5 voordele van capoeira vir die liggaam

Tevrede

• 1. Ontwikkel liggaamskrag en buigsaamheid
• 2. Verminder spanning en angs
• 3. Help jou om gewig te verloor
• 4. Verbeter selfvertroue en selfbeeld
• 5. Bevorder sosiale interaksie
• Hoe om te begin

Capoeira is 'n Brasiliaanse kulturele uitdrukking wat gevegskuns, musiek, akrobatiek en dans kombineer in die uitvoering van beroertes en vinnige, komplekse en unieke bewegings, wat baie krag en liggaamlike buigsaamheid verg.

Op hierdie manier bied capoeira-beoefenaars oor die algemeen 'n uitstekende fisiese vorm en welstand, aangesien akrobatiek en bewegings nie net die liggaam stimuleer nie, maar ook die persoonlikheid en geestelike toestand.

Kyk ook na die voordele van ander modaliteite soos stand-up paddle of slackline.

1. Ontwikkel liggaamskrag en buigsaamheid

Tydens die oefening van capoeira is dit nodig om die arms, hande en buik gereeld te gebruik om akrobatiek en rats te kan uitvoer, wat 'n konstante gebruik van die bolyf se spiere tot gevolg het. Hierdie gereelde gebruik van spiere stimuleer spiervesels en verhoog die bloedvloei, verbeter die spierkrag en lei tot vinnige groei in spiervolume.

As gevolg van die uitvoering van ingewikkelde bewegings, ontwikkel capoeira-praktisyns buitengewone buigsaamheid oor tyd, wat hulle nie net moeiliker kan maak nie, maar ook die risiko vir beserings verminder.

2. Verminder spanning en angs

Capoeira word gemaak met die klank van musiek, wat 'n ritme volg soos dié van liggaamsbeweging. Die capoeira-beoefenaar voel dus 'n gevoel van liggaamlike en geestelike ontspanning, selfs nadat hy moeilike akrobatiek uitgevoer het.

Na die opleiding van capoeira begin die liggaam nog steeds 'n groot hoeveelheid endorfiene vrystel, wat neuro-oordragstowwe is wat die bui verbeter.

Nog 'n goeie opsie om angs te verslap en te verlig, is die gebruik van boererate vir stres.

3. Help jou om gewig te verloor

Om capoeira suksesvol te kan doen, is 'n groot hoeveelheid energie nodig, want tydens die beoefening van hierdie tipe sport is die liggaam konstant in beweging. Dit, gekombineer met die herhaalde bewegings van die akrobatiek, maak van capoeira 'n intense kardio-oefening, wat die vetverbrandingstempo aansienlik verhoog, selfs na die capoeira-sessie.

4. Verbeter selfvertroue en selfbeeld

Capoeira is 'n perfekte manier om selfbeeld en selfvertroue te verbeter, omdat dit, behalwe die verbetering van die fisieke vorm, ook 'n gevoel van moed skep wanneer sommige van die mees ingewikkelde liggaamsbewegings al bemeester is.

5. Bevorder sosiale interaksie

Capoeira-groepe funksioneer gewoonlik as 'n gesin waarin daar 'n groot gees van hulp is om liggaamsbewegings en akrobatiek te verbeter. Aangesien daar verskeie mense nodig is om die capoeira-sirkel te maak, is dit ook moontlik om nuwe mense van verskillende plekke en kulture te ontmoet.

Hoe om te begin

Die belangrikste ding om met capoeira te begin oefen, is om die wil te hê en 'n gesertifiseerde skool te kies, sonder enige soort ervaring of spesifieke vaardighede. Tydens die eerste capoeira-sessies word die tegniese aspekte en basiese verdedigingsbewegings geleer, en met verloop van tyd word vordering gemaak met die aanvalsbewegings wat ingewikkelder is.

Om met capoeira te begin oefen, is dit nie nodig om 'n spesifieke soort klere te hê nie; dit word aanbeveel om aan die begin gemaklike klere aan te trek, soos byvoorbeeld 'n sweetpakbroek en t-hemde. Eers na 'n geruime tyd kan dit nodig wees om die amptelike uniform van die oefening te koop, veral as u die groep in kompetisies verteenwoordig.