Ballet Fitness: wat dit is en die belangrikste voordele

Tevrede

• Voordele van balletfiksheid

Balletfiksheid is 'n soort gimnasiumoefening, geskep deur ballerina Betina Dantas, wat die trappe en houding van balletklasse vermeng met oefeninge om gewig te oefen, soos sit-ups, crunches en squats. Dit is 'n uitstekende opsie vir diegene wat dit doen hou nie van die eentonigheid van gewigoefeningsklasse by die gimnasium nie.

Ten spyte van die naam, is dit nie nodig om kennis te dra van ballet om balletfiksheidsklasse te volg nie, omdat die basiese beginsels en liggaamsposisies regdeur die klasse opgelei word, wat elke dag natuurliker word wanneer u die oefeninge uitvoer.

Ballet-fiksheidsklasse bied, behalwe dat dit meer pret is as normale liggaamsbouklasse, ook baie voordele, soos om binne net 30 minute tot 790 kalorieë te verloor, die houding te verbeter en die spierdefinisie en buigsaamheid te verhoog.

Voordele van balletfiksheid

Balletfiksheidsklasse werk op alle spiergroepe en help met motoriese koördinasie, waarvan die belangrikste voordele insluit:

• Verbeterde spiertonus en definisie;
• Verhoogde buigsaamheid;
• Gewigsverlies;
• Verbeter die asemhalingsvermoë;
• Verhoogde liggaamsbalans;
• Verbetering van liggaamshouding.

Daarbenewens is fiksheidsballet ook ideaal om geheuevermoë te werk, want dit is nodig om choreografieë en balletposisies te versier, soos plié, tendu of pirouette, byvoorbeeld, en dit is 'n interaktiewe aktiwiteit, aangesien dit in 'n groep gedoen word.

Om hierdie voordele te behaal, word aanbeveel om tussen 2 en 3 klasse per week te neem, want in elke klas word verskillende spiergroepe gewerk, wat die opleiding van al die spiere in die liggaam waarborg.

Voer die onderstaande data in en vind uit hoeveel kalorieë u aan elke fisieke aktiwiteit spandeer:

Kom meer te wete oor ander aktiwiteite wat u help om gewig te verloor in die gimnasium, soos byvoorbeeld Zumba of Pilates.