7 belangrikste gesondheidsvoordele van sokker

Tevrede

• 1. Help jou om gewig te verloor
• 2. Verhoog spiermassa
• 3. Help om hoë bloeddruk te verlaag
• 4. Versterk bene
• 5. Verminder die risiko van val en breuke
• 6. Verminder die kans op spanning en depressie
• 7. Voorkom die aanvang van Alzheimers
• Verstaan ​​die risiko's om sokker te speel

Sokker speel word beskou as 'n volledige oefening, omdat die intense en gevarieerde bewegings deur lopies, skoppe en draai, help om die liggaam altyd gesond te hou, en dit is ook 'n uitstekende opsie vir vroue, want dit help met die voorkoming van osteoporose en PMS-simptome.

Hierdie sport is 'n uitstekende manier om gewig te verloor en in 'n goeie toestand te bly. Dit beveg ook spanning en angs, en verbeter ook die sosiale lewe, en vermy gevalle van vetsug by kinders en depressie. Om al die voordele te behaal, word aanbeveel om sokker minstens 30 minute, twee tot drie keer per week, te oefen.

1. Help jou om gewig te verloor

Gedurende die sokkerwedstryd moet die hele liggaam saamwerk, en dit lei tot 'n groot hoeveelheid kalorieë. Die behoefte aan konstante beweging veroorsaak groot vetverbranding, en dit is moontlik om elke 30 minute 250 kalorieë te verloor.

Daarbenewens versnel sokker die metabolisme weens die intense werk van die liggaam, wat die verbranding van kalorieë baie ure na die wedstryd laat duur.

2. Verhoog spiermassa

Tydens die sokkeroefening word verskeie groepe spiere in die boonste ledemate, onderbeen en buik konstant gebruik, wat die groei en vermeerdering van hul spiervesels veroorsaak. Op hierdie manier ontwikkel praktisyns mettertyd groter en sterker spiere.

Die assosiasie van sport met gewigsoefening, twee of drie keer per week, maak die versterking en die verkryging van spiermassa nog doeltreffender.

Kyk na die volgende video vir meer wenke om spiermassa te verhoog:

3. Help om hoë bloeddruk te verlaag

Om gereeld sokker te speel, is 'n uitstekende metode om bloeddruk te beheer, want dit verbeter die funksionering van die hart, sirkulasie en bloedvloei, net soos ander sportsoorte wat die liggaam benodig. Op hierdie manier voorkom hierdie sport siektes wat veroorsaak word deur hoë bloeddruk, soos beroerte of hartaanval.

Benewens die kardiovaskulêre stelsel, stimuleer die beoefening van sokker verskillende glasstelsels en aktiveer dit die werking daarvan, wat die spysvertering, immuniteit, asemhaling verbeter en ernstige siektes soos diabetes, hoë cholesterol en selfs kanker voorkom.

Lees meer oor ander strategieë om hoë bloeddruk natuurlik te verlaag.

4. Versterk bene

Die hoeveelheid kalsium in die bene van diegene wat sokker speel, is groter as diegene wat nie fisiese aktiwiteite doen nie. Die groot stimulus vir die liggaam verminder die verlies aan kalsium uit die bene, en dit word sterker.

Op hierdie manier help hierdie sport om osteoporose te voorkom, 'n siekte wat baie algemeen by bejaardes en vroue na menopouse voorkom.

5. Verminder die risiko van val en breuke

Drippel en voetstappe gee mense wat sokker beoefen 'n beter buigsaamheid, ratsheid en reflekse. Op hierdie manier verbeter die balans aansienlik, wat lei tot 'n laer risiko vir val en beenbreuke.

6. Verminder die kans op spanning en depressie

Benewens die vrystelling van hormone wat welsyn teweegbring, soos endorfiene en serotonien, bied die speel van sokker voordele deur spangees en groepwerk te stimuleer, aangesien daar altyd kontak met ander mense en vriende moet wees. Om hierdie redes, benewens die feit dat dit maklik en pret is, verminder die beoefening van hierdie sport die gevoel van spanning of hartseer, en is dit 'n uitstekende bondgenoot vir die voorkoming en behandeling van angs en depressie.

Om hierdie redes is die beoefening van sokker vir vroue 'n uitstekende middel teen PMS-simptome.

7. Voorkom die aanvang van Alzheimers

Die beoefening van sokker laat mense vinniger reageer en breinfunksies soos konsentrasie, aandag en redenasie ontwikkel. Op hierdie manier word die brein meer aktief en vermy dit die kans om breinsiektes en demensies, soos Alzheimers, te ontwikkel.

Verstaan ​​die risiko's om sokker te speel

Voordat u begin sokker speel, is dit belangrik om 'n mediese evaluering te doen, veral ten opsigte van hartfunksie, om na probleme soos hartaritmieë te kyk wat, indien dit nie geïdentifiseer word nie, lewensgevaarlik kan wees.

Daarbenewens is daar voorsorgmaatreëls nodig om sokker te oefen om skade te voorkom, soos:

1. Spier- en beenbeserings: Dit kan gebeur in gevalle van skielike bewegings sonder voldoende strek;
2. Trauma: Aangesien dit 'n sport met baie fisieke kontak met ander mense is, moet daar baie versigtig wees met beserings wat veroorsaak word deur impak op ander mense of voorwerpe, wat kneusplekke, frakture of selfs bloedings kan wees;
3. Gesamentlike drag: Die baie oordrewe praktyk en sonder leiding van enige professionele persoon kan veroorsaak dat die liggaam buitensporig geëis word en dat die kraakbeen wat die gewrigte vorm, verslyt.

Daar kan gesien word dat die voordele swaarder weeg as die skade van sokkeroefening, maar dit is raadsaam om voor of na die oefening te strek, en om verkieslik deur 'n professionele persoon vergesel te word, om sokker te speel 'n uitstekende middel vir gesondheid en welstand.