5 tuisgemaakte ayurvediese tonieke wat jou maag so gou moontlik kan kalmeer

Tevrede

• 5 Ayurvediese oplossings vir algemene maagprobleme
• 1. Hardlywigheid? Drink ghee, sout en warm water
• Tuisresep vir hardlywigheid
  
• 2. Opgeblase? Probeer warm water en vinkelsaad of gemmer
• Tuisresep vir opgeblasenheid
  
• 3. Suur terugvloei? Vinkelsaad, heilige basiliekruid en ander speserye kan die ding doen
• Tuisresep vir suur terugvloei
  
• 4. Diarree? Eet kalbasse en hou aan met hidreer
• Tuisresep vir diarree
  
• 5. Spysverteringstelsel? Gaar groente en sopgeregte kan help
• Tuisresep vir slegte spysvertering
  
• Die grondslag van goeie eetgewoontes

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Spysverteringstelsel, opgeblasenheid, suur terugvloei, diarree of hardlywigheid? Ayurveda sê dat jou kombuis die antwoord het.

In Ayurveda word agni (vuur) as die bron van lewe beskou.

Dit is letterlik die poortwagter van goeie gesondheid en 'n metafoor vir alle metaboliese funksies in die liggaam. Alles wat u eet, word beskou as 'n aanbod aan agni - en wat is 'n kragtiger, direkte aanbod as kos?

Wat u eet, kan hierdie vuur voed en versterk, wat u spysverteringstelsel versterk - of dit kan dit versmoor, wat lei tot 'n verminderde, verswakte of gebalanseerde agni.

Volgens Ayurveda kan skadelike voedsel, soos gebraaide kosse, verwerkte vleis en baie koue kosse, onverteerde residue skep wat gifstowwe vorm, of in ayurvediese terme 'ama'. Ama word beskryf as die oorsaak van siektes.

Die gesondheidsdoel is dus om hierdie metaboliese vuur te balanseer. Wat die goeie eetgewoontes betref, is die beste advies wat die meeste Ayurvedische praktisyns gee:

• Eet net as jy honger het.
• Hou die gapings van minstens drie uur tussen maaltye, sodat die vorige maaltyd verteer word.
• Vermy agni met koue, nat, pittige, olierige en gebraaide kos.

'' N Dieet van ligte eenvoudige kosse is die beste. Alkalis help om hierdie maagbrand te reguleer. Ghee stimuleer agni en verbeter die spysvertering. Behoorlike kou is ook noodsaaklik vir goeie spysvertering, ”sê dr. K.C. Lineesha of Greens Ayurveda in Kerala, Indië.

5 Ayurvediese oplossings vir algemene maagprobleme

1. Hardlywigheid? Drink ghee, sout en warm water

'Neem 'n drankie met ghee, sout en warm water. Ghee help met die smering van die ingewande en sout verwyder bakterieë, ”sê Ayurveda en natuurterapiebeoefenaar, Meeinal Deshpande. Ghee bevat butyraatsuur, 'n vetsuur met.

Deshpande stel ook voor om twee uur na ete 'n ryp piesang te eet, gevolg deur 'n glas warm melk of warm water.

'N Eetlepel kasterolie - 'n bekende stimulerende lakseermiddel - wat tydens slaaptyd geneem word, kan ook verligting bied.

Diegene wat swanger is, moet egter ricinusolie vermy. Raadpleeg 'n verskaffer van gesondheidsorg as u ricinusolie oorweeg vir 'n kind jonger as 12 jaar, of as u ouer as 60 jaar vir langdurige gebruik gebruik.

Tuisresep vir hardlywigheid

1. Meng 1 teelepel vars ghee en 1/2 teelepel sout in 1 1/4 koppie warm water.
2. Roer goed.
3. Sit en drink hierdie drankie stadig. Moet 'n uur na ete verteer word.

2. Opgeblase? Probeer warm water en vinkelsaad of gemmer

Volgens dr Lineesha kan alles wat met warm water geneem word, opblaas.

Sy beveel veral vinkelsaad met 'n glas warm water aan. Maar jy kan ook gemmer met 'n druppel heuning oorweeg.

As u nie 'n warm drankie wil voorberei nie, kan die gebruik van vinkelsaad na die ete die verteringsproses bevorder en gas en opgeblasenheid verminder.

As u 'n teedrinker is, reik na menttee vir venkeltee om te help met opblaas.

Tuisresep vir opgeblasenheid

1. Rooster 1 teelepel vinkelsaad en meng 1 koppie gekookte water in.
2. Voeg 'n paar stukkies vars gemmer, 'n knippie hing (asafetida) en 'n skeut rotsout by die gekookte water.
3. Teug dit stadig na u ete.

