Autophagy: Wat u moet weet

Tevrede

• Wat is die voordele van outofagie?
• Dieetveranderings wat outofagie kan verhoog
• Die slotsom

Wat is outofagie?

Autophagy is die liggaam se manier om beskadigde selle skoon te maak, om nuwer, gesonder selle te regenereer, volgens Priya Khorana, PhD, in voedingsopvoeding van die Columbia Universiteit.

"Auto" beteken self en "phagy" beteken eet. Die letterlike betekenis van outofagie is dus 'self-eet'.

Dit word ook 'selfverslind' genoem. Alhoewel dit mag klink soos iets wat u nooit met u liggaam wil laat gebeur nie, is dit voordelig vir u algemene gesondheid.

Dit is omdat outofagie 'n evolusionêre meganisme vir selfbehoud is waardeur die liggaam die disfunksionele selle kan verwyder en dele daarvan kan herwin in die rigting van sellulêre herstel en skoonmaak, volgens die kardioloog van die raad, dr. Luiza Petre.

Petre verduidelik dat die doel van outofagie is om puin te verwyder en terug te reguleer tot optimale gladde funksie.

'Dit is terselfdertyd herwinning en skoonmaak, net soos om 'n resetknop op jou liggaam te druk. Boonop bevorder dit oorlewing en aanpassing as reaksie op verskillende stresfaktore en gifstowwe wat in ons selle opgehoop word, ”voeg sy by.

Wat is die voordele van outofagie?

Die belangrikste voordele van outofagie kom blykbaar in die vorm van anti-verouderingsbeginsels. Trouens, Petre sê dit is veral bekend as die liggaam se manier om die horlosie terug te draai en jonger selle te skep.

Khorana wys daarop dat wanneer ons selle gestres word, outofagie verhoog word om ons te beskerm, wat u lewensduur help verbeter.

Daarbenewens, geregistreerde dieetkundige, Scott Keatley, RD, CDN, sê dat in tye van hongersnood, outofagie die liggaam aan die gang hou deur sellulêre materiaal af te breek en dit weer te gebruik vir die nodige prosesse.

"Dit neem natuurlik energie en kan nie vir ewig voortduur nie, maar dit gee ons meer tyd om voeding te vind," voeg hy by.

Op sellulêre vlak sê Petre dat die voordele van outofagie die volgende insluit:

• verwyder toksiese proteïene uit die selle wat toegeskryf word aan neurodegeneratiewe siektes, soos Parkinson en Alzheimer se siekte
• herwinning van residuele proteïene
• die verskaffing van energie en boustene vir selle wat nog voordeel kan trek uit herstelwerk
• op groter skaal word regenerasie en gesonde selle gevra

Autophagy kry baie aandag vir die rol wat dit ook kan speel in die voorkoming of behandeling van kanker.

"Autophagy neem af namate ons ouer word, dus kan selle wat nie meer werk nie of skade kan berokken, vermeerder, wat die MO van kankerselle is," verduidelik Keatley.

Alhoewel alle kankers by een of ander gebrekkige selle begin, sê Petre dat die liggaam daardie selle moet herken en verwyder, dikwels met behulp van outofagiese prosesse. Daarom ondersoek sommige navorsers die moontlikheid dat outofagie die risiko van kanker kan verlaag.

Hoewel daar geen wetenskaplike bewyse is om dit te ondersteun nie, sê Petre dat sommige voorstel dat baie kankerselle deur outofagie verwyder kan word.

"Dit is hoe die liggaam die kankerbooswigte oppas," verduidelik sy. "Die herkenning en vernietiging van wat verkeerd geloop het en die herstel van die meganisme veroorsaak 'n bydrae tot die vermindering van die risiko van kanker."

Navorsers glo dat nuwe studies tot insig sal lei wat hulle sal help om outofagie as 'n behandeling vir kanker te rig.

Dieetveranderings wat outofagie kan verhoog

Onthou dat outofagie letterlik 'self-eet' beteken. Dit is dus sinvol dat onderbroke vas en ketogene diëte outofagie veroorsaak.

'Vas is die outofagie,' verduidelik Petre.

"Ketose, 'n dieet met baie vet en min koolhidrate, het dieselfde voordele van vas sonder om te vas, soos 'n kortpad om dieselfde voordelige metaboliese veranderinge te bewerkstellig," voeg sy by. "Deur die liggaam nie met 'n eksterne lading te oorrompel nie, gee dit die liggaam 'n blaaskans om op sy eie gesondheid en herstel te konsentreer."

In die keto-dieet kry u ongeveer 75 persent van u daaglikse kalorieë uit vet en 5 tot 10 persent van u kalorieë uit koolhidrate.

Hierdie verskuiwing in kaloriebronne veroorsaak dat u liggaam sy metaboliese weë skuif. Dit sal begin om vet te gebruik vir brandstof in plaas van die glukose wat van koolhidrate afkomstig is.

In reaksie op hierdie beperking sal u liggaam begin om ketoonliggame te produseer wat baie beskermende effekte het. Khorana sê studies dui daarop dat ketose ook outofagie veroorsaak wat deur honger veroorsaak word, wat neurobeskermende funksies het.

"Lae glukosevlakke kom voor in albei diëte en hou verband met lae insulien- en hoë glukagonvlakke," verduidelik Petre. En die glukagon-vlak is die een wat outofagie begin.

"As die liggaam min suiker het deur vas of ketose, veroorsaak dit die positiewe spanning wat die oorlewingsherstel-modus wakker maak," voeg sy by.

Een nie-dieetarea wat ook 'n rol kan speel in die induksie van outofagie, is oefening. Volgens een dier kan fisiese oefening outofagie veroorsaak in organe wat deel uitmaak van metaboliese reguleringsprosesse.

Dit kan die spiere, lewer, pankreas en vetweefsel insluit.

Die slotsom

Autophagy sal steeds aandag trek namate navorsers meer studies doen oor die impak wat dit op ons gesondheid het.

Voorlopig wys voedings- en gesondheidskenners soos Khorana daarop dat daar nog baie is wat ons moet leer oor outofagie en hoe ons dit die beste kan aanmoedig.

Maar as u belangstel om outofagie in u liggaam te probeer stimuleer, beveel sy aan om vas en gereelde oefening by u roetine te voeg.

U moet egter u dokter raadpleeg as u medisyne gebruik, swanger is, borsvoed, of swanger wil raak of 'n chroniese toestand het, soos hartsiektes of diabetes.

Khorana waarsku dat u nie aangemoedig word om te vas as u in een van die bogenoemde kategorieë val nie.