Wat is atichiphobia en hoe kan u vrees vir mislukking hanteer?

Tevrede

• Simptome
• Risiko faktore
• Diagnose
• Behandeling
• Psigoterapie
• Medikasie
• Leefstylveranderings
• Vooruitsigte

Oorsig

Fobies is irrasionele vrese wat verband hou met spesifieke voorwerpe of situasies. As u atigipofobie ervaar, het u 'n irrasionele en aanhoudende vrees om te misluk.

Vrees vir mislukking kan deel uitmaak van 'n ander gemoedsversteuring, angsversteuring of eetversteuring. As jy 'n perfeksionis is, kan jy soms ook met atichiphobia te doen kry.

Simptome

Nie almal sal hierdie soort vrees op dieselfde manier ervaar nie. Die erns strek oor 'n spektrum van sag tot ekstrem. Fobies soos atychiphobia kan so ekstreem wees dat hulle u heeltemal verlam, wat dit moeilik maak om u take tuis, skool of werk te verrig. U kan selfs belangrike geleenthede in u lewe mis, beide persoonlik en professioneel.

Die ander simptome wat u met atychiphobia kan ervaar, is soortgelyk aan die simptome wat u met ander fobies sou ervaar. Dit kan fisiek of emosioneel van aard wees, en dit word waarskynlik die meeste veroorsaak as u dink aan sekere situasies waarin u kan misluk. In sommige gevalle lyk dit asof u simptome van niks af kom nie.

Fisiese simptome kan insluit:

• probleme met asemhaling
• buitengewone vinnige hartklop
• benoudheid of pyn in jou bors
• bewende of bewende sensasies
• duiseligheid of lighoofdigheid
• spysverteringsnood
• warm of koue flitse
• sweet

Emosionele simptome kan insluit:

• intense gevoel van paniek of angs
• oorweldigende behoefte om aan 'n situasie te ontsnap wat die vrees voortbring
• voel los van jouself
• voel asof jy beheer oor 'n situasie verloor het
• dink dat jy kan sterf of sterf
• voel oor die algemeen magteloos oor jou vrees

Selfhandicapping is 'n ander moontlikheid as u atigipofobie het. Dit beteken dat u so bang is om te misluk dat u u pogings saboteer. As voorbeeld kan u eenvoudig nie 'n groot projek vir die skool begin nie, wat uiteindelik misluk. Die idee hier is dat dit beter is om te misluk deur nie te begin nie as om te misluk nadat u baie moeite gedoen het.

Risiko faktore

Dit kan moeilik wees om presies vas te stel waarom u 'n vrees vir mislukking ervaar. Daar is verskillende risikofaktore wat verband hou met die ontwikkeling van fobies. Oor die algemeen is dit moontlik dat u atigipofobie ontwikkel as:

• u het ervarings uit die verlede waar u misluk het, veral as die ervarings traumaties was of belangrike gevolge gehad het, soos om 'n belangrike werk mis te loop
• jy het geleer om te vrees om deur verskillende situasies te misluk
• jy is 'n perfeksionis

Daar is ook die moontlikheid dat u tot fobie bygedra het om te kyk hoe iemand anders misluk. Hierdie situasie word 'waarnemingsleerervaring' genoem. As u byvoorbeeld grootgeword het met 'n versorger wat bang was om te misluk, kan dit meer waarskynlik wees dat u dieselfde voel.

U kan selfs vrees ontwikkel nadat u iemand anders se ervaring gelees of gehoor het. Dit word 'inligtingleer' genoem.

Sommige mense is moontlik meer gevoelig vir vrese as gevolg van hul genetika. Daar word nie veel verstaan ​​oor genetika wat verband hou met vrees nie, maar verskillende biologiese veranderinge kan in die brein en liggaam plaasvind in reaksie op gevreesde stimuli.

Spesifieke fobies kan volwassenes en kinders beïnvloed. Alhoewel dit moontlik is vir kinders om atigiphobie te ervaar, draai irrasionele vrese op jong ouderdomme gewoonlik om dinge soos vreemdelinge, harde geluide, monsters en duisternis. Ouer kinders, 7 tot 16 jaar oud, het meer werklikheidsgebaseerde vrese en is meer geneig om vrees te ervaar vir mislukking wat verband hou met dinge soos skoolprestasies.

Diagnose

As u vrees om te misluk ernstig genoeg is om u daaglikse lewe te beïnvloed, kan u atikifobie hê. 'N Dokter kan hierdie fobie help diagnoseer en behandelings voorstel om te help.

Op u afspraak kan u dokter u vrae stel oor die simptome wat u ervaar. Hulle kan ook navraag doen oor u psigiatriese en sosiale geskiedenis voordat u verskillende kriteria gebruik om 'n formele diagnose te maak.

Om met fobie gediagnoseer te word, moet u ses maande of langer simptome hê.

Ander kriteria sluit in:

• oormatige afwagting van situasies wat vrees teweegbring
• onmiddellike vreesreaksie of paniekaanval op situasies wat vrees teweegbring
• selfherkenning dat die vrees ernstig en irrasioneel is
• vermyding van situasies en voorwerpe wat angs kan veroorsaak

Behandeling

Behandeling vir fobies soos atichiphobia is individueel vir elke persoon. Oor die algemeen is die hoofdoel van die behandeling om u lewenskwaliteit te verbeter. As u veelvuldige fobies het, sal u dokter dit waarskynlik een vir een behandel.

Behandelingsopsies kan een of 'n kombinasie van die volgende insluit:

Psigoterapie

U dokter kan u verwys na 'n geestesgesondheidswerker vir psigoterapie. Blootstellingsterapie behels geleidelike maar herhaalde blootstelling aan die dinge wat u vrees in die hoop dat u u reaksie op daardie situasies sal verander. Kognitiewe gedragsterapie (CBT) behels blootstelling en ander instrumente om u te help om u vrees vir mislukking te hanteer. U dokter kan een van hierdie behandelings of 'n kombinasie aanbeveel.

Medikasie

Psigoterapie is op sigself dikwels effektief, maar daar is medisyne wat kan help. Medisyne word gewoonlik gebruik as 'n korttermynoplossing vir angs en paniek wat verband hou met spesifieke situasies.

By atikiphobie kan dit beteken dat u medikasie moet neem voor openbare toesprake of 'n belangrike vergadering. Betablokkeerders is medisyne wat blokkeer dat adrenalien u hartklop verhoog, bloeddruk verhoog en u liggaam laat bewe. Kalmeermiddels verminder angs sodat u kan ontspan.

Leefstylveranderings

As u verskillende bewustheidsoefeninge leer, kan u angs of vermyding hanteer wat verband hou met u vrees vir mislukking. Ontspanningstegnieke, soos diep asemhaling of joga, kan ook effektief wees. Gereelde oefening is ook 'n goeie manier om u angs op lang termyn te bestuur.

Vooruitsigte

U kan dalk op u eie ligte atigifobie oorkom deur veranderinge in u lewenstyl. As u 'n vrees vir mislukking uitermatig het en dat u baie geleenthede in u lewe misloop, kan u dit oorweeg om 'n afspraak met u dokter te maak. Daar is 'n verskeidenheid behandelingsopsies beskikbaar, en terapie is geneig om effektiewer te wees hoe gouer u daarmee begin.