Drinkwater: voor of na 'n ete?

Tevrede

• Drinkwater tydens die ete is vet?
• Wanneer om water te drink

Alhoewel daar geen kalorieë in die water is nie, kan dit gewigstoename bevorder deur dit tydens die maaltyd te verbruik, want dit bevorder 'n verwyding in die maag, wat uiteindelik die gevoel van versadiging beïnvloed. Daarbenewens kan die verbruik van water en ander vloeistowwe tydens die maaltyd die opname van voedingstowwe belemmer, sodat die maaltyd onvoetbaar blyk te wees.

Om dus nie gewig aan te trek nie en al die voedingstowwe wat deur die maaltyd voorsien word, te waarborg, word dit aanbeveel om minstens 30 minute voor of na die ete water te drink.

Drinkwater tydens die ete is vet?

Om te drink terwyl u eet, kan gewig aansit en dit is nie net vanweë die ekstra kalorieë uit die drank nie, maar ook vanweë die uitbreiding van die maag wat plaasvind as gevolg van die drink van die drank. Met verloop van tyd word die maag uiteindelik groter, met 'n groter behoefte aan voedsel sodat daar 'n gevoel van versadiging is, wat gewigstoename kan bevoordeel.

Dus, selfs mense wat slegs water tydens die maaltyd drink, en wat geen kalorieë het nie, kan 'n toename in gewig hê wat verband hou met hul inname, aangesien water die maag ook laat verwyd.

Daarbenewens kan water u selfs in 'n vroeë stadium 'n groter versadigingsgevoel gee, aangesien dit die ruimte inneem wat ander voedsel sou wees. Selfs wanneer dit gebeur, is dit normaal dat die persoon by die volgende maaltyd nog honger voel, omdat hulle nie voedsel met die nodige voedingstowwe vir die liggaam geëet het nie, en dan word dit baie moeiliker om te beheer waaraan geëet word. die tyd wat volg.

Ander vloeistowwe, soos sap, koeldrank of alkohol, verhoog die kalorieë van die maaltyd, sowel as die neiging om te fermenteer wat gasse kan oplewer en meer buiging kan veroorsaak. Daarom is dit veral teenaangedui om te drink terwyl u eet vir diegene wat ly aan reflux of dispepsie, wat moeilik is om voedsel normaal te verteer.

Wanneer om water te drink

Alhoewel daar geen presiese rekening is nie, is dit tot 30 minute voor en 30 minute na die ete moontlik om vloeistowwe te drink sonder om die spysvertering te belemmer. Eetstyd is egter nie die tyd om 'u dors te les' nie, en daarom is dit belangrik om 'n gewoonte te skep om u gedurende die dag en buite die maaltye te hidreer, om die behoefte aan drank tydens etes te verminder.

Benewens die tyd voor of na 'n ete, is dit belangrik om op te let na die hoeveelheid vloeistof wat verbruik word. Dit is omdat hoeveelhede groter as 200 ml die proses van vertering van die voedingstowwe wat in die maaltyd voorkom, kan beïnvloed. Die maaltyd blyk dus nie so voedsaam te wees nie, aangesien sommige vitamiene en minerale nie opgeneem kan word nie.

Die beste manier om vloeistowwe te drink sonder om gewig op te tel, is om hoofsaaklik water voor en na ete te drink. Om 'n maaltyd te vergesel, is dit moontlik om water, vrugtesap, bier of wyn te drink, solank dit nie meer as 200 ml is nie, wat gemiddeld gelykstaande is aan die drink van 'n halwe glas water of enige ander vloeistof. aan die einde van die ete is daar dors, dit kan interessant wees om die hoeveelheid sout te verminder.

Verduidelik meer twyfel deur die volgende video te kyk: