Dieet koeldrank bevat dalk nie die suiker of kalorieë van gewone koeldrank nie, maar dit is propvol ander chemikalieë wat gesondheid afneem, insluitend kafeïen, kunsmatige versoeters, natrium en fosforsuur," sê Marcelle Pick, lid van die American Nurses Association en medestigter van Women To Women. Dit is Dit is egter moontlik om u dieetafhanklikheid te verminder. Lees verder om uit te vind hoe!

1. Kry jou fizz op elders. Dit smaak lekker. Ons kry dit. Met sy borrelende bruis en soet geur sorg koeldrank vir een lippe-lekker drankie. Maar jy kan jou verstand-en smaakknoppies mislei om dieselfde ding te dink oor 'n aantal verskillende drankies soos vonkelwater of natuurlik koolzuurhoudende, suikervrye vrugtedrankies. Keri M. Gans, 'n voedingskonsultant in New York en woordvoerder van die American Dietetic Association, bied 'n verfrissende alternatief. "Drink 'n bietjie seltzer met 'n skeut sap vir 'n bietjie geur." As u gekapte vrugte, soos suurlemoen of waatlemoen, by water voeg, sal dit ook 'n heeltemal gesonde smaak gee.

2. Soek 'n kafeïenvervanger. Dit is laatmiddag en jy het jou pep verloor. Jy is lus vir kafeïen. U eerste instink is om na die verkoopautomaat te jaag vir 'n koolzuurhoudende dieetdrank. Maar eerder as om te sluk aan iets wat gevul is met kunsmatige versoeters wat moeilik uitgespreek kan word, moet u ander energieke opsies ondersoek. En romerige, soet koffie drink dit nie. Draai na groen tee, vrugte smoothies, of 'n verskeidenheid ander gesonde kreatiewe alternatiewe vir krag deur die middag

3. Verander jou houding! Dit is normaal om te glo dat die insluk van 'n blikkie dieetkoeldrank, in plaas van gewone koeldrank, kalorieë van jou daaglikse inname sal afskeer, maar daardie soort mentaliteit sal jou in die moeilikheid bring. Nadat hy die verband tussen dieetdrankies en gewigstoename waargeneem het, sê Richard Mattes, 'n voedingswetenskaplike aan die Purdue Universiteit, dat die meeste koeldrank drinkers aanvaar dat hulle mag geniet meer kalorieë. "Dit is nie 'n fout van die produk self nie, maar dit is hoe mense gekies het om dit te gebruik," vertel hy Die Los Angeles Times. "Deur eenvoudig [dieetkoeldrank] by die dieet te voeg, bevorder dit nie gewigstoename of gewigsverlies nie."

4. Hidreer met H20. Alhoewel dieetkoeldrank nie dehidrasie veroorsaak nie, is diegene wat dit gereeld neerslaan, geneig om dit as 'n plaasvervanger vir gewone ou H20 te gebruik. Probeer om te alle tye 'n hervulbare waterbottel byderhand te hou en neem 'n lang sluk voor jy enigiets anders drink. "Water is waarskynlik jou beste opsie om gehidreer te bly," sê Katherine Zeratsky, 'n Mayo Clinic-voedingkundige. "Dit is kalorie-vry, kafeïenvry, goedkoop en geredelik beskikbaar."

5. Moenie koue kalkoen ophou nie! As u 'n dieetliefhebber is, is dit nie maklik om dadelik die pop af te sweer nie. En dis reg! Speen jouself stadig af en wees voorbereid op onttrekkingsimptome. Dit sal raak mettertyd makliker. Trouens, jy kan binnekort vind dat jy ander, gesonder drankies verkies.

Resensie vir