7 eenvoudige wenke om sooibrand te beveg

Tevrede

• 1. Vermy voedsel wat sooibrand veroorsaak
• 2. Sluit maklik verteerbare voedsel in die dieet in
• 3. Verminder die hoeveelheid kos by etes
• 4. Gaan lê 2 uur na die laaste maaltyd
• 5. Moenie gelyktydig drink en eet nie
• 6. Moenie maaltye gedurende die dag oorslaan nie
• 7. Vermy vetsug of oorgewig
• Ander belangrike voorsorgmaatreëls

Die hoofoorsaak van sooibrand is die verbruik van vetterige, geïndustrialiseerde voedsel en koolzuurhoudende of alkoholiese drank. Om hierdie rede kan sooibrand voorkom word en selfs genees word deur klein veranderinge in die dieet, met die bekendstelling van natuurlike voedsel, soos vrugte, groente en peulgewasse. Daarbenewens kan sekere voorsorgmaatreëls tydens die krisis ook nodig wees om ongemak te verminder, soos om net aan die regterkant van die liggaam te slaap.

Sooibrand is algemeen en dit is die oormaat maagsap in die maag, wat die gevoel van gelokaliseerde brandwonde of in die keel genereer, gepaard met 'n slegte smaak in die mond, naarheid of voortdurende geboer. Kyk na die top 10 oorsake van sooibrand.

As dit egter aanhoudend is, is dit belangrik om 'n dokter te raadpleeg om die spesifieke oorsaak te bepaal en die korrekte behandeling aan te dui, aangesien sooibrand in sommige gevalle deur bakterieë veroorsaak kan word. H. pylori, in hierdie geval kan dit nodig wees om antibiotika te gebruik om dit te beveg.

Vir mense wat aan sooibrand ly, is daar wenke wat die opvlam en die frekwensie daarvan kan verminder:

1. Vermy voedsel wat sooibrand veroorsaak

Voedsel wat sooibrand veroorsaak, veroorsaak oormatige vrystelling van maagsap omdat dit moeiliker verteerbaar is of omdat dit te veel preserveermiddels, vette of suikers bevat. Onder hierdie voedsel is alle verwerkte voedsel, soos koekies, bevrore kosse, souse, worsies en soda.

Daarbenewens is daar voedsel wat, hoewel dit van natuurlike oorsprong is, sooibrand veroorsaak deur die maag ekstra inspanning te verg vir vertering, soos sitrusvrugte, soetrissies en drankies wat alkohol of kafeïen bevat, soos wyn, groen tee, swart tee en koffie. .

Kyk na 'n meer volledige lys voedsel wat u moet vermy.

2. Sluit maklik verteerbare voedsel in die dieet in

Die beste voedsel vir sooibrandlyers is hoofsaaklik voedsel van natuurlike oorsprong en maklik verteerbaar, soos nie-sitrusvrugte, groente en groente in die algemeen. Op hierdie manier hoef die maag nie meer maagsap te produseer om dit op te los nie, en sooibrand word vermy.

Daarbenewens kan vrugte soos peer en aromatiese kruie, soos basiliekruid en roosmaryn, tydens krisisse gebruik word om die brandgevoel te verlig. Kyk na 6 boererate om sooibrand tydens die krisis te verlig.

3. Verminder die hoeveelheid kos by etes

Om die frekwensie van sooibrandaanvalle te verminder, word aanbeveel dat die persoon die hoeveelheid kos per ete verminder. Dit is omdat wanneer die maag voller is as normaal, dan kan dit meer maagsap produseer as wat nodig is, en kan dit ook reflux vergemaklik wat sooibrand vererger.

4. Gaan lê 2 uur na die laaste maaltyd

Mense wat aan sooibrand ly, kan 'n bietjie meer oop maag hê as normaal, en as u onmiddellik na die maaltyd gaan lê, kan die maagsap, wat die voedsel laat verteer, uiteindelik styg en 'n brandende gevoel veroorsaak.

Daar word nogtans aangedui dat die ligging die posisie van die linkerkant van die liggaam is, aangesien die maag 'n klein kromming het wat in hierdie posisie opwaarts bly, wat voorkom dat die maagsap brand in die mond van die maag of in die keel.

5. Moenie gelyktydig drink en eet nie

Die gebruik van vloeistowwe tydens etes, selfs dié van natuurlike oorsprong, soos vrugtesap en selfs water, word nie aanbeveel vir sooibrandlyers nie. Omdat die suur wat in die maag voorkom, gemeng word met die vloeistof wat ingeneem is, die hoeveelheid verdubbel, en dit vergemaklik dat die maaginhoud tot by die slukderm kan styg, wat die brandgevoel veroorsaak.

Daarbenewens is die inname van sop en sous ook nie geskik vir sooibrandlyers nie.

6. Moenie maaltye gedurende die dag oorslaan nie

Maagsap word altyd deur die liggaam geproduseer, selfs tydens slaap. Op hierdie manier kan maaltye wat oorgeslaan word, die maagwand lank blootgestel laat word in direkte kontak met die suur pH van die maagsap, wat brand en in erger gevalle selfs maagsere veroorsaak. Kyk wat die simptome van maagsere is en hoe die behandeling gedoen word.

7. Vermy vetsug of oorgewig

As u oorgewig is, kan dit in sommige gevalle sooibrand veroorsaak, aangesien die oortollige vet rondom die maagspiere druk plaas en maagsap uit die orgaan stoot, wat brand en selfs die slukderm kan veroorsaak. As sooibrand deur hierdie faktore veroorsaak word, word dit aanbeveel om die voedingsdeskundige op te volg sodat gewigsverlies op 'n gesonde en toepaslike manier gedoen word.

Ander belangrike voorsorgmaatreëls

Benewens voedselsorg, is sekere aksies noodsaaklik om die intensiteit en frekwensie van sooibrand te verminder, soos:

• Gee voorkeur aan klere wat die buik nie styf maak nie
• Lig die hoof van die bed met 'n ekstra kussing op, byvoorbeeld;
• Vermy spanning en angssituasies.

Al hierdie voorsorgmaatreëls is daarop gemik om die produksie van maagsap te verminder en te voorkom dat die inhoud van die maag in die slukderm opgaan.

Die voedingsdeskundige Tatiana Zanin praat oor hoe om terugvloei en sooibrand te voorkom, met eenvoudige wenke: