Hoe om 'n paniekaanval te oorkom (en hoe om 'n nuwe krisis te vermy)

Tevrede

• Wat om te doen om 'n paniekaanval te oorkom
• Hoe om panieksindroom te behandel
• Kos om stres en angs te beheer
• Wat om te doen om paniekaanvalle te voorkom

Om 'n paniekaanval of angsaanvalle te beheer, is dit belangrik om diep asem te haal, na 'n plek te gaan waar die persoon veilig voel en, indien moontlik, vars lug te kry en altyd kalm te probeer bly. Daarbenewens is dit ook baie belangrik om nie u aandag te vestig op die angs, ongemak, naarheid, agitasie en bewing wat u mag ervaar nie.

'N Paniekaanval is 'n fisiese verskynsel wat voorkom as gevolg van 'n uiterste mate van angs, daarom is dit baie belangrik om die eerste simptome wat gewoonlik voorkom, vroeg te herken, soos diarree, agitasie, irritasie, hartkloppings, pyn op die bors, hitte en skielike sweet. of kortasem voel. Ken ander simptome wat hierdie sindroom kan veroorsaak.

Wat om te doen om 'n paniekaanval te oorkom

Om 'n paniekaanval te oorkom, is dit belangrik om angs te kan beheer en nie wanhoop nie, aangesien dit belangrik is:

1. Soek vinnig na 'n plek waar die persoon veilig voel of 'n koel en kalm plek;
2. Sit waar moontlik of hurk;
3. Sluit jou oë, asem diep in en asem stadig deur jou mond uit, herhaal dit vir 'n paar minute;
4. Probeer kalm te bly en positief te dink en glo dat die simptome en ongemak vinnig sal verbygaan;
5. Neem die medisyne wat die dokter voorgeskryf het om paniekaanvalle te behandel.

As die persoon ook iemand het vir wie hy kan sê dat hy 'n paniekaanval het, moet hy dit doen, aangesien die persoon kan help om te kalmeer en die hele situasie beter te hanteer.

Hoe om panieksindroom te behandel

Om te verstaan ​​of u aan hierdie siekte ly, moet die persoon 'n psigiater raadpleeg wat die diagnose sal stel en die beste behandeling aandui. Oor die algemeen word panieksindroom behandel met gedragsterapie en psigoterapie wat deur die sielkundige gedoen word, wat na 'n geruime tyd nie net help om simptome te beheer nie, maar ook om die aantal aanvalle te verminder.

Daarbenewens kan die dokter ook behandeling aanbeveel met medisyne wat aanvalle help kalmeer en beheer, soos antidepressante en in sommige gevalle bensodiasepiene, wat slegs onder mediese advies geneem moet word. Kyk watter ander middels gebruik kan word om hierdie sindroom te behandel.

Daar is ook natuurlike middels of tee van valeriaan, passievrug of Sint-Janskruid wat gebruik kan word om die behandeling van panieksindroom op 'n natuurlike manier aan te vul. Kyk watter.

Kos om stres en angs te beheer

Behandeling vir panieksindroom kan ook aangevul word deur te eet, aangesien die drink van 'n lemoen- en passievrugtesap daagliks met brouergis die neurologiese stelsel help kalmeer en balanseer, wat die liggaam se reaksie op spanning en angs verbeter. U kan beter verstaan ​​hoe eet kan help om spanning te verminder en angs te beheer deur na hierdie video te kyk:

Daarbenewens help 'n dieet wat ryk is aan antioksidante voedsel soos tamaties, açaí, aarbeie, boerenkool, broccoli of granaatjie, om die negatiewe effekte wat oormatige spanning, senuweeagtigheid en angs op die liggaam en hare kan hê, te verminder.

Wat om te doen om paniekaanvalle te voorkom

Om die aanvang van paniekaanvalle te voorkom, is daar 'n paar wenke wat nuttig kan wees, soos:

• Vermy spanning of omgewings wat spanning en angs veroorsaak;
• Gaan, waar moontlik, saam met iemand saam met wie die persoon veilig en gemaklik voel;
• Vermy plekke met baie mense, soos byvoorbeeld konserte, teaters of openbare vervoer;
• Vermy die inname van drank wat die senuweestelsel stimuleer, soos kafeïen, groen, swart of matte, alkoholiese of energiedrankies;
• Vermy aktiwiteite wat angs verhoog, soos om byvoorbeeld 'n spannings- of gruwelfilm te kyk;
• Oefen aktiwiteite wat jou leer hoe om te ontspan soos byvoorbeeld joga of pilates.

Die belangrikste is om die paniekaanvalle te beheer, die idee dat u vrees of paniek sal voel, uit die weg te ruim, aangesien die teenwoordigheid van hierdie gedagtes een van die redes is wat lei tot verhoogde angs en die voorkoms van aanvalle. . Kyk hoe om 'n aanval vroeg te identifiseer en te beheer.