Ongegeurde proteïenpoeier wat jy by enigiets en alles kan voeg

Tevrede

• Wat is ongegeurde proteïenpoeier?
• Hoe om ongegeurde proteïenpoeier te gebruik
• Waar om ongegeurde proteïenpoeier te koop
• Revly Gras-Fed Wei-proteïen-isolaatpoeier, ongegeur
• Kry organiese plantgebaseerde proteïenpoeier, natuurlik onversoete
• Isopure Zero Carb Ongegeurde Proteïenpoeier
• Naakte voeding Gras-gevoed wei-proteïen poeier
• Huel Powder v3.0
• Resensie vir

Met sommige dinge in die lewe, hoe meer smaak hoe beter: persoonlikhede, u sekslewe, salsa verde. Wat proteïenpoeier betref, is die voordeel van bygevoegde geur egter betwisbaar. Sommige mense hou van soetheid, ander vind dit onnodig en te oorweldigend.

Voer in: ongegeurde proteïenpoeier, 'n gerieflike manier om jou proteïeninname te verhoog as jy verkies om versoeters te vermy. Hier is die scoop (woordspeling bedoel) oor geurlose proteïenpoeier, insluitend hoe om dit in resepte te gebruik en die beste opsies om te koop. (Verwant: Is dit beter om 'n proteïenskommel voor of na 'n oefensessie te drink?)

Wat is ongegeurde proteïenpoeier?

Ongegeurde proteïenpoeier is presies hoe dit klink - met 'n voorbehoud. "Ongegeurde beteken dat geen geure bygevoeg word nie," sê Amy Shapiro, MS, R.D., C.D.N., stigter van Real Nutrition. "Vir die meeste proteïenpoeiers beteken dit dat hulle geen bykomende geure of versoeters byvoeg nie. Dit hang egter van die handelsmerk af, aangesien sommige handelsmerke ekstra bestanddele byvoeg om die tekstuur en smaak te verbeter. Dit is belangrik om die voedingsetikette te lees en nie net te aanvaar wat staan ​​op die voorkant van die verpakking. " Die Food and Drug Administration reguleer nie voedingsaanvullings so streng soos medisyne nie, en maatskappye kan 'n poeier as 'ongegeurd' noem as dit eintlik bygevoegde geurbestanddele bevat.

Die grootste voordeel van die gebruik van ongegeurde proteïenpoeier is dat dit (gewoonlik) geen versoeters bevat nie. Om versoeters te vermy, kan 'n kwessie van smaak wees-baie mense vind bestanddele soos stevia te soet-of dit kan 'n gesondheidsgerigte keuse wees. "Sommige versoeters, soos sukralose, is nie gesond nie, ongeag die feit dat hulle kalorie-vry is, en ander kan maagpyn of opgeblasenheid veroorsaak," sê Shapiro.

Hoe om ongegeurde proteïenpoeier te gebruik

As u eers weet hoeveel proteïene u per dag moet eet, kan u kreatief begin met u resepte. Smoothies en shakes is die voor die hand liggende keuses, maar jy is nie beperk tot soet drankies wanneer dit kom by die byvoeging van 'n skeppie (of twee) proteïenpoeier nie. Omdat proteïenpoeier sonder smaak nie soet is nie, is dit meer veelsydig.Alhoewel jy waarskynlik nooit daarvan sou droom om Fruity Pebbles-gegeurde proteïenpoeier in 'n hartige resep te besprinkel nie, is ongegeurde proteïenpoeier meer neutraal. Knoffelbrood, gebraaide hoender, tuisgemaakte pasta ... die moontlikhede is eindeloos.

Hou in gedagte dat net omdat dit smaakloos is, dit nie na lug smaak nie. Ongegeurde proteïenpoeier is eerder geneig om 'n bietjie van 'n neutagtige smaak en / of korrelige tekstuur te hê - wat albei maklik gemasker kan word met bestanddele soos neutbotter, vrugte, kakao of kruie as jy nie 'n aanhanger is nie. As u skepties is, beveel Shapiro aan om klein hoeveelhede poeier by te voeg (eers 'n kwart skeppie) en die hoeveelhede te verhoog totdat u gewoond is aan die geur. (Verwant: Die beste proteïenpoeiers vir vroue, volgens voedingkundiges)

Waar om ongegeurde proteïenpoeier te koop

U kan ure spandeer om die vele proteïenpoeiers te vergelyk, selfs al het u u soektog tot ongegeurde opsies beperk. Dit sal help as jy weet waarna om op te let. Om een ​​van die beste ongegeurde proteïenpoeieropsies te kies, stel Shapiro voor om die volgende in gedagte te hou:

• Die beste opsies gebruik organiese, minimaal-verwerkte en goed verkryde bestanddele. “Met goed verkry bedoel ek om seker te maak dit is grasgevoed, loodvry, gemaak van skoon bestanddele van betroubare vervaardigers en plase, ens.,” sê Shapiro. (U sal waarskynlik op die webwerf van die onderneming moet gaan soek.)
• Maak dubbel seker op die bestanddeellys dat dit net die tipe proteïen(e) bevat wat jy van plan is om te verbruik (wei, ertjie, ens.).
• Vermy soja -toevoegings soos soja lesitien. Soja is inflammatories vir baie mense en die vorm in poeiers is geneig om hoogs verwerk te word, sê Shapiro.
• Sommige handelsmerke maak sterk staat op vulstowwe en emulgatoren, wat bestanddele is wat die tekstuur verbeter en klont voorkom. (Carrageenan, maltodextrin, en lesitien is 'n paar algemene voorbeelde.) Fout aan die kant van 'n kort bestanddeel lys en 'n hoë hoeveelheid proteïen per porsie. Hou in gedagte dat veganiese proteïenbronne outomaties in volume laer sal wees in vergelyking met dierlike proteïene.

Met dit alles in gedagte, is hier 'n paar van die beste proteïenpoeiers sonder smaak:

Revly Gras-Fed Wei-proteïen-isolaatpoeier, ongegeur

Wei word as 'n hoë-gehalte proteïen beskou aangesien dit al nege essensiële aminosure bevat—die boustene van proteïen—en is geneig om makliker op die maag te wees (tensy jy natuurlik sensitief is vir suiwel). Hierdie smaaklose wei-proteïenpoeier bevat slegs twee bestanddele: wei-proteïenisolaat (wat 'n hoër proteïenkonsentrasie as wei-konsentraat bevat) van gras gevoer koeie en sonneblomlesitien. En dit is relatief goedkoop, wat beslis nie skade doen nie.

Koop dit: Revly Grass-Fed Whey Protein Isolate Powder, Unflavored, $ 21, amazon.com

Kry organiese plantgebaseerde proteïenpoeier, natuurlik onversoete

Orgain se ongegeurde proteïenpoeier is 'n veganistiese, glutenvrye, sojavrye opsie gemaak met ertjieproteïen, bruinrysproteïen en heel chia sade. Dit is USDA-gesertifiseerde organiese, meng maklik in vloeistowwe, en het nie 'n growwe smaak wat jy geneig sal voel om te masker nie.

Koop dit: Kry organiese plantgebaseerde proteïenpoeier, natuurlik onversoete, $25, amazon.com

Isopure Zero Carb Ongegeurde Proteïenpoeier

As u 'n koolhidraatvrye dieet volg, sal u besef dat Isopure Whey Protein Isolate met ongegeurde nul (ja, nul) gram koolhidrate bevat. Die smaaklose wei-proteïenpoeier, gemaak van wei-proteïenisolaat, bevat 25 gram proteïen in 'n enkele porsie van 100 kalorieë.

Koop dit: Isopure Zero Carb Ongegeurde proteïenpoeier, $ 47, amazon.com

Naakte voeding Gras-gevoed wei-proteïen poeier

Naked Nutrition spesialiseer in aanvullings sonder bymiddels - en hierdie ongegeurde proteïenpoeier is geen uitsondering nie. Hierdie eenbestanddeel proteïenpoeier word gemaak van wei van grasgevoede koeie by Rumiano se klein, organiese melkplase in Kalifornië.

Koop dit: Naakte voeding wei-proteïenpoeier, $ 90, amazon.com

Huel Powder v3.0

As jy op soek is na 'n voedings-volledige maaltydvervanger eerder as net enige proteïenpoeier, probeer Huel Powder v3.0. Een porsie van 400 kalorieë van die veganistiese, ongegeurde poeier bevat 38 gram koolhidrate, 29 gram proteïen en 13 gram vet met 27 vitamiene en minerale. Huel maak gerieflik 'n verskeidenheid pakke "geurverhogings" wat u byderhand kan hou as u die poeier in 'n gegeurde opsie wil omskep.

Koop dit: Huel Powder v3.0, $ 103, huel.com

Resensie vir