3. Suur terugvloei? Vinkelsaad, heilige basiliekruid en ander speserye kan die ding doen

"Sit 'n bietjie saunf (vinkelsaad), tulsi-blare (heilige basiliekruid) of 'n spesery soos kruidnagel in jou mond en kou stadig," stel Amrita Rana voor, 'n kosblogger wat werksessies oor Ayurvediese kos aanbied.

"Enigiets wat speeksel in die mond verhoog, kan help om die suurheid van die maag te balanseer," sê Rana.

Sy beveel aan varsgemaakte drankies soos klapperwater met stukkies sagte klapper of karringmelk (takra) wat tuisgemaak is deur water en gewone jogurt saam te karring.

Volgens Ayurveda streel karringmelk die maag, help dit die spysvertering en verminder dit irritasie in die maagwand wat suur terugvloei veroorsaak.

Tuisresep vir suur terugvloei

1. Kombineer 1/4 koppie gewone jogurt met 3/4 koppie water (of verdubbel dit, met dieselfde verhouding).
2. Meng goed.
3. Voeg 1 teelepel rots sout, knippie geroosterde jeera (komyn) poeier, 'n bietjie gerasperde gemmer en vars koljanderblare by.

4. Diarree? Eet kalbasse en hou aan met hidreer

'Bottelboompas (kabalash) is uitstekend vir diarree. Jy kan dit in 'n sop, 'n kerrie met tamaties of 'n bredie maak, en dit saam met rys eet, 'sê die dieetkundige Sheela Tanna, wat ayurvediese middels vir haar pasiënte voorskryf.

"[Hierdie spesialiteitsprodukte] het baie vesel- en waterinhoud, en is maklik verteerbaar, min kalorieë en lig in die maag," sê Tanna.

Dit is belangrik om uitdroging te vermy as u diarree het, dus drink baie vloeistowwe meer as wat u normaalweg sou doen.

Gewone water is die beste, maar u kan ook karringmelk of vrugtesap - veral appel en granaat - of gemmertee probeer. Gemmer en is wat die liggaam rehidreer en verlore voedingstowwe aanvul.

Gemmer is 'n uitstekende middel om diarree te genees.

"Volgens Ayurveda, as iemand diarree het, is dit nie goed om dit onmiddellik te stop deur medisyne te gee nie," sê dr Lineesha. In plaas daarvan beveel sy aan om gemmer te neem om te verseker dat die gifstowwe en diarree die liggaam natuurlik verlaat.

Tuisresep vir diarree

• Rasper 1 duim gemmer en voeg dit by 1 1/4 koppie water.
• Kook met 'n bietjie anys. Nadat dit gekook is, voeg 'n knippie borriepoeier by.
• Syg en drink.

5. Spysverteringstelsel? Gaar groente en sopgeregte kan help

As u maag ontsteld is, kyk of u die afgelope 24 tot 48 uur geëet het en 'vind 'n teenbalans', stel Rana voor.

As dit aan slegte spysvertering ly, stel sy voor dat suiwelprodukte of groot korrels (rys), rou groente en enigiets wat die maag moeilik maak om dit te verteer, vermy word.

“Sit gekookte groente wat gestoom of gebraai word, en voeg slegs speserye by wat vertering help, soos gemmer, kaneel, swartpeper. Vir etes help sopagtige en vloeibare geregte, ”sê Rana.

Sap is ook nuttig, sê dr Lineesha. Neem gelyke hoeveelhede uiesap en heuning of 'n glas karringmelk gemeng met 'n 1/4 teelepel knoffelpasta vir verligting.

As u suur terugvloei, sooibrand of ontsteking in die spysverteringskanaal het, kan knoffel en ui dit verder vererger. Wees bedag op watter voedsel die beste by u spesifieke liggaam en behoeftes pas.

Tuisresep vir slegte spysvertering

1. Meng 3-4 knoffelhuisies, 10-12 basiliekruidblare en 1/4 koppie koringgrassap.
2. Drink een keer per dag.

Die grondslag van goeie eetgewoontes

Hier is 'n paar voorstelle om volgens Ayurveda te volg:

• Neem speserye soos borrie, komyn, vinkelsaad, koljander en hing (asafetida) in u dieet in.
• Drink een keer per dag gemmer- of komyntee.
• Vermy yskoue drankies of kos.
• Moenie yswater drink nie, want dit vertraag agni en vertering.
• Moenie peusel nie, indien nie honger nie.
• Neem klein slukkies warm water tydens 'n maaltyd om die vertering en opname van voedsel te bevorder.
• Vermy die weerspieëling van voedselkombinasies, soos baie warm en koue kos of rou en gekookte kos saam.

Deur hierdie riglyne te volg, benut u die oomblikke om u ingewande goed, dankbaar en gelukkig te hou.

Joanna Lobo is 'n onafhanklike joernalis in Indië wat skryf oor dinge wat haar lewe die moeite werd maak - heilsame kos, reis, haar erfenis en sterk, onafhanklike vroue. Vind haar werk hier.