Vra die dieetdokter: Die beste kosse vir 'n gesonde vel

Tevrede

• Vlas- en vlasaadolie
• Rooi soetrissies en wortels
• Maer beesvleis of pluimvee
• Resensie vir

V: Is daar sekere kosse wat ek kan eet om my gelaatskleur te verbeter?

A: Ja, met 'n paar eenvoudige dieetaanpassings kan u tekens van veroudering help verminder, soos plooie, droogheid en 'n dunner vel. Die gesegde 'jy is wat jy eet' geld veral vir jou vel. Hier is die beste voedsel om in u dieet in te sluit om u gelaatskleur te verbeter:

Vlas- en vlasaadolie

Vlas is 'n skatkis vir alfa-linoleensuur (ALA), 'n plantgebaseerde omega-3-vet wat 'n sleutelkomponent van die smeerlaag is wat die vel klam en soepel hou. In werklikheid kan 'n lae inname van ALA tot dermatitis (rooi, jeukende vel) lei.

Een goeie manier om meer vlasaadolie in jou dieet te kry: Probeer Nutrition Knoffel Chili Organiese vlasaadolie as alternatief vir olyfolie vir slaaisous; toevallig is daar ook bewys dat olyfolie goed is vir jou vel, so wissel tussen die twee olies vir maksimum resultate.

Rooi soetrissies en wortels

Hierdie twee groente is uitstekende bronne van vitamien C, wat 'n belangrike rol speel in die produksie van kollageen (wat die vel stewig hou) en selle beskerm teen skade wat deur vrye radikale veroorsaak word (wat kan lei tot voortydige plooie).

Rooi soetrissies en wortels is ook twee van die gerieflikste gesonde peuselkosse. Sny dit in repe en neem dit saam wanneer jy op pad is.

Maer beesvleis of pluimvee

Navorsing toon dat vroue met meer plooie meer geneig is tot 'n laer inname van proteïene. En nog meer navorsing toon dat die vel van ouer vroue met 'n laer proteïen-inname meer geneig is om te kraak, skeur en breek.

U voorkomingsplan: Probeer om by elke ete 'n proteïen wat voedsel bevat (eiers, maer beesvleis, pluimvee, edamame bone, ens.) Te verseker om optimale proteïenvlakke in u dieet en soepel vel te verseker.

Hierdie drie toevoegings tot u dieet is eenvoudig, maar die gevolge daarvan is diep. Maak net een van die bogenoemde veranderings kan die waarskynlikheid van plooie met 10 persent verminder, vel wat dunner word met 25 persent of droog word met 20 persent, volgens 'n studie uit 2007 wat in die Amerikaanse Tydskrif vir Kliniese Voeding.

Resensie vir