Wat om te weet oor Ayurveda en Migraine

Tevrede

• Wat is Ayurveda?
• Hoe verskil die ayurvediese behandeling van die tradisionele migraine behandeling?
• Watter tipe ayurvediese behandelings word gebruik vir migraineverligting?
• Panchakarma-terapie
• Joga
• Gereelde oefening
• Ontspanningstegnieke
• Pathyadi
• Is Ayurvediese behandeling veilig?
• Ander natuurlike middels vir migraineverligting
• Wanneer u dokter moet besoek
• Die slotsom

Migraine is 'n neurologiese afwyking wat intense, polsende aanvalle veroorsaak wat soos hoofpyn voel.

Dit hou ook verband met simptome soos naarheid, braking en verhoogde sensitiwiteit vir klank of lig. Wanneer hierdie simptome voorkom, word dit 'n migraine-aanval genoem.

In konvensionele medisyne word migraine gewoonlik behandel met farmaseutiese medisyne en lewenstylveranderings. As hierdie behandelings nie u simptome verlig nie, of as u meer natuurlike middels verkies, kan u belangstel om 'n integrerende benadering by te voeg.

Een opsie is Ayurveda, 'n antieke stelsel van medisyne. Ayurveda gebruik nie-konvensionele behandelings, soos kruiemiddels, om u simptome te hanteer.

Alhoewel sommige mense migraineverligting met Ayurveda gevind het, is daar nie wetenskaplike bewyse wat die gebruik daarvan ondersteun nie. Sommige behandelings kan ook skadelik wees.

In hierdie artikel sal ons Ayurvedische behandeling van migraine van naderby beskou en hoe dit verskil van tradisionele behandeling.

Wat is Ayurveda?

Ayurveda is 'n tradisionele vorm van medisyne gebaseer op antieke geskrifte. Dit word hoofsaaklik in Indië beoefen, maar het regoor die wêreld gewild geword.

Ayurveda gebruik 'n holistiese benadering tot gesondheid. Dit neem die liggaam, gees en siel in ag wanneer 'n toestand behandel word.

Ayurvediese beoefenaars glo dat elke lewende wese uit vyf elemente, oftewel mahabhutas, bestaan. Daar word gesê dat hierdie elemente ons maak wie ons is.

Dit sluit in:

• lug, wat gepaard gaan met asemhaling en senuwees
• ruimte, of eter, wat verband hou met die spasies in u liggaam (soos u mond of ore)
• vuur, wat verband hou met metaboliese aktiwiteit
• aarde, wat verband hou met strukturele liggaamsdele (soos u bene)
• water, wat verband hou met vloeistowwe (soos speeksel en bloed)

U kombinasie van elemente bepaal u soort energie, of dosha.

Die doshas sluit in:

• vata (lug- en ruimte-elemente)
• pitta (vuur- en waterelemente)
• kapha (aarde- en waterelemente)

Volgens Ayurveda het elke persoon al drie doshas, ​​maar een is gewoonlik dominant. Die ander twee moet in balans wees om goeie gesondheid te handhaaf.

As al u doshas nie in balans is nie, kan u sleg voel.

Daar word gesê dat migraine veroorsaak word deur 'n wanbalans van vata (of vata en kapha). Ayurveda beoog om hierdie doshas te stabiliseer deur holistiese behandelings.

Hoe verskil die ayurvediese behandeling van die tradisionele migraine behandeling?

Met behulp van 'n konvensionele benadering word migraine behandel met:

• oor-die-toonbank of verligting van pyn
• migraane (pille, neussproei of skote)
• dwelms teen naarheid
• antidepressante
• dwelms teen beslaglegging
• Botox inspuitings
• lewenstylveranderings
• selfversorgingsmiddels

Alhoewel pynstillers en migraine-abortiewe medisyne kan help, kan langdurige gebruik lei tot oormatige gebruik van medisyne. Hierdie hoofpyn kan meer komplikasies veroorsaak.

Ayurveda, aan die ander kant, gebruik:

• liggaam ontgifting
• kruiemiddels
• dieet- en lewenstylveranderings
• ontspanningstegnieke

Aangesien Ayurvedische medisyne nie voorskrifmedisyne gebruik nie, is daar geen risiko vir medisyne wat te veel gebruik word nie.

Watter tipe ayurvediese behandelings word gebruik vir migraineverligting?

Om migraine te behandel, gebruik Ayurveda natuurlike metodes wat bedoel is om dosiese balans te bevorder.

'N Ayurvediese praktisyn kan u help om te besluit watter metodes die beste by u pas.

U behandelingsplan kan enige kombinasie van die volgende insluit:

Panchakarma-terapie

Panchakarma-terapie is bedoel om die liggaam te ontgif, of te suiwer. Dit word gesê dat dit gifstowwe verwyder wat bydra tot u migraine.

Voorbeelde van suiweringsbehandelings sluit in:

• giet medisinale olie in die neus (nasya karma)
• hele liggaam olie massering
• eet medisinale ghee
• sweetterapie

Panchakarma-terapie kan ook verander in lewenstyl wat bedoel is om algemene welstand te bevorder.

Kom ons kyk na sommige van hierdie opsies van naderby.

Joga

Joga is 'n ou praktyk wat u verstand en liggaam bymekaarbring. Dit bevat verskillende asemhalingstegnieke en houdings om ontspanning te bevorder.

Deur u verstand en liggaam te kalmeer, help joga om spanning en angs te verlig, en kan dit ook die sensitiwiteit vir pyn verminder, insluitend migraine.

Volgens 'n 2014-studie het mense wat joga beoefen het terwyl hulle hul migrainebehandeling gevolg het, die frekwensie en erns van hul migraine-aanvalle verminder.

Spesifieke joga-houdings kan help om u sirkulasie te verhoog en die bloedtoevoer na u brein te verhoog.

Inhoud wat veral voordelig vir migraineverligting kan wees, sluit in:

• Kind se pose
• Afwaartse gesigshond
• Bridge Pose

Gereelde oefening

Wetenskaplike bewyse dui daarop dat gereelde oefening die frekwensie van migraine-aanvalle kan verminder en ook help om simptome te hanteer.

As u oefen, stel u liggaam endorfiene vry, wat natuurlike pynstillers is. Dit verhoog ook u bui.

Dit kan veral voordelig wees as u geneig is tot spanning en angs, wat gereeld migraine veroorsaak.

U hoef nie strawwe oefening te doen om die vrugte van fisieke aktiwiteit te pluk nie. Matige oefening soos vinnig stap, swem in 'n rustige tempo of wateroefeninge kan help om spanning te verlig en algehele welstand te bevorder.

Ontspanningstegnieke

Verskeie ontspanningstegnieke gebruik die skakel tussen u verstand en liggaam om spanning en spanning te verminder.

Navorsing toon dat hierdie tegnieke ook kan help om stresimptome te verlig, soos pyn, hoofpyn en hoë bloeddruk.

Sommige ontspanningstegnieke wat veral nuttig kan wees om die simptome van spanning en angs te verminder, is die volgende:

• Diep asemhaling. Hierdie tegniek, ook bekend as diafragmatiese of buikasemhaling, behels dat u diep van u buik af moet asemhaal, nie van u bors af nie. As u dieper asemhaal, voed u u liggaam met suurstof en skep u 'n kalmerende effek.
• Meditasie of bewustheid. Meditasie en ander bewusmakingspraktyke help u om op die huidige oomblik te konsentreer in plaas van die aandag van die verlede of die toekoms af te lei. Dit kan u help om helderder te dink en die manier waarop u op spanning reageer, te verander.
• Progressiewe spierverslapping. Dit staan ​​ook bekend as Jacobson se ontspanningstegniek. Dit behels die verspanning en ontspanning van verskillende spiergroepe in u liggaam. U begin gewoonlik by u kop of voete en werk u op of af en fokus op een spiergroep op 'n slag. Dit kan help om stres te verminder, angs te verlig en bloeddruk te verlaag.
• Geestelike beelde. Hierdie tegniek, ook bekend as begeleide beelde, behels die oproep van 'n prentjie in u gedagtes van 'n plek wat u gelukkig en ontspanne laat voel. Hierdie verstandelike beelde kan 'n kalmerende uitwerking op u liggaam hê.

Pathyadi

'N Pathyadi-afkooksel is 'n vloeibare aanvulling wat uit verskeie kruie gemaak word. Dit word geskep deur plante te verhit of te kook om 'n gekonsentreerde vloeistof te skep.

Vir migrainebehandeling sal 'n Pathyadi-afkookmiddel Ayurvediese kruie insluit met anti-inflammatoriese en pynverligende eienskappe.

Voorbeelde is:

• myrobalan
• beleriese
• amla bessie
• borrie
• neem

Is Ayurvediese behandeling veilig?

Ayurveda moedig sekere lewenstylveranderings aan wat goed nagevors is en as veilig beskou word.

Die onderstaande metodes word deur die meeste algemene dokters aanbeveel vir die voorkoming en verligting van migraine:

• joga beoefen
• oefen
• meditasie
• bewustheid
• asemhalingsoefeninge
• gesonde eetgewoontes

Sommige Ayurvediese behandelings is egter nie goed nagevors nie en kan skadelik wees.

Aangesien ayurvediese aanvullings nie deur die voedsel- en dwelmadministrasie gereguleer word nie, kan dit giftige metale bevat, soos lood of kwik.

Die kruie kan ook met u voorskrifmedisyne saamwerk. U kan ook allergies wees vir 'n kruid sonder om dit te besef.

Daarbenewens word die vermeende voordele gerapporteer deur mense wat Ayurveda beoefen. Daar is nie genoeg goed ontwerpte kliniese toetse om die veiligheid en effektiwiteit van hierdie behandelings te bewys nie.

Ander natuurlike middels vir migraineverligting

Benewens Ayurvediese behandelings, is daar ander natuurlike middels wat migraine-aanvalle kan help voorkom of migraine-simptome kan verlig.

Enkele voorbeelde sluit in:

• Akupunktuur. Akupunktuur kan chroniese pyn verminder, insluitend migraine-aanvalle.
• Magnesium. Magnesiumtekort is gekoppel aan migraine. Ryk bronne van magnesium sluit neute, sade, eiers en blaargroente in.
• Gemmer. Gemmer het anti-inflammatoriese eienskappe wat kan help om migraine simptome te verminder. Probeer gemmertee drink of vars gemmer by u kos voeg.
• Butterbur. Die gesuiwerde wortel uittreksel bekend as Petasiete word in pilvorm gebruik om migraine-aanvalle te behandel. Volgens 'n 2012 studie, Petasiete kan effektief wees vir die voorkoming van migraine as dit twee keer per dag geneem word as dosisse van 50 tot 75 mg. Hierdie wortel kan giftig wees vir die lewer, dus moet die behandeling deur 'n dokter gemonitor word.
• Ginkgo biloba. Die anti-inflammatoriese en antioksidante effekte van ginkgo biloba, wat van die blare van 'n boom afkomstig is van China, kan migraine simptome verlig. Meer navorsing is egter nodig.

Wanneer u dokter moet besoek

Ayurveda moet nie roetine mediese sorg vervang nie. As u gereeld hoofpyn of migraine-aanvalle kry wat u daaglikse lewe ontwrig, raadpleeg u dokter vir 'n diagnose.

U moet ook mediese hulp kry as u:

• 'n skielike, intense hoofpyn
• 'n hoofpyn na 'n besering
• hoofpyn met koors of stywe nek
• aanvalle
• dubbele visie
• gevoelloosheid of swakheid
• sukkel om te praat
• geestelike verwarring

Hierdie simptome kan dui op 'n ernstige onderliggende toestand.

Die slotsom

Ayurveda is 'n antieke medisinale stelsel wat 'n holistiese benadering tot gesondheid gebruik. Dit neem die liggaam, gees en siel in ag wanneer 'n toestand, soos migraine, behandel word.

Dit is egter nie duidelik of sommige van hierdie metodes veilig en effektief is nie, daarom is dit belangrik om versigtig te wees, veral met onbehandelde behandelings.

Voordat u Ayurveda probeer, moet u tyd neem om te leer oor die potensiële voordele en risiko's.

Sorg ook dat u met u dokter praat om seker te maak dat dit veilig is vir u om enige nuwe behandeling vir u migraine te probeer.