Ashley Graham onthul haar nuwe, maar 'tegnies ou' obsessie met rolskaats

Tevrede

• Resensie vir

Behalwe dat sy 'n liggaamspositiewe koningin is, is Ashley Graham ook die uiteindelike badass in die gimnasium. Haar oefenroetine is geen wandeling in die park nie en haar Instagram is 'n bewys. Blaai vinnig deur haar feed en jy sal talle video's kry van haar wat sleë stoot, koel fiksheidstoerusting probeer, en glute bridges met sandsakke doen (selfs wanneer haar sportbra weier om saam te werk).

Die model is ook nie bang om nuwe dinge te probeer nie - onthou toe sy bewys het dat joga uit die lug is manier moeiliker as wat dit lyk?

Nou het Graham nog 'n fiksheidsbelang gekry (fitnessterest?): rolskaats. In 'n nuwe Instagram-plasing het die model 'n video gedeel van haar skater in 'n park, vermoedelik naby haar ouerhuis in Lincoln, Nebraska, waar sy tydens COVID-19 in kwarantyn was. Die kort snit wys hoe Graham terloops skater en groef na 'n paar koue deuntjies, geklee in 'n wit tenktop wat oor 'n pers sportbra gelaai is, gepaard met 'n klassieke swart motorkortbroek. (Verwant: Ashley Graham kan nie ophou praat oor hierdie sport-bra wat spesifiek vir groot borste ontwerp is nie)

Dit blyk dat Graham haar rolskaatse vasgesnoer het en tussen Zoom-vergaderings in die son was, het sy in die pos se onderskrif gedeel. Die beste deel? Sy gebruik sedert die hoërskool 'n paar skaats wat sy besit. 'Skreeu na my klas van '05', skryf sy en voeg by dat rolskaatse nou haar 'nuwe (tegnies ou) obsessie is.'

Daar kan nie ontken word dat Graham rolskaats soos 'n klomp pret laat lyk nie, maar dit wel doen eintlik tel as oefening? Kenners sê hel ja. "Rolskaats kan 'n super-effektiewe oefensessie vir uithouvermoë, sterkte en spierontwikkeling wees," sê Beau Burgau, C.S.C.S., sterkte-afrigter en stigter van GRIT Training.

Vanuit 'n sterkteperspektief is rolskaatse hoofsaaklik gerig op die onderlyf, met u quads, gluten, heupbuigers en onderrug, verduidelik Burgau. Maar dit daag ook u kern uit. 'U moet u kern gebruik om uself te stabiliseer, wat weer u balans, beheer en koördinasie help verbeter,' sê die afrigter. (Hier is hoekom kernkrag so belangrik is.)

Wat uithouvermoë betref, is rolskaats 'n baie effektiewe aërobiese oefening, om nie te praat van 'n lae-impak kardio-oefensessie nie, voeg Burgau by. Vertaling: minder risiko's vir beserings in vergelyking met ander vorme van kardio, soos hardloop. "Skaats is 'n vloeibare beweging," verduidelik Burgau. "As u vorm korrek is, is dit baie makliker op u gewrigte in vergelyking met hardloop, waar die herhalende, stampende beweging hard op u heupe en knieë kan wees."

Die beste deel? Om hierdie voordele te benut, hoef u nie te veel bekommerd te wees oor u intensiteit nie, sê Burgau. "Soortgelyk aan hardloop, is dit moeilik om 'n sprint vol te hou terwyl jy skaats," verduidelik hy. "Dit is dus perfek om 'n konsekwente spoed te vind wat jou hartklop hoog hou."

Vir meer van 'n uitdaging, probeer interval "sprints" met jou rolskaatse, stel Burgau voor. '' N Werk-tot-rus-verhouding van 1: 3 sal u hart laat pomp en die intensiteit verhoog as dit is waarna u op soek is, 'sê hy. (Verwant: Interval -oefensessies as u te min tyd het)

Maar voordat u u skate gryp, moet u seker maak dat u die regte beskermende uitrusting het. Ongeag of jy 'n rolskaatskenner of 'n beginner is, die dra van 'n helm (en, vir goeie maatreël, elmboog- en knieblokkies) terwyl jy skaats, is die sleutel. ICYDK, kopbeserings is die hoofoorsaak van dood en ongeskiktheid in ongelukke wat verband hou met rolskaats (bykomend tot fietsry, skaatsplankry, en ry 'n bromponie), volgens Johns Hopkins Medicine. Kortom: U kan nooit te veilig wees nie. (Verwant: hierdie slim fietshelm gaan die fietsveiligheid vir ewig verander)

Dit gesê, solank as wat jy verantwoordelik is, kan rolskaats 'n goeie kardio-alternatief wees vir aktiwiteite soos hardloop, fietsry of selfs die elliptiese - en die voordele daarvan strek verder as om net in jou kardio te kom. "Skaats vereis 'n verstand-liggaam-konneksie, want dit is 'n aangeleerde vaardigheid," verduidelik Burgau. "Stap en hardloop kom meer natuurlik en instinktief, maar aangesien rolskaats 'n aangeleerde beweging is, hou dit jou teenwoordig en in die oomblik, wat dit 'n goeie manier maak om bewustheid te beoefen."

Resensie vir