As u dink dat u gedoem is as dit by die risiko van kanker kom, eet dan meer boerenkool

Tevrede

• Resensie vir

Dit is maklik om oorweldig te voel wanneer dit kom by die beoordeling van u kankerrisiko-byna alles wat u eet, drink en doen, blyk te wees gekoppel aan die een of ander siekte. Maar daar is goeie nuus: 'n Nuwe studie deur die Harvard T.H. Chan Skool vir Openbare Gesondheid toon dat die helfte van alle kankersterftes en byna die helfte van alle diagnoses voorkom kan word deur 'n gesonde leefstyl te lei.

Die studie ondersoek meer as 135 duisend mans en vroue uit twee langtermynstudies en bepaal dat gesonde leefstylgedrag 'n groot uitwerking kan hê op die voorkoming van sekere kankers, spesifiek long-, kolon-, pankreas- en nierkanker. En met 'gesonde gedrag' bedoel hulle: rook nie, drink nie meer as een drankie per dag vir vroue nie (of twee vir mans), handhaaf 'n liggaamsmassa-indeks tussen 18,5 en 27,5 en doen ten minste 75 minute met hoë intensiteit of 150 matige minute -intensiteit minute oefening per week.

Die nuwe navorsing gaan teen 'n 2015-verslag wat voorgestel het dat die meeste kankers die gevolg was van ewekansige geenmutasies (wat kanker onvoorkombaar laat lyk), wat verstaanbaar almal uitgeskrik het. Maar hierdie nuwe Harvard-studie sou anders argumenteer, saam met 'n 2014 Britse studie wat byna 600 000 kankergevalle gevind het wat in die loop van vyf jaar vermy kon word as mense 'n gesonder leefstyl gehad het, volgens Cancer Research UK. (Vind uit hoekom die siektes wat die grootste moordenaars is, die minste aandag kry.)

"Daar is nou min twyfel dat sekere lewenstylkeuses 'n groot impak op die risiko van kanker kan hê, en navorsing oor die hele wêreld dui op dieselfde belangrike risikofaktore," sê Max Parkin, 'n statistikus van die Kankernavorsing in die Verenigde Koninkryk aan die Queen Mary Universiteit van Londen, wie se studie tot hierdie Britse statistieke gelei het. (Kyk na hoekom kanker nie 'n "oorlog is nie").

Om sigarette weg te gooi is die mees voor die hand liggende, maar om te verminder op drank, die vel in die son te beskerm en meer te oefen, kan jou help om nie een van hierdie statistieke te word nie. Wat die skoonmaak van jou dieet betref, volg kankervoorkoming byna dieselfde reëls wat jy reeds vir 'n gesonde dieet ken: besnoei op rooi, verwerkte en gebraaide vleis terwyl jy jou inname van vrugte en groente verhoog, beveel die Dokterskomitee vir Verantwoordelike Geneeskunde aan ( PCRM). En, natuurlik, beweeg. Kyk na die 75 minute hoë-intensiteit oefening per week met vinnige en doeltreffende HIIT-opleiding.

Waarom die risiko loop om voor die tweede grootste oorsaak van dood in Amerika te swig as u net gesonder gewoontes moet oefen? U verminder nie net u risiko nie, maar ons wed dat u ook beter sal lyk en voel.

Resensie vir