Hierdie bewuste skoonheidsbehandelings sorg vir die perfekte selfversorgingsdag

Tevrede

• 1. Voet week en masseer
• 2. Maskeringsmeditasie
• 3. Natuurbad
• 4. Droë borsel
• Resensie vir

Dit is belangriker as ooit om die tyd te neem om oor jouself te dink. Volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie is die grootste oorsaak van swak gesondheid en gestremdheid wêreldwyd depressie-baie word veroorsaak deur angs.

"Die selfversorgings- en welstandsbeweging-by gebrek aan 'n beter term-is 'n goeie manier om hierdie angs teë te werk," sê Shel Pink, die stigter van SpaRitual en die skrywer van die nuwe boek Stadige skoonheid. 'Terwyl die wêreld versnel, is die versorging van u vel 'n eenvoudige, maar effektiewe hanteringsmeganisme', voeg Lev Glazman, mede -stigter van die skoonheidsmerk Fresh, by. Maar skoonheidsregimes, wat ons dwing om stadiger te gaan, doen meer as om ons net te help om ons gejaagde lewe te verdra. Hulle is goed vir ons liggaam en brein. (U kan selfs u skoonheidsroetine verander in 'n soort meditasie.)

"Instinktief is ons bewus daarvan dat dit goed is om te vertraag," sê Whitney Bowe, MD, 'n dermatoloog in New York en die skrywer van Die skoonheid van vuil vel. "Dink net hoe jy voel na 'n rustige vakansie: jy slaap beter, jy verteer beter. Nou bewys die wetenskap dat versagting en stop van emosionele omwenteling inflammasie help verminder, wat 'n positiewe uitwerking op ons vel en algemene gesondheid het." (Kyk: Hoe om tyd te maak vir selfversorging as u niks het nie)

So geniet asseblief. Ons het die beste nuwe maniere om u "ek" tyd optimaal te benut.

1. Voet week en masseer

Om te begin, vul enige wasbak met warm water. Gooi een koppie magnesiumsoute in die water, plus twee tot drie druppels van u gunsteling essensiële olie. (Hierdie gids tot essensiële olies kan jou help om een ​​te kies.) Meng totdat die soute oplos. Sit terug en ontspan terwyl u u voete vir 10 tot 15 minute week, en dan handdoekdroog.

Om te masseer, gooi een teelepel (per voet) van 'n essensiële olie in jou hande en vryf dit dan saam om die olie warm te maak. Plaas hande aan weerskante van u voet en vryf die olie in, en masseer dit tussen u tone, sê Shrankhla Holecek, 'n Ayurvediese kenner en die stigter van Uma -olies. Verkies lotion bo olie? Probeer SpaRitual Earl Grey Body Soufflé ($ 34, sparitual.com).

2. Maskeringsmeditasie

"Meditasie versterk ons ​​vermoë om diep te slaap en versterk ons ​​immuunstelsel, wat beide die skoonheid bevoordeel," verduidelik Jackie Stewart, 'n meditasie-onderwyser by MNDFL in New York, wat saam met Fresh 'n maklike oefening van vyf minute ontwikkel het wat gedoen kan word. in tandem met die maatskappy se Lotus Youth Preserve Rescue Mask ($ 62, fresh.com). Maak eers die masker oor jou vel glad. Sit dan op 'n kussing of op die vloer, haal 'n paar keer asem en laat u liggaam rus.

Skandeer u liggaam dan met u oë oop of toe en word u bewus van u voete, u verlengde nek, die sagtheid van u maag en u skouers wat breër word. As u voel dat u gedagtes dwaal, bring dit terug na u asem, wat u na die hede lei. Gaan so voort vir vyf minute en spoel dan die masker af.

Dit is die beste om dit soggens te doen, wanneer jou kortisol (streshormoon) vlakke die hoogste is, sê Naomi Whittel, 'n entrepreneur, gesondheidskenner en skrywer van Gloei 15. “Dit sal die hoogste opbrengs op belegging hê van enigiets wat jy heeldag kan doen,” sê sy. Terwyl jy mediteer, as jy jou vel diep moet skoonmaak eerder as om jou vel te hidreer, probeer die Ahava Mineral Mud Clearing Facial Treatment Mask ($ 30, ahava.com) met natuurlik verhelderende Dooie See-modder. (Jy kry al hierdie ander voordele van meditasie terwyl jy dit ook doen.)

3. Natuurbad

Om in die buitelug te week, is 'n ander manier om ontspanne te voel en te lyk, sê Jen Snyman, 'n lewenstylspesialis by die Lake Austin Spa Resort in Texas. "Ons is so ontkoppel van die natuur, maar daar is baie studies wat toon dat om in die woud te gaan, ons endorfiene [gemoedsversterkende hormone] en emosies kan versterk," sê Snyman. (Ernstig. Daar is 'n klomp wetenskapondersteunde maniere waarop die natuur jou gesondheid verbeter.)

By die spa bestaan ​​Nature Bathing uit 'n begeleide stap wat lang stukke stil staptogte insluit (om by die klanke van die natuur betrokke te raak), asook buitelugjoga. Maar jy hoef nie by 'n spa of selfs diep in die bos te wees om op jou eie in die natuur te baai nie. 'Gaan na 'n park,' sê Snyman. "Maak jou oë toe, haal 'n paar keer diep asem, maak jou oë oop en maak asof dit die eerste keer is dat jy rondkyk. Ek belowe dat jy iets nuuts en mooi sal vind." (Bewys: hierdie skrywersbos het in Central Park in NYC gebad.)

4. Droë borsel

Die gebruik van 'n kwas om jou vel te skrop kom met 'n nominale aanvangskoste ('n liggaamsborsel, soos die Rengöra Exfoliating Body Brush, $19, amazon.com) en is "die mees natuurlike manier om ontslae te raak van dooie velselle en bloed te verbeter sirkulasie," sê Ilona Ulaszewska, 'n estetikus by Haven Spa in New York. Borsels bevat geen chemikalieë nie, so hulle is allergies en veilig vir alle velsoorte.

Om jou daaglikse stort tot 'n afskilferende ritueel te verhef - en jouself wakker te maak op daardie oggende wanneer jy jouself net nie aan die gang kan kry nie - begin om droë vel aan die buitenste ledemate te borsel. Werk die kwas saggies na binne na u hart. Stort dan soos gewoonlik. (Hier is nog meer inligting oor droog borsel en die voordele daarvan.)

Resensie vir