Beste fisiese oefeninge vir die kind

Tevrede

• 5 voordele van fisieke aktiwiteit in die kinderjare
• 1. Sterker bene
• 2. Groter kinders
• 3. Verminderde risiko van sittende lewenstyl in volwassenheid
• 4. Verbeter selfbeeld
• 5. Die behoud van die regte gewig
• 8 beste oefeninge om in die kinderjare te oefen
• Wat is die geskikste oefening volgens ouderdom?
• Algemene risiko's

Kinders kan en moet gereeld fisieke aktiwiteite doen, want oefening verbeter hul intellektuele ontwikkeling, maak hulle slimmer en intelligenter, sowel as hul motoriese ontwikkeling, deur bene te versterk en elastisiteit te verhoog. Daarbenewens is kinders minder in staat om laktaat te produseer en kry hulle dus nie seer of selfs moeë spiere na oefening nie.

Die oefening van oefening in die kinderjare hou baie voordele in vir die ontwikkeling van die kind, en dit moet altyd aangemoedig word. As die kind rinitis, sinusitis, hartsiektes of oorgewig of ondergewig het, word dit aanbeveel dat die pediater geraadpleeg word, sodat sommige evaluerings gedoen word om te kyk of daar spesiale sorg nodig is vir die oefening.

5 voordele van fisieke aktiwiteit in die kinderjare

Die belangrikste voordele van fisieke aktiwiteit in die kinderjare is:

1. Sterker bene

Die beste oefeninge om in die kinderjare te oefen, is oefeninge wat 'n bietjie impak het, soos hardloop of sokker, want op hierdie manier is daar beter beenontwikkeling in 'n kort tydjie, wat die risiko van osteoporose in volwassenheid verminder, wat selfs jare later weerspieël kan word. , in die menopouse.

2. Groter kinders

Fisieke aktiwiteit bevoordeel die groei van kinders, want wanneer spiere saamtrek, reageer bene deur groter en sterker te word, daarom is aktiewe kinders geneig om beter te ontwikkel en langer te wees in vergelyking met diegene wat nie enige oefening doen nie.

Die lengte van die kind word egter ook beïnvloed deur genetika, en daarom is jonger of ouer kinders nie altyd so nie, omdat hulle liggaamlike aktiwiteit beoefen al dan nie, ten spyte van oefening wat 'n invloed het.

3. Verminderde risiko van sittende lewenstyl in volwassenheid

Die kind wat vroeg leer oefen, hetsy swemlesse neem, ballet of in die sokkerskool, is sy minder geneig om 'n sittende volwassene te word en sodoende haar lewensgehalte te verbeter deur die risiko van hartprobleme en gebeure soos 'n hartaanval of beroerte te verminder.

4. Verbeter selfbeeld

Kinders wat meer oefen, het meer selfbeeld, is gelukkiger en meer selfversekerd en deel ook graag hul prestasies en gevoelens meer, wat ook kan weerspieël word in volwassenheid en gesonder volwassenes word. Die gemak waarmee hulle kan demonstreer wat hulle tydens die klasse ervaar, help ook ouers en onderwysers om hul frustrasies te verstaan ​​en sodoende daaglikse behandeling te vergemaklik.

5. Die behoud van die regte gewig

Oefeninge van kleins af help om die ideale gewig te handhaaf; dit is nuttig vir diegene wat ondergewig is en veral vir diegene wat 'n bietjie moet verloor, omdat die kalorieverbruik van oefening bydra tot die verbranding van vet wat al in u kleintjies opgehoop kan word. bloedvate.

U kan vasstel of u kind die gewig het wat die beste vir haar ouderdom is, deur u data op die volgende sakrekenaar te plaas:

8 beste oefeninge om in die kinderjare te oefen

Alle fisieke aktiwiteite is welkom en daarom kan ouers en kinders saam kies aan watter aktiwiteit hulle gaan deelneem, met inagneming van die kind se fisieke tipe en eienskappe, want nie almal is geskik vir alles nie. 'N Paar goeie opsies is:

1. Swem: Dit verbeter asemhaling en kardiovaskulêre kondisionering, maar aangesien dit geen impak op bene het nie, verhoog swem nie die beendigtheid nie;
2. Ballet: Ideaal om liggaamshouding te verbeter en die buigsaamheid van spiere en gewrigte te verhoog, wat 'n skraal en langwerpige liggaam bevoordeel;
3. Wedloop: Versterk bene meer as swem;
4. Artistieke gimnastiek: Dit het baie impak, wat die bene versterk;
5. Judo en Karate: Dit leer u om reëls te respekteer en bewegings goed te beheer, want dit het 'n goeie impak, dit is ideaal om bene te versterk en groei te stimuleer;
6. Jiu Jitsu: As gevolg van fisieke aanraking, nabyheid aan ander en die behoefte om tydens die opleiding in die maat te kyk, is die kind meer selfversekerd en minder skaam;
7. Basketbal: Die weiering van die bal help om die bene van die arms te versterk;
8. Sokker: Aangesien dit baie hardloop insluit, is dit 'n goeie oefening om die beenbene te versterk.

In verband met gewigsoefeninge, is dit belangrik om die pediater te raadpleeg voordat u met hierdie aktiwiteit begin, en dit kan aanbeveel word dat die reis na die gimnasium nie meer as 3 keer per week plaasvind nie en dat die lading laag is, met voorkeur aan die groter aantal herhalings. Dus, ouers wat van gewigsoefening hou en oefen, hoef nie bang te wees om hul kinders by gimnasiums in te skryf nie, solank die oefeninge deur bekwame professionele persone gelei word en oplettend is op die foute wat gemaak kan word tydens die oefening.

Wat is die geskikste oefening volgens ouderdom?

Algemene risiko's

Die mees algemene risiko's tydens oefening in die kinderjare is:

• Dehidrasie: As gevolg van die probleme om u liggaamstemperatuur te reguleer, is dit dus waarskynliker dat u dehidreer as u nie vloeistowwe drink tydens aktiwiteit nie. Daarom is dit belangrik dat die kind elke 30 minute water of natuurlike vrugtesap aangebied word, selfs al is hy nie dors nie.
• Beenbrekbaarheid by atlete: Meisies wat dwarsoor die jare meer as 5 keer per week doen, kan, in teenstelling met die algemene opvatting, meer beenbreekbaarheid hê as gevolg van verminderde estrogeen in die bloedstroom.

As die kind die aanbevelings van drinkvloeistowwe tydens oefensessies volg, beskerm hulle hulself teen die son en vermy die warmste ure van die dag. Die risiko van dehidrasie neem dramaties af.

Om fisieke aktiwiteitsklasse te omskep in oomblikke van plesier in plaas van ure se opleiding vir atlete, het meer voordele gedurende die kinderjare, want daarbenewens dat u nie veel van u sielkundige behoefte het nie, is daar ook minder risiko vir brose en brose bene as gevolg van oormatige fisieke aktiwiteit